A mogę zamiast owsianki jeść płatki kukurydziane z mlekiem? Jak zmniejsze ilość wegli, to zmniejszy się też ilość kcal, a wtedy nie urosne. A popijanie oliwy jest dobre? Bo tak samej to jej nie przełkne. Mógłbyś w takim razie pomóc mi w zmianie tej diety, żeby kcal było podobnie, a więcej owoców? ;)
przeciez praca nog podczas jazdy na rowerze odpowiada wchodzeniu po schodach lub robieniu przysiadow -rozwijaja sie jeszcze dwuglowe i posladki....co do czworoglowych-bardzo dobre rezultaty daje ustawienie tak siodelka,by nie szlo do konca wyprostowac uda....rozbudowuje to bardzo miesnie przy kolanie a to trudno jest rozwinac typowymi cw [...]
[...] pozwolilo mi to zachowac pelne umiesnienie nog z czasow robienia przysiadow na ciezarach powyzej 200 kg... właśnie to musisz rowniez wziąc pod uwagę, ze miałes wcześniej dobre wyniki w tren. siłowym, myslę, ze gdybys nie trenowal wcześniej siłowo to twoje nogi bylyby dużo mniejsze niż od samej jazdy na rowerze. ja bym sam wysiłek ten o którym [...]
[...] sciegna z tyłu kolana mi sciagały kolano i znowu było zgiete. i tak w koło. teraz jest juz własciwie ok chodze na rehabilitacje fizjoterapeuta mówi ze kolano mam juz w 90% dobre cały czas odbudowuje miesnie uda. boli tylko troche pod rzepką i czasami po bokach ale tylko jak schodze ze schodów . take jestem juz dobrej myśli. martwi mnie tylko [...]
[...] u mnie bez zmian. Dalej mam dziure w piszczelu i udzie, rok czasu i nic sie nie zrosly. Lekarz chce wypelnic je koscia z miednicy bo biomaterial to koszt 2,9tys. Jedno co dobre to kolano nie "wypadlo" mi od grudnia '09r. Z zusem sie klocilem od marca i mam nadzieje, ze 25sierpnia sad zasadzi to co biegly sadowy napisal, ze [...]
hmmm, dobre są takie ćwiczenia jak na tym filmiku z minuty 0:50-3:00? chodzi o podnoszenie nogi do góry w wyproście przy napiętym mięśniu czworogłowym oraz przywodzenie i odwodzenie w stawie biodrowym leżąc na boku. czy więzadło nie jest wtedy jakoś nadmiernie naprężone czy coś? http://www.youtube.com/watch?v=fZspIJrWAgY&feature=related
[...] jest coraz mniej odciążany to opuchlizna ta zaczęła się powiększać. póki co dam sobie spokój z wizytą u ortopedy, spróbuję jeszcze okładów z liści kapusty:p przeczytałem wiele pozytywnych opinii o tym domowym sposobie, dzwoniłem też do gościa z którym leżałem w sali w szpitalu i też mu po tym opuchlizna ustąpiła. zobaczymy czy aż takie to dobre:p
[...] ACL'em? bo jeśli miałeś szytą łąkotkę to trochę zmienia (w tym wypadku bezwzględnie długi). Ogólnie rzecz biorąc większość ludzi chodzi w długich stabilizatorach (krótkie są dobre do sportu;]) generalnie to fachowo mówi się na to orteza, musi mieć zegar z boku z wypisanymi kątami w celu ograniczenia ruchu (który stopniowo będzie Ci się zwiększał [...]
[...] powiedział, że nie da rady zrobić na raz szycia łąkotki i rekonstrukcji ACL'a, z jednej artro zrobiły mi się 3. Daneb... najwidoczniej albo a) wiedzą, że ta rehab. nic Ci nie da w ich placówkach, lub b) sami mają jakieś gabinety:P trafiają się dobre oddziały rehab. w ramach NFZ, ale to kolega wyżej ładnie ujął procentowo jaka to część ogółu.
czy ćwiczenia(np. zginanie nogi w stawie kolanowym leżąc na brzuchu lub podnoszenie nogi w wyproście) z ciężarkami na nogę(1kg lub 2kg) są dobre czy raczej nie zalecane żeby nie obciążać zbytnio stawu kolanowego? od różnych rehabilitantów słyszałem rózne wersje i sam nie wiem, której się trzymać..
[...] płynów po wstaniu do łydki – bezcenne. Ten kto to miał wie o czym mówię. Po domu kuśtykam bez kul. Jestem ku****wsko zadowolony, że w końcu znam powód bólu i pełen wiary w powrót do sprawności. Od poniedziałku na poleconą rehabilitację. Pozdrawiam wszystkich znających problem i życzę łatwiejszej drogi. BTW. bardzo dobre forum.
[...] będę się widział za tydzień zapytam go o to kiedy będę mógł ćwiczyć. Myślałem że może spotkam na forum kogoś kto był w podobnej sytuacji oraz że polecicie mi jakieś dobre ćwiczenia na wszystkie partie mięśni brzucha - podkreślam że będę je wykonywał po jakiś 8-9 miesiącach od operacji. Wybiorę się też do lekarza sportowego. Reasumując [...]
Decydując się na uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny sportowej ważny jest dobór odpowiedniego obuwia. Każda dyscyplina w zależności od tego, czy to bieganie, czy podnoszenie ciężarów, czy trening fitness, czy jeszcze inny rodzaj aktywności fizycznej wymaga innych cech obuwia, które mają zapewnić nam komfort, bezpieczeństwo oraz przyczynić się do [...]
Bardzo dobry ME się szykuje, okoliczności bardzo podobne do Romero vs. Whittaker :) Khabib mocne zapasy, niebezpieczny z góry, wyklucza kończyny i do tego dobre cardio. Ferguson ma to swoje BJJ, no i jest wyższy. Kevin przewracał Fergusona i jeszcze miał dosiad w pierwszej rundzie, Fergusona uratował koniec rundy. Skoro Kevin dał rade to Khabib [...]
[...] brak pokory i zrzucanie winy na innych. Oraz za "nie klepałam". Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2018-01-24 09:02:25 Piszesz tak jakby, to wszystko zależało od samego zawdonika/zawodniczki. Masa innych cynników się na to składa. Zobaczymy jak Aśka będzie wyglądać w rewanżu. Osobiście uważam, że zimny prysznic powinien wyjść jej na dobre.
[...] w rekordzie (Werdum, Cro Cop, Gonzaga, Carwin, Mir, Cain, Miocic) . Dla mnie GAOTem HW to jest Miocic - pobil rekord obron pasa w HW UFC, tez zayebiscie dominuje rywali + ma dobre nazwiska w rekordzie : Gonzaga, Hunt, Arlovski, JDS, Werdum, Reem, Ngannonu, a jak wygra z Cormierem to juz w ogole, duzo KO na koncie w 1-ej rundzie, a nawet jak nie [...]
Problemem z Khabibem jest taki, ze on obala w inny sposob niz klasyczni zapasnicy w koncu wywodzi sie z Sambo. Rzadko kiedy robi dynamiczne wejscia w nogi jak Cain czy Mendes. Przede wszystkim obala z klinczu. Cwane podcinki, wykluczanie jednej nogi itd. i przez to tacy goscie jak Barboza, ktorzy dobrze radza sobie z obaleniami zapasnikow maja [...]
Judocy nie mogli, bo pierwsze nie byli w stanie wejsc w klincz dostajac po twarzy i nogach, a po drugie jak na amatora nieskromnie mam dobre tdd i wyczucie rownowagi, co jest zasluga moich kolegow zapasnikow. Sila fizyczna rowniez wchodzila w gre, sadze ze bylem od nich silniejszy. Wyrazam swoje zdanie w oparciu o moje doswiadczenia jedynie, no i [...]
[...] to wygra to będzie to cud. Osobiście przeczuwam, że będzie naprawdę mocne gnp ze strony Khabiba i Max straci sporo zdrowia. Lepiej, żeby już tą walkę wziął Ortega zwg. na dobre poddania dawałbym mu większą szansę i że jest w lepszej formie, a nie po kontuzji. Wcześniej stawiałem na Rose, ale zmieniam zdanie. Stawiam na JJ, bo po pierwsze wie [...]
Rozpiska trochę się zepsuła, nawet bym powiedział że bardzo bo chciałem obejrzeć Chiese. Jeżeli chodzi o Khabib vs Iaquinta to jestem na tak, Al to solidny zawodnik, dobre zapasy, i bardzo dobra passa w ostatnim czasie pięć wygranych z rzędu w tym 4 przed czasem. I zapomniałem że ma jeszcze mocny cios który może zgasić światło i ogólnie nie [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...
