dobre

Nie wiem, czy to dobry dzial, ale znacie jakies dobre cwiczenia na kregoslup. Mam 16 lat i moze jeszcze nie jest za pozno na w miare prosta sylwetke. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz [...]

[...] wasza pomoc... KONKRETY: -20 LAT -waga 75kg -interesuje mnie trening na mase -silownia domowa 100kg obciazenia, laweczka i jakis wyciag na plecy -diety nie jestem w stanie przejsc bo chodze do pracy (w ktorej po prostu nie da rady) -myslalem zamiast diety jakies odzywki macie jakies sprawdzone pomysly na trening i dobre odzywki z gory dzieki ;)

[...] na plusie,wiec mysle ze jeszcze z kg doleci,i teraz pytanie co dalej zastanawialem sie nad cypionatem i bolden oczywiscie apteka nic innego nie wchodzi w gre,jak myslicie dobre rozwiazanie odrazu walic po zakonczonym cyklu to ? i jakie dawki bo tu minimalne dawki robili robote wiec mysle nie warto przesadzac?dieta oczywiscie jest na [...]

[...] czym w pon wtorek trenuje 2 razy ,wieczorem mma, a rano zapasy glownie technike. Chciałbym włączyć do tego trening siłowy, ale nie wiem czy zamiast tej silowni crosfit nie byl by lepszy albo może jeszcze jakiś inny program. Trenuje sporo, dlatego potrzebuję czegoś lzejszego. Dodam ze regeneracje mam niezla duzo snu, odpoczynku, dobre jedzenie.

[...] praktycznie zawsze) i robię sobie klatkę triceps , później dopiero we wtorek lub w czwartek ( ponieważ ćwicze u kolegi albo w szkole a to zależy od czasu kolegi i lekcji) robię biceps i barki, puźniej w sobotę lub piątek nogi i plecy. Co sądzicie ogólnie o tym, czy dane ćwiczenie przyniesie w miare dobre efekty , ćwicze treningiem na masę.

Mam pytanie dotyczace mojej sałatki. Zawsze po treningu na noc ok. 1,5 godziny przed snem jem salatke z tunczyka. Prosiłbym o korekte składników dla najwiekszego efektu z jedzenia jej. 1. 3/4 (ok. 100gr) puszki tunczyka w sosie własnym. 2. 3/4 puszk kukurydzy. 3. Jedna łyzka majonezu Mieszam to i wcinam. Do tego jedna gruba kromka chleba [...]

siema nachodzi mnie pytanie czy dobre by było połącznie TCM 300 kaps+Nitrobolon 2 250 gram + Knockout czy lepsze nitro 2 + crevolution lub ko + crevolution . Czy jeżeli połacze z TCm i Crevo , lub Ko nitrobolon 2 to styknie go 250 gram ?? czy kupic 500 gram ??? .. i czy dużo mógłbym się spodziewac po TCm+NITro 250g+KO ... oczywsice do tego [...]

[...] bez obciążenia, taki aby mnie rozruszał, prawdę mówiąc ćwiczyłem tylko w szkole na WF nic więcej. Dlatego prosiłbym o skierowanie mnie w dobrym kierunku, posiadam duży wyremontowany pokój w piwnicy, więc miejsca jest dużo. Znacie może jakieś dobre gotowe plany treningowe? Ja nie wiem gdzie coś takiego znaleźć, jedynie jakieś pseudo treningi.

[...] dodatkowo oparty tylem przerwy 30 sekund miedzy seriami przed pompkami robię rozgrzewke kilka minut, sklony rozciąganie, wymachy, bieg w miejscu po pomkach chwila przerwy, później rożne cwiczenia brzucha, typu rowerki, unoszenie glowy i nog, brzuszki itp. nie wiem czy to jest dobre aby zaczac sie na tym budowac dlatego moze ktos doradzi cos :)

[...] pierwsze pytanie : Czy opłaca się zaczynać od MMA czy warto najpierw doskonalić jeden kierunek np. Kickboxing i ewentualnie potem spróbować w MMA ? Mam też drugie pytanie, a dokładnie czy zna ktoś dobre szkoły którejś z tych dwóch sztuk walki w warszawie ? i czy ktoś może mi coś powiedzieć o tej szkole www.warszawa-kickboxing.pl ? Pozdrawiam ;)

[...] mam pytonko: czy spozywanie kawy w czasie cyklu(nandrolon+stanazol) jest wskazane czy nie bardzo?Chodzi mi o wplyw kofeiny na pikawke.sterydy podnosza cisnienie wiec nie wiem czy jak dodam do tego kawe to czy mi nie zaszkodzi. biore codziennie magnez i multivit. cisnienie mam dobre,kawy pije 1-2 filizanki z mlekiem z ekspresu czyli dosc slabe.

[...] dzień-biceps i triceps w warunkach domowych(sobota) - hantle i sztanga. Przyrządy wyglądają skromnie- na siłowni uczelnianej brak sztang, są tylko 2 niewielkie hantle(dobre na unosy bokiem na barki). Nie potrafie za bardzo rozpisać tego wszystkiego na 2 dni, przez 3 tyg. robiłem improwizowany trening, który wyglądał następująco: pon- [...]

[...] się do Was wszystkich z wiedzą podstawową i ponadpodstawową na tematy zdrowego stylu życia i ćwiczeń ogólnie.... Powiem szczerze że zawsze przerażałam mnie ilość informacji na ten temat .Możecie może polecić mi jakąś dobrą książkę albo film na ten temat ...lub może znacie jakieś dobre artykuły .... Każda sprawdzona informacja się przyda ...

mam pytanie czy mleko beztłuszczowe to dobre źródło białka (chodzi mi o zwykłe beztłuszczowe mleko w kartonie) ???I czy dobrze jest pić np. 2 litry dziennie ???

[...] co mam kupic .. myślałem o jakims białku+carbo alboc cos w tym stylu. Mój cel to masa :]. a moze jakas kreatynke do tego ... ? białko mam juz jakies zamówione na silce :P dobre .... mysle tylko czy czarbo czy kretyne czy i to i to ? albo wogóel cos innego :> ? HELP!! :) P.S odrazu z radami prosze pisac jak brac :P co kiedy ile i jak :D !! Z [...]

Czy smażenie filetów z kurczaka na patelni na papirusie w samej marynacie jest dobre na redukcje? Zna ktoś jakiś sposób na maksymalnie chude filety z patelni? Niestety nie posiadam grilla elektrycznego.

[...] inaczej lecz prosiłbym bardziej doświadczonych kolegów o pomoc gdyż potrzebuję dobrą przedtrenigówkę bez 1.3 (jeśli taka istnieje).Trenuję trójbój i potrzebuję czasem czegoś dobrego. Z tego typu odżywek brałem: -hot blood -cellulor -Rage 2.0 z matrixa -Nox Pump bez gera (z geranium też) -SAW -Napalm FA -AAKG -Assault MP -Shootgun kiedyś Z [...]

[...] miesięcy waże 69kg. 35cm w bicepsie. Wycisk na raz wynosi 98kg. Ćwiczę na sucho bez żadnych odżywek, koksów itp. Przed ćwiczeniem ważyłem 65kg. 32 w bicolu i 65kg. na raz. Co sądzicie czy to są dobre rezultaty? Chciałby teraz wypróbować kreatyne i D-yboze. czy to mi coś da więcej na wycisk o ile zwiększy się siła. Za odpowiedź z góry dziękuje.

[...] 7 ampulek deci pewnie powiecie ze to za malo zeby zaczac jakikolwiek cykl bo z tego co widze to wszedzie podawane sa duzo wieksze dawki-ale ja chcialbym zrobic wlasnie z takiej ilosci- czy 3-5-6-6-5-3 dziennie mety to dobre ulozenie? a czy deca 200-300-400-300-200mg tygodniowo mialo by sens? powiedzice jak najlepiej to ulozyc-z gory dzieki:)

[...] że jest pewien problem xD przed tem nie robilem żadnego splita masowego ani nic, tylko poprostu HST to jest mój pierwszy trening masowy i chciałem się zapytać, czy przeplatanie HST ze splitem było by dobre ? tzn. 2mc HST - SD - 2mc split itd. Ponoć HST samo dba o różnorodność treningu, więc nie wiem jak z tym jest ;] Co o tym sądzicie ? Zdr.