[...] bo od wysokich mam tendencję do nabierania wody/tkanki tłuszczowej. Wrzucam dietę i chciałbym abyście ją ocenili i w razie błędów podpowiedzieli czego dodać a może z czego zrezygnować. Dziękuję za odpowiedzi i pomoc, pozdrawiam /SFD/Images/2015/4/18/9a782cf7989348e3b1119761150a0c06.jpg Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-04-18 17:28:55
[...] na tą wagę. Jak Minotauro ma wygrać z Fedorem, jeśli Rosjanin pojawi się w drugiej rundzie GP? Minotauro, powinieneś trenować mnóstwo zapasów, aby sprowadzić go na ziemię i spróbować skończyć walkę przez duszenie trójkątne lub dźwignię łokciową. Tłumaczenie: saib__ Ze strony: www.Tatame.com Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-05-18 15:11:29
[...] Udział w zawodach: 1972 Junior Mr America - AAU, 8 miejsce 1973 Mr America - AAU, 15 miejsce 1973 Junior Mr America - AAU, 15 miejsce 1974 Mr America - AAU, 18 miejsce 1975 Mr USA - IFBB, Short, 1 miejsce 1975 Mr USA - IFBB, 1 miejsce + overall 1976 Mr America - IFBB, Short, 1 miejsce 1976 Universe - IFBB, Lightweight, 2 [...]
[...] Pro - 10 miejsce 2016 IFBB Vancouver Pro - 10 miejsce 2017 IFBB EVLS Prague Pro - 9 miejsce 2017 IFBB Ferrigno Legacy - 13 miejsce 2017 IFBB San Marino Pro - 13 miejsce 2018 IFBB Romania Pro - 7 miejsce 2019 IFBB Fitparade Pro Gran Prix Hungary - 6 miejsce 2019 IFBB Monsteryzm Pro - 5 miejsce 2019 IFBB Romania Pro - 9 miejsce 2019 IFBB Japan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co Wy na taka diete waze 64 kg i mam wzrostu 182. Mam problem z przytyciem. dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 56,2 - bialka 50,5 - tluszcza 150,6 - weglowodany 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Serek wiejski 100g 18,7 - bialka 3,8 - tluszcza 60,9 - weglowodany 13:30 Twarog poltlusty 100g szynka [...]
[...] domu. Wygląda to tak jak na zdjęciu, jedna jest ok, druga lekko zakrzywiona, czy można ćwiczyć na siłce przy takiej dysfunkcji? Jakby ktoś jeszcze wiedział dlaczego ręka się zablokowała i jak można to zrehabilitować to niech się podzieli :) /SFD/2019/5/18/f0236927643b4cb3b28f171b0a9b8d54.jpg /SFD/2019/5/18/86effb171f5b4ab3b70f4450d84ac56b.jpg
[...] -. U mnie wychodzi to średnio 2000-2100kcal. Zapotrzebowanie w rozbiciu na wartości B/T/W 2,5/1/2 na Kg szama podzielona na 5 posiłków jedzone co trzy godziny 9-12-15-18-21 Proporcji wartości poszczególnych posiłków nie chce mie się już rozpisywać, ale exel działa ;] Poza szamą standardowa suplementacja: BCAA - okołotreningowo OMEGA-3 - [...]
[...] i czasu cyklu Może napisze też jak ja myślałem o tym wymyślilem 2 opcje 1 1-4 meta 30-35mg/ed 1-10 deca 400mg/ew 1-12 enan 250mg/c3d 2 1-4 Meta 30mg ED 1-12 Deka 400mg E5D 1-14 Enan 500mg E5D potem: 14-18 prop 100mg E2D 12-18 winko inj. 50mg E2D lub oral 30mg ED na odblok 3 shoty hcg clom 2 liście i ew. nolva Dzięki z góry za pomoc ! pozdr.
[...] rocznej przerwie i chcę ja uzupełnic w nastepujący sposób:1 miesiąc rozgrzewkowy więc zapodam tylko jakieś witaminki i minerały 2 miesiąc: Multipower super formula 100 500g 18 porcji + Multipower BCAA anabol 120 tabl.(chce dzielić na 2 razy dziennie:3+4) więc wyjdzie jakieś 17 porcji dziennych żeby grało z białkami, 3 miesiąc: [...]
[...] zurawina z bananem i orzechami laskowymi bo nie mam czasu rano zrobic normalnych owsianych to dorzucam do tego jeszcze 50g bialka z prochu i 40ml oliwy z oliwek jako ze nie ma pojedynczych pytan tematu to robie spam! Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-01-23 16:18:12 Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-01-23 16:18:42
[...] plecy 4 serie 12 pwt -3cw bic 4serie 12 pwt C: Nogi, brzuch, tric, bic, przedramie(podchwyt nadchwyt do upadku) -4cw nogi 4 serie 12 pwt(w wykrokach do upadku miesniowego) -3 cw brzuch 4 serie max pwt -3 cwiczenia tric, 3 serie, 15-18 pwt -3 cwiczenia bic 3 serie, 15-18 pwt mocno w tyle zostaja mi cale lapy. stad na bombie dodatkowy na nie nacisk
[...] dzień się skończył. Dzień 14. Ładowanie. Koniec problemów. Dzień 15. Kryzys. Pierwszy sprawdzian. Wspomnienia ładowania. Dzień 16. Jedziemy z tym! Dzień 17. Albo nie. Dzień 18. Albo tak. Dzień 19. Albo nie wiem. Dzień 20. Rób co chcesz! Dzień 21. Kryzys. Jeeeeeeeeeeść! Dzień 22. Waga leci, wygląd się poprawia. Dzień 23. Właśnie, że wcale, że [...]
[...] głowie i pozostaje seksuolog, a ja uważam, że to wina tego estro. Co począć? Jakieś rady? Estradiol < 20,0 pg/ml; Prolaktyna 9,88 ng/ml~; Testosteron 427,67 ng/dl~; Kortyzol 18,18 ug/dl; TSH 3-cia generacja 1,989 uIU/ml~; FT 4 11,06 pmol/l~; FSH 3,48 mIU/ml~; LH 2,77 mIU/ml~ Dodam tylko, że leczenie u endo skończyłem 6 miesięcy temu, a wyniki są [...]
Witam, mam 18 lat, staz na silowni juz mam, cwiczylem ponad rok, potem niestety z powodow osobistych musialem przestac ... :( ... Teraz mam zamiar wrocic, lecz nie mam pojecia jak zabrac sie do tworzenia planu... Mam sklonnosc do Tycia..., mam nadzieje ze nie potraktujecie mnie z gory ;) ... Zreszta na ankiecie wszystko widac ;) Prosze o pomoc, [...]
[...] brzuszki na ławce ze skosem ujemnym 3 x max Podnoszenie nóg w zwisie 3 x max I NIE WIEM CO NA SKOSNE - DORADZICIE?:) + po kazdym treningu siowym 10-20 min lekkich aero. Proszę o ocene:) Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-05-24 20:08:29 Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-05-24 20:10:16 Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-05-24 20:11:18
[...] mi zasada eat'n'enjoy* i np. codziennie 3x max pompki + 3x max podciąganie na drążku, ewentualnie brzuszki + basen co sobotę rano. Co o tym sądzicie? Moje parametry: 18 latek, 62kg, 173cm, a do dyspozycji w domku mam drążek w futrynie drzwi i swoje dobre chęci Pozdrowienia *eat'n'enjoy - wcinasz posiłek do syta co 3h :-% i starasz się o [...]
Cześć,wklejam dietę do oceny od jutra mam zamiar zacząć.3 razy w tygodniu będę ćwiczyć na siłowni i 3 razy kick boxing.Trening na siłowni będę miał ok.17-18 a kick boxing 18,godziny posiłków mogą się trochę zmienić +/-30min zależy od której wrócę ze szkoły itp.Pisałem w innym temacie ale nikt mi nie odpisuje a jutro chce zacząć więc zakładam [...]