[...] week 1-4 deca 300 week 4-13/14- test 600 week 4-13/14 -deca 350 lub deca 400 7-13 meta 40 mg 6 tyg lub 30mg na 8 tyg ? 13/14-20 + test 750 mg week 13/14-20+ deca 400/+ 17/18-23/24- meta 40mg 17/18+ myślałem żeby zmienić ester jeśli meta wejdzie drugim razem to myślałem dać suste 750 + zamiast enan i tak lecieć już ciagle do redu Pytania czy [...]
[...] oliwie z oliwek z warzywami, pieczarkami + jakis pelnoziarnisty makaron lub ryż naturalny lub kaszę jęczmienną LUB gotowane brokuły z ryżem naturalnym podwieczorek okolo 18.00: grejpfrut zielony kolacja okolo 20.00: jogurt Activia (jesli zjadlam kanapki na sniadanie) LUB 2 kromki razowca z chudym bialym serkiem z pomidorem(jesli nie zjadlam [...]
[...] http://imageshack.com/scaled/medium/90/sez4.jpg http://imageshack.com/scaled/medium/208/9mr0.jpg http://imageshack.com/scaled/medium/18/xtpk.jpg http://imageshack.com/scaled/medium/822/70k2.jpg http://imageshack.com/scaled/medium/443/4ykw.jpg Niedługo dodam fotki obecne. W ciągu ok. miesiąca przy pomiarach [...]
[...] i wreszcie nie budzę sie co godzina. Mg, Potas, b6, b12. Co radzicie? Jakie badanie , albo do kogo sie zwrócić? Od spania na wznak już całe plecy mam obolałe...Nie jestem w stanie ćwiczyć, ani biegać, co już niestety widać. Zmieniony przez - katarzyna2502 w dniu 2019-08-17 18:12:25 Zmieniony przez - katarzyna2502 w dniu 2019-08-17 18:14:36
[...] i jednoczesnie osmielony wiedza jaka udało mi do tej pory na internecie zdobyc prosze o pomoc w ocenie diety redukcyjnej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 100 Wzrost: 180 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez najblizszy miesiac brak, najwyzej jakies skłony, rowerki Odżywianie: od poczatku wakacji [...]
TREC NUTRITION zaprasza na jedyną w swoim rodzaju Galę MMA, która odbędzie się już 18.06.2010 we Wrocławiu w Hali Orbita. W piątkowy wieczór rozegranych zostanie aż 10 zawodowych walk tym razem w ogromnej, metalowej, ważącej ponad dwie tony klatce. Ta naprawdę solidna konstrukcja będzie musiała oprzeć się naporowi równie ciężkich zawodników. [...]
[...] z oliwek (20g), mały banan 4.Drugi obiad (16.00) - Duzy kawalek miesa grillowanego / pieczonego w rekawie, ryż biały (100g), 30g siemienia lnianego, Storm 5.Podwieczorek (18.00) - 35g ostrowia wpc 80, 200g bananów 6.Kolacja (20.30) - 150g twarogu chudego lub półtłustego Do kazdego posilku tyle warzyw i owocow ile sie da. B/W/T (na kg masy [...]
[...] na oliwie z oliwek Cebula, sos pomidorowy (koncentrat), bazylia, sol, przyprawy - coś do kurczka Sałatka warzywna, np. smazona z piersią Oliwa z oliwek - łyżka Trening 17:00-18:00 lub 18:30 zaleznie od dnia treningowego Napoje izotomiczne z weglowodanami podczas treningu Zaraz po treningu banan. 30 Minut po treningu: (ww - 20g, tluszcze 20g, [...]
Witam mam 21 lat,180cm wzrostu, 67kg masy i moje zapotrzebowanie kaloryczne z tego co sam wyliczylem to: 3200kcal, B-150g, W:460g, T:60g. Moim celem jest przybranie kilkunastu kilogramów i głównie wyrobienie mięśni klatki i barkow. Poniżej przedstawię moją dietę i będę wdzięczny za dobre rady co zmienić, dodać ewentualnie wywalić. 7:00 -Płatki [...]
[...] (to co mama ugotuje ;)) 15:30 - raczej zdrowe jedzonko złożone m. in. z ryżu, kaszy, makarony, ziemniaki, mięso, surówki. Do tego jedzonka nie mam zastrzeżeń 16:00 - 18:00 TRENING Posiłek po-treningowy 18:30 - filet z piersi z kurczaka / omlet / tuńczyk ? - ryż / kasza / makaron - pomidor Kolacja 21:00 - ser twarogowy półtłusty / tuńczyk [...]
[...] balast i zaczac przybierac od nowa ale z glowa mase miesniowa, czy po prostu cwiczyc przy takiej wadze jak jest i miec diete zbilansowana na 0 albo nawet na + ;> wiek 18 ps. moge polaczyc partie nastepujaco: pon - klata + tric sr - nogi + barki pt - plecy + bic czy moze zamienic tric z bic ? ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 23 lata, 67 kg, 182 wzrostu. Ćwiczę już ponad 2 miesiące a przytyłem tylko jakieś 3-4 kg. Mam szybką przemianę materii i niewielki żołądek :) Aktualnie mam taką dietę: 8:00 białko 30g 9:30 śniadanie chleb (4 kromki), wędlina, warzywka 13:00 obiad kurczak + ryż + warzywa || pizza 17:30 kanapki jak na śniadanie 18:00 białko 30g 18:30 [...]
nazwa gramy B T W kcal Mleko zaw.1,5%tłuszczu g 18.7 g 8.25 g 27.5 g 264 kcal Płatki kukurydziane g 10.35 g 3.75 g 125.4 g 549 kcal Makaron czterojajeczny g 0 g 0 g 0 g 0 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty g 0 g 0 g 0 g 0 kcal - - 700 g 29.05 g 12 g 152.9 g 813 kcal Posiłek nr 2: nazwa gramy B T W kcal żytnie Chleb żytni pełnoziarnisty [...]
Witam Wiek 18 Waga 61kg Wzrost 182cm Moi celem jest masa Ostatnio próbuje ułożyć sobie dietę. Czytałem sporo artykułów żeby dowiedzieć się jak to zrobić, choć mam problem, gdyż jest sporo różnych zdań i są rozbieżności w tym ile powinno być różnych składników, aby wszystko dobrze się układało. Przeliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne za [...]
Witam mam 18 lat 171cm i ważę 74kg ale chciał bym "trochę" schudnąć.Mam ławkę skośną, hantle 2x5 kg, worek treningowy skakankę. Jeżeli ktoś by mógł napisać plan treningowy na rzeźbę brzucha bym był bardzo wdzięczny. i oczywiście dietę pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód [...]
Jestem ektomorfikiem. Waga 64 kg przy wzroście 188 cm. Wiek 18 lat. Poniżej proponowana dieta do ćwiczeń 3x w ciągu tyg.: pon-bary, środa-klatka, sobota-reka Śniadanie(7:00): Mleko 2% 500ml Płatki owsiane (ile gram??) Łyżeczka tranu w płynie lyci o smaku cytrynowym 5 g Rodzynki 30g Jajecznica z 2 jajek 2 kanapki chleba z masłem+ plasterek szynki i [...]
Witam , jest to moja pierwsza dieta ułożone przez mnie samodzielnie . Dieta redukcyjna , prosiłbym o pokierowanie co trza poprawić w niej . Wiek :18 Wzrost: 177 Waga 110 ( +/-) Trening : 4-6 dni ( Pon, Wt , Śr, Czw, Sobota , Niedziela ) Zapotrzebowanie kaloryczne : 3631 KCAL ( obliczane na : www.zdrowotne.pl/kalkulator-kalorii ) POSIŁEK 1 ( +/- [...]
[...] shock -dwie oryginalne gry Gran Turismo4 i Enthusia -6 kopii zapasowych (PES08, GTA L.S, Tokyo Drift, Burnout Revenge, Resident Evil4, Juiced 2) -komplet instukcji sony i oryginalne pudełko Wiecej informacji na gg 4008431 , jestem przeważnie po 18-ej. CENA 230zł + KW (możliwy odbiór osobisty) Zmieniony przez - Pablo575 w dniu 2008-06-09 18:41:43
