SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A i jeszcze taka histora. Wczoraj udałem się w podróż do Wrocławia (szkolenia) i okazało się, że... nie wziałem laptopa z prezentacjami %-) Da się zapomnieć najważniejszej rzeczy? Da się... (może to znak by przerwać redu... %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-18 23:08:01

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-18 23:07:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ale sądzę, ze to nie od redu i niskiego bf). Myslę, że u mnie akurat sporo zrobiło to, ze nie obcinałem nadto wegli i nie podniosłem bez sensu zbyt wysoko białka. bartoszM - nie widziałem tego odcinka, obadam wieczorem ;-) VVizard89 - zgadza się ;-) Są nowi podopieczni. Ale niewielu nowych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-07-31 17:18:26

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-31 17:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] owoców, 200g warzyw 4. 150g drobiu, 50g mozzarelli, 150g owoców, 50g warzyw 5. Zupa-krem, 150g drobiu, 80g wołowiny, 80g ryżu, 100g ziemniaków, 100g owoców, 70g smietany 18% SUPLE 1. 6g aakg, 2g BA< 4g mono, 400mg kofeiny, 1mg johy, 5g bcaa 2. 30g carbo, 5g bcaa 3. 3g l-karnityny, 3g mono, 3g BA 4. omega 3, magnez, ashwaganda 5. ZEN 3 cps [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 23:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    na 100g masz 3g białka to ładnie byś tego musiał zjeść, chyba że ktoś już taką robi w prochu http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2513/2 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-21 21:18:09

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-21 21:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pt.: "czy śliwki tuczą" itd. to jest tragedia, potrenigu.pl ma potencjał na najbardziej merytoryczny portal w pl - w tej tematyce, jednak dysonans pomiędzy autorami artykułów jest oogromny Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-09-06 18:44:48 takie jest założenie portalu, artykuły mają być zróżnicowane. Tadeusz, ale jak to bułki z dżemem ? %-)

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-09 21:21:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 30 pkt. (4) 12.seba1307........ 29 pkt. (7) KafarXXL........ 29 pkt. (2) 15.towerone........ 28 pkt. (2) Grubmen......... 28 pkt. (4) pawlikus........ 28 pkt. (3) 18.sooo............ 26 pkt. (3) 19.Krzysiek12...... 25 pkt. (9) -Baca-.......... 25 pkt. (5) 21.erulf........... 23 pkt. (5) 22.Vieira.......... 21 pkt. (-) [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-13 01:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liga Światowa siatkarzy 2008

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Sport: 23 lipca 14:30 Studio Final Six Ligi Światowej LIVE 14:55 Final Six Ligi Światowej: Brazylia &#8211; Japonia LIVE 17:30 Studio Final Six Ligi Światowej LIVE 18:05 Final Six Ligi Światowej: Serbia - USA LIVE 20:00 Studio Final Six Ligi Światowej LIVE 24 lipca 14:30 Studio Final Six Ligi Światowej LIVE 14:55 Final Six Ligi [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 18:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przepisów :-P A, że w niedziele mam sporo wolnego czasu to pichciłem różności 8-) 1 posiłek- Jajka (3szt),Siemie Lniane (45g),Kakao,słodzik,proszek do pieczenia /SFD/2016/9/18/c76715877fea414db39e30900fe87350.jpg 2,3,4- 800g wątróbki z kurczaka,warzywa /SFD/2016/9/18/e5772105fbf8490bb55dd19e3b9a90c4.jpg Czekoladki Low Carb-dodatkowy posiłek do [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-18 22:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 60,5 63 53 58 58 60,5 53 53 58 58 50 52,5 55 55 2b RDL na jednej nodze z hantlami 3x10 10 10 10 10 8,75 8,75 10 10 8,75 8,75 8,75 8,75 8,75 8,75 8,75 8,75 3a Goblet 3x15 18,75 18,75 18,75 18,75 17,5 17,5 18,75 18,75 17,5 17,5 17,5 17,5 15 17,5 17,5 17,5 3b Wznosy bioder z gumą, nogi na podwyższeniu 3x20 3x30 3x25 3x25 3x20 Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-07 11:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    18.08. DNT warzywa: sałata lodowa, pomidor, kalafior, cukinia, pieczarki, cebula, papryka posiłek nr3 dzielony na dwa razy /SFD/Images/2015/8/18/33def9aa2a214e4d84d9fff882a78250.jpg aktywność z dziś- rąbanie drewna 1h20 uff Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-08-18 19:53:22

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-18 08:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 40sek/32sek/33sek - 38sek/41sek/36sek 41sek / 37sek / 32sek 35sek / 35sek / 31sek 5b. Kółko 3x10 10/10/9 10/10/5 10/10/10 - 10/10/10 10/10/10 10/10/10 5c.Brzuszki 3x max 18/13/14 30/20/14 - - 21/18/18 20/16/20 20/15/15 kółko robiłam jako pierwsze,w brzuszkach mniej powtórzeń , ponieważ nie zaczepiałam nóg . Zadowolona jestem bardzo. Miska na [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 21:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 35sek/36sek/30sek 40sek/32sek/33sek ledwo dałam rade , żeby te 30 sek wytrzymać 5b. Kółko 3x10 10/10/6 10/10/10 10/10/10 10/10/9 10/10/5 10/10/10 5c.Brzuszki 3x max 40/18/10 33/30/30 20/17/18 18/13/14 30/20/14 Pierwsza seria to było pół brzuszki. W miskę niewliczone 2 ogórki konserwowe. I głodna dziś byłam... A nalęsniki wyszły pyycha /-)_ [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-09 21:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabela po 37 kolejce https://i.imgur.com/T6B72IY.png Typerem kolejki został Anubis,gratulacje 38 kolejka 21.05. 21:00 Levante - Cadiz 22.05. 18:00 Celta Vigo - Betis 18:00 Eibar - Barcelona 18:00 Elche - Ath. Bilbao 18:00 Huesca - Valencia 18:00 Osasuna - Real Sociedad 18:00 Real Madryt - Villarreal 18:00 Valladolid - Atl. Madryt 23.05. 18:30 [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 13992 Data: 2021-05-17 15:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 38 kolejka 21.05. 21:00 Levante - Cadiz 1:1 22.05. 18:00 Celta Vigo - Betis 0:1 18:00 Eibar - Barcelona 0:2 18:00 Elche - Ath. Bilbao 1:2 18:00 Huesca - Valencia 0:1 18:00 Osasuna - Real Sociedad 0:2 18:00 Real Madryt - Villarreal 3:1 18:00 Valladolid - Atl. Madryt 0:2 23.05. 18:30 Granada - Getafe 2:1 21:00 Sevilla - Alaves 1:0

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 13992 Data: 2021-05-17 18:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najmniej 2 tyg nie bede forsowal nawet tych co lubie, zostaje mi tylko spacer ----------------------------------------------------------------- Przypomnienie wiek 32, wzrost 180 waga 100kg, wiec podstawowe zapotrzebowanie na kalorie - 2400 wspolczynnik aktywnosci 1, wiec pozostaje - 2400 jeden godzinny w miare intensywny spacer dziennie (100) - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12025 Data: 2009-09-24 00:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marshall~ Get hard or die trying!

    Post
    Trening dla początkujących

    I'm back! Tęskniliście? edit: Poniedziałek &#8211;18 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: porcja supli rano na czczo 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 posiłku 2 kaps o3 30 minut przed treningiem 2kaps Thermo fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1kaps Silimax przy kolacji 2 kapsy o3. TRENING: Rano 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 06:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i wtedy walne dwa pod rząd treningi. Nawet zarcie juz nie jest takie pomysłowe i smaczne, mam plan nadrobić to i na obiad wleci manna a do filmu nalesńiki ;) /SFD/2018/7/18/b4f2dcdd3a2a4578a95ea22130047907.jpg 16.07 Legs2: 0.Calf rise - 4s10p 1.Back Squat - 5s6p 2.Sumo deadlift - 5s8p 3.Lunges walking - 5s12p 4a.Back elevated split [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-18 04:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja uratowac zycie :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] miare czeystej miski. Mam nadzieje ze nie tylko ja widze efekty. Pierwsze dwa zdjecia sa z sierpnia a kolejne z dzisiaj. Nie potrafie ich inaczej wstawic /SFD/Images/2015/9/18/2262c5acbca2420a8ac247fa46813c39.jpg /SFD/Images/2015/9/18/69a78504cc5d4e939f3025dadb21ef3b.jpg /SFD/Images/2015/9/18/74fd71312e7c4d629a5e735e18a218e4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10793 Data: 2015-09-18 09:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] sztangi szerokim chwytem do mostka 10 kg x 12 / 12 kg x 12 / 14 kg x 12 / 16 kg x 12 11 kg x 12 / 13 kg x 12 / 15 kg x 12 / 17 kg x 12 / 19 kg x 12 16 kg x 12 / 18 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22 kg x 12 / 20 kg x 12 / 18 kg x 12 5.Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12 6 kg x 12 / [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-09 20:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] suwnicy 3x15-5 Uginanie ramion ze sztangą 3x20-10 Uginanie hantlą w oparciu o kolano 2x12 Dipsy 3x15-10 x30kg wersja na klatkę Prostowanie ramion na wyciągu górnym z liną 2x 18-10 Uginanie nóg lezac 3x22-13 Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 x70kg Zbieranie grzybków 30/22/18 x8kg DIETA 5g glutamina 20g HP shot 1. Omlet: 80g platki owsiane, 1 [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-13 21:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)