18

[...] 30 kwietnia), tak wiec może streszczę po krótce: 16 kwietnia -trucht 32 minuty 17 kwietnia -trucht 22’ -skipy A,B,A,C,A,D x50m x3 serie -trucht 7’ 18 kwietnia - I trening -trucht 8’ -12 x 1 min -trucht 4’ Pierwszy mocniejszy trening na obozie. Biegałem razem z dwoma kolegami i prowadziliśmy na [...]

ale fajne:D:D Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-07-29 18:47:27 Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-07-29 18:47:57 Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-07-29 18:48:21 Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-07-29 18:48:48 Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-07-29 18:49:30

18 117+100= 18 217(1600) + 50 = 18 267 + 50 = 18 317

Nie mogłam zejść z łóżka takie mam w tyłku bóle po wczorajszych HP8-):-D88-O Wczorajszy dzień: /SFD/Images/2016/2/18/7876a435530449798f9890b19851d47c.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2016/2/18/a02b5a5c6c184372bab891fc108e7657.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-02-18 05:20:27

[...] R: 10x22kg/potem 27kg/27kg/29,5kg/32kg 2.Rozpiętki na płaskiej 3*10-12 R:10x6kg/potem" 11x8 kg/11x8kg/10x8kg 12x5kg/12x 7kg/12x7kg 3.Wyciskanie żołnierskie 12/10/8/6 16kgx12/18,5kgx8/18,5kgx8/21kg x7 16kg/18,5kg/21kgx6/21kg 4.Wznosy ramion bokiem 3*10-12 12x5kg/12x 5kg/12x 5kg 12x5kg/12x 5kg/12x 5kg 5.Odwrotne pompki 3*max (jak idzie więcej niż [...]

[...] znanym polskim sklepie internetowym, www.tani... ;) gdzie swego czasu produkty BSN były najtańsze w PL ani mnie, ani nikogo - nie "klepie" - 4 miarki kolega zjadł na raz - nic a nic PLACEBO Qrwa ich mać - 280 zł poszło się ***ać, ... Zmieniony przez - Xavery w dniu 2009-06-18 08:47:59 Zmieniony przez - Xavery w dniu 2009-06-18 08:51:01

[...] to niemiałes racji Ale ja ciebie zrozumiałem, nie musisz mi tego tłumaczyć Sprecyzowałem w poprzednim poście i tu zdr Co do Megabola to szczerze mówiąć niewidziałem nigdzie jego produktów w sklepach, ale na necie faktycznie jest dość popularny. Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-11-14 18:49:23 Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-11-14 18:50:41

[...] DMAA i odzywy bardziej czyste. DMAA dziala podobnie do speeda takze wiadomo ze bedzie urywac glowe... W kazdym razie NO Xplode 2.0 zdecydowanie pozytywny, dobre pobudzenie,pompa, ciarki z beta alaniny. brak problemow z gazem (byly z assaultem). Zmieniony przez - berr w dniu 2012-10-18 23:28:16 Zmieniony przez - berr w dniu 2012-10-18 23:28:54

[...] 2 na 5 Smak: Blue R. - 4/5 Koncentracja: 2/5 Generalnie najsłabsza przedtreningówka jaką miałem okazję stosować, a było tego sporo. Aż dziwne, bo tyle dobrych opinii, a zawiodłem się niesamowicie. Ktoś musiał strasznie popsuć tego supla w nowej wersji. Generalnie polecam omijać ten produkt. Zmieniony przez - MassFan w dniu 2012-12-18 22:18:22

[...] Przemysław Sosnowiec 13 Koba Sylwester Będzin 14 Kołodziejczyk Mariusz Mysłowice 15 Kunica Piotr Tychy 16 Niestrój Michał Siemianowice Śląskie 17 Perez Kluga Nicolas 18 Perez Kluga Santiego 19 Rejdych Mikołaj Myślachowice 20 Religa Łukasz Sosnowiec 21 Rogala Adam Sosnowiec 22 Rogaliński Łukasz Siemianowice Śląskie 23 Rumel [...]

[...] co by z bioder zaczelo ruszac szybciej chociaz w sumie niech nie rusza szybciej byle by ruszalo :) i teraz taaa dammmm - pomiary Pomiary: 21/5 18/6 suma: waga: 86 81 5 kg biust: 100 98 pod biustem: 86 85 biceps: 32 31 udo: 67 65 talia: 98 90 biodra: 109 105 [...]

i trening - wersja A, 4 serie 1. Wznosy nog z lezenia 4x 15 2. Wspiecie na palce obunoz 17.5, 18.25,18.25,19.5 3. Przysiady klasyczne z hantlami 12, 14, 14,14 4. Wejscie na lawke z hantlami 17.5, 18.25,18.25,19.5 5. Wznosy z opadu 4x 15 6. Pompki klasyczne 4,6,6, prawie 5 7. Podciaganie hantli wzdluz tulowia 4x 10 [...]

Jednak trening zaliczony, tak wodą podlalo że bałem się że jak shota zrobię to łazienkę zaleje, ale jednak się udało haha /SFD/2017/4/18/828e81aa1dfb4be989effd03adab3d59.jpg /SFD/2017/4/18/f1233132cc5d4a22a3a3f198b79c0661.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-18 18:04:38 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-18 20:28:56 czy na t3 [...]

17/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona 1. grecki, whey, cacao, czekolada, po trochę ananasa, śliwek, malin i jabłka 2. kurczak, kasza jęczmienna, olej koko, śliwki, cebula, kalafor, pomidorki koktajlowe i przecier pomidorowy 3. wołowina, couscous pełnoziarnisty, awokado, brzoskwinia 4. 2 malutkie kawałeczki domowej [...]

[...] bardzo ładne plecy, lecz całościowo mniejszy od Harnasia Amatorzy: 1. Paweł Seremak- całość najlepsza z wszystkich. Proporcje bardzo dobre, jak i definicja 2. Krzysztof Konczalski- bardzo dobra forma, lecz czegoś brakuje :P 3. Marian Raczycki- ładnie się podciął, lecz nie ta masa aby wygrać Zmieniony przez - Dregon w dniu 2012-11-18 19:18:19

[...] ramion bokiem 2kgx10/2kgx10/2kgx10 Przykłądowa miska: 100/160/50 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d8e033715bc499080c31ae0f96baaa8.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e52a5cd4c184586be38f5eac5095cc4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f924e188085f426db35047a3199cc188.png Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2014-08-18 18:13:18 Będę się starała ładniej [...]

[...] wino+ kawałek tortu:-D /SFD/Images/2015/12/31/8da9d3e923eb4d9bb49fa1a991a468f1.jpg Zdjęcie takie żeby nie robic przypału w restauracji, żeby nie robic z lampą błyskową :-D 18:00 Schab 150g+ziemniaki+pieczarki+kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/39109a20dba84648bd5809c8f96de8b9.jpg Pójdzie jeszcze dziś porcja białka Hi Anabol, kazeina, i [...]

Byłam na zabiegach w Q Institute. Po dwóch seriach zabiegów moje rozstępy znacznie się zmniejszyły i zbladły. Żeby utrzymać efekt staram się dużo ruszać- biegam, chodzę na siłownię i basen. Do tego stosuję balsamy dla kobiet w ciąży, żeby kolejne się nie pojawiły. Zmieniony przez - Madzia35 w dniu 2014-04-15 18:38:43

W Warszawie masz Yiquan - Dacheng, Tanglang (modliszka) - Wuxia, Chuojiaofanziquan - taaigihk yiqaun - na 18 się nie wyrobię, pracuję zwykle do 18, a na zaawansowaną to chyba bez sensu, bo ja nic nie wiem o kung fu. Dacheng - macie tam jakieś konfrontacje, sparingi itp.? Tangland - nie mogę znaleźć żadnych treningów na stronie. Chuojiaofanziquan [...]

[...] (12p) /2,5kg(12p) 7kg(9p)/6kg (9p)/5kg(10p)/5kg (6p) 5.California press 5 x 10 --- stały ciężar 35 kg stały ciężar 35 kg 6.Francuskie wyciskanie skos ujemny 4 x 12p --- 18/18/18/18 18/20/18/18 Na trening wybrałem się z mieszanymi uczuciami. Bark przy naciskaniu lub opieraniu się bolał. Trening nóg znów dał się we znaki. Wykonywałem FSq [...]