18

[...] w każdym bądź razie tragedii jeszcze nie ma,bywało gorzej :-> jest daleko od ideału - bo daleko juz na starcie było a żeby zacząć zrzucać przydałoby sie mieć pod spodem jakieś mięso na starcie było tłusto i mało mięsa ale nigdy też nie było takiej wagi przy takim bebzonie i to mnie pociesza Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-04 18:19:49

Solaros zaglądając do Twojego dziennika zawsze (no może z małymi wyjątkami) trafiam na cheat day:-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-10 18:39:32

Solaros zaglądając do Twojego dziennika zawsze (no może z małymi wyjątkami) trafiam na cheat day:-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-10 18:39:32 To pewnie z tego powodu ,że on ma codziennie cheat ;x 8-)

Hekade - w sieci powielane są te same informacje, dlatego pytam.:-)Jako, że ja jestem człowiekiem 'splita' to ciężko mi się do tego typu planów przekonać i dlatego szukam argumentów przemawiających za tymi własnie planami. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-11-17 14:18:36

[...] kcal i samych węgli jakie mam w DT ale z drugiej strony praktycznie zerowa aktywność przez te dwa dni,jedynie spacery czy małe sprinty za synem choć tez zazwyczaj post do 18-19 i 3posiłki wchodzą .......nie kumam zbytnio tego Ta sytuacja się powtarza już kilka tygodni pod rząd: Jak w sobotę się ważę i jest mniej niż w poniedziałek/lub tyle [...]

ten tydzień dieta czyściuteńko tam owoce i lody po treningu z ww prostych wczoraj tylko kasza,1 owoc i wafle ryżowe czekam żeby sie naqrwic węglami dziś :-)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-29 18:48:10

[...] IF. Więc zaskoczyć zbyt wiele mnie nie zaskoczyło. Co najgorsze już za mną,wiem na ile moga sobie pozwolić,wiem kiedy może przyjść kryzys w ciągu dnia,wiem kiedy moge pościć 18h,czy wiem kiedy mam pościć. Zaskoczyło mnie to - a nawet to jest złe słowo - bo jakbym trochę pomyślał to było przeciecz do przewidzenia,że im dalej w las tym ciemniej. [...]

dzisiaj yebłem z rana foty,na sucho,tj. na czczo,dzień po dnt tak więc jutro je prawdopodobnie wrzucę plan na dziś jest taki że jem wszystko,ale to dosłownie wszystko i długo zazwyczaj w piątek jadłem kilka h dziś zamierzam iść na trening szybciej - o ile nic się nie wydarzy potem dłuższa uczta i jutro trening FWB + kolejne foty już po [...]

[...] frytasów kilogram nastawiłem tajmer na 23minuty i padłem po 23 obudził mnie po ~2h - dzieki Bogu - smród a nie alarm dymu fchooy,frytasy czarne i twarde jak kamyki więc nastawiłem druga porcję \-) Jedyny minus że się nie wyłącza tylko jest tajmer w formie alarmu. Mam nauczkę na przyszłość. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-15 17:14:18

http://img593.imageshack.us/img593/7712/2e2r.png 100dni z hakiem za mną. Sam siebie nie mam zamiaru okłamywać więc z czystym sumieniem napiszę tak: trening 99% dieta 85% Trening od początku do końca mega intensywnie.Może się wydawać minimalistycznym planem ale żeby tak napisać najsampierw trzeba ten plan wykonać.Potem można krytykować. 4 razy w [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-Dv0-_dh2XsQ/UrL6HXoc4oI/AAAAAAAAEJc/Sk7P1h7KFl0/s720/20131219_095750%25202.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-n-ypsWM0O3A/UrL6LErAQWI/AAAAAAAAEJk/J3T203-DtKQ/s720/20131219_095831%25202.jpg i te 30kilka cm w bicku :-D Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-19 15:18:07

[...] na tydzień,10dni gdzieś jeśli mam na sucho coś,bez sosu to wale z keczupem "do tych 2 pierwszych jakie można mieć zastrzeżenia? " drogie sa %-) heh za jakość się płaci tyczy to się wszystkiego praktycznie w lidl'u/aldi'm sa odpowiedniki ale trzeba czytać etykiety a nie kupować co tańsze Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-21 18:14:07

[...] ruchu.' Panuje opinia 'trzeba i chooj!' Bo? powody czy dowody że trenując intensywnie siłowo 3-5razy w tygodniu potrzebujemy dodatkowo kilka godzin kardio? dla zdrowia? to trening siłowy nie ma wpływu na zdrowie?! pozytywny wpływ na układ krążenia? to trening siłowy nie ma wpływu? co jeszcze? Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-23 19:18:45

[...] to trening siłowy nie ma wpływu na zdrowie?! pozytywny wpływ na układ krążenia? to trening siłowy nie ma wpływu? co jeszcze? Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-23 19:18:45 OK, Jaki wpływ ma rzkeomy testosteron, hormon wzrostu na Twój rozrost? żaden, są tak groszowe fizjologiczne wartości, że nie warto nawet wchodzić w dyskusję i możesz [...]

[...] Poziom cholesterolu całkowitego Poniżej 200 mg/dL (5.17 mmo/L) Wartość pożądana 200 – 239 mg/dL (5.17 – 6.18 mmol/L) Poziom podwyższony Poziom trójglicerydów Poniżej 150mg/dL (1.69mmol/L) Norma 150 – 199 mg/dL (1.69 – 2.25 mmol/L ) Graniczny 200 – 499 mg/dL (2.26 – 5.63 [...]

[...] T1:30kg/30/30 3) Przysiad przedni Smith T1:30kg/30/30 4) Wyprosty nóg 1x100 T1:43kg 1) Push and press T1:50kg/60/60/60 2a) Unoszenie sztangi do brody T1:40kg/40/40 2b) Wzniosy w opadzie T1:10kg/10/10 3) Latanie na maszynie 1-rącz T1:14kg/14/14 4) Wycisk sztangi zza karku 1x100 T1:20kg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-11 18:30:24

[...] u nas upośledzenie wchłanianie fruktozy lub innych cukrów, co może mieć miejsce). Na pewno potrzebne są dalsze badania odnośnie ewentualnego upośledzenia trawienia po treningach siłowych. Niemniej jednak jak już napisałem promowanie powyższego stwierdzenia niekoniecznie wydaje mi się słuszne. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-01-19 18:48:47

[...] treningach siłowych. Niemniej jednak jak już napisałem promowanie powyższego stwierdzenia niekoniecznie wydaje mi się słuszne. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-01-19 18:48:47 Co z białkiem? Czytałem kiedyś, że do godziny po treningu bardzo kiepsko się przyswaja, tzn. organizm nie trawi go normalnie, gdyż część krwi z układu pokarmowego i [...]

Sk***YSYN! };-) co ile wpada cheat? Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-01-21 18:57:27

[...] rarytasów w dużej ilosci. Ja np gdybym miał wpasować swoje ulubione słodycze w makro to pula kalorii ( a szczególnie tłusczy) nie pozwalałaby mi na więcej niż jednego śmiecia dziennie (np jedno opakowanie mojej ukochanej kinder czekolady)! DAlej brzmi to tak zayebiscie atrakcyjnie i rozpustnie? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-01-22 18:43:48