18

[...] ale teraz większe skoki. A co do glikemii na czczo, to albo w laboratorium wychodzi mi niżej, albo po prostu mi się rzeczywiście zwiększyła. 25.12.15r., piątek dzień 18. (7. dzień cyklu @; jednak jeszcze jakieś resztki krwi) sen: 00: 10h płyny: woda, woda z brukselki, wywar z siemienia leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2 Glikemia: na [...]

[...] Kreatyna?? 2004-01-21 21:19:04 Suplementacja KREATYNA 2004-01-21 13:40:39 Suplementacja kreatyna a odżywki 2004-01-21 01:01:39 Suplementacja KreatynaDAWKOWANIE 2004-01-18 17:12:25 Suplementacja Kreatyna w juniorskiej piłce nożnej...... 2004-01-18 15:00:14 Suplementacja KREATYNA Z NATURELLA 2004-01-18 09:52:53 Suplementacja Kreatyna [...]

Podsumowanie środy: /SFD/Images/2015/6/18/045ac46e0bee44378e3ec9a8657124c4.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/18/a21a624c932849cc8e2e04e7ef38c51d.jpg PYTANIE: Czy po treningu ,teraz ,kiedy chcę dobudować trochę mięśni ,mam robić cardio/interwały ?Czy postawić tylko na zwiększoną aktywność codzienną,rower,spacery etc. Proszę o wytyczne [...]

[...] dodatkowe centymetry będą się składały z mięśni:-)) Aż to napiszę (bo mnie roznosi) : jestem szczęściarą. Z różnych powodów...:-)) /SFD/Images/2015/7/4/572fbc7f6f104e129a61883a5d97ad32.jpg /SFD/Images/2015/7/4/ecdcf42b07234511b9d0d22c2028c9c7.jpg EDIT po treningu :)) To był TEN trening ,gdzie po dwóch pierwszych ćwiczeniach chciałam wszystko [...]

Mój czwartek /SFD/Images/2015/8/21/1cbd2aa3dc394570ad3b67a69bfd18cb.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/8/21/75aa763918e14d0ab4df5c084a2edb74.jpg Edit Wieczorny trening: Posżłam mocno zmotywowana,w dobrym humorze:) Rozgrzewka:15 minut na rowerze na siłownię ,5 minut orbitrek, 10minut rozciąganie dynamiczne, 1. Wypychanie nogami na suwnicy [...]

[...] u mnie TYDZIEŃ 4 treningu. WTOREK Obiążenie zadane przez Wojtka 1a. DB Push Press 4x8 12kg 12kg 12kg 12kg 1b. DB Renegate Row 4x 10 per side 14kg Rest 90 sec 20/20/20/18 20/20/20/18 20/18/18/18 20/18/15/18 2a. Seated DB Lateral raise 4x 15 4kg 4kg 4kg 5kg za dużo 2b. Cable Pulldown 4x 12 rest 90 sec 35kg mniejszy ciężar, ale lepsze [...]

[...] z mlekiem - 7.50 II - 500 g truskawek - 10.45 III - wątróbka z cebulką - 13.30 IV - banan, kawałek czekolady - 16.00 V - puszka tuńczyka w sosie własnym, pomidor, 1 bułka - 18.30 VI - 250 g sera białego chudego + 3 łyżeczki dżemu z borówek - 20.45 Trening: - test na 1000m --- czas 3:18 więc chyba nie jest źle:) wcześniej 2 km rozgrzewki a po tym [...]

[...] czyli tyle co nieraz przez cały dzień:) chyba przez to tak głodu nie czułem, jednak trochę mnie głowa bolała przed treningiem, ale po treningu przeszło:) Głodówka od wczoraj 18.30 do dziś 13.15 a jedzenie do 20.30 mi zeszło:) czyli 18 godz 45 min postu było a jedzenia 7 godzin:) I - makaron 200g z kurczakiem 500g do tego surówka z kapusty - [...]

[...] można wiedzieć?:) czy dla jaj?:) to chyba z krzaków nie wychodziłeś:) pitbuyll - o takiej porze to się śpi a nie je:) no temat nietypowy:) ale każda wiedza jest cenna:) 18.08.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny duży kubek z 50g musli (90% płatki owsiane reszta rodzynki, suszony banan, płatki kukurydziane) - 8.40 II - koktajl (250 ml mleka [...]

[...] redukować dalej czy powoli wchodzić już na masę? Moje aktualne wyniki badań tarczycy (mogłyby być lepsze): TSH: 2,610 Norma: 0,27-4,2 Ft3: 4,85 Norma: 4,00-6,80 Ft4: 18,23 Norma: 12,80-20,40 Pozdrawiam /SFD/2016/8/18/3dce8fdeec21443589815a870546bb9b.jpg /SFD/2016/8/18/fd0633fb576f4985ba3d774fbfeb2fb2.jpg [...]

[...] więc będę mogła wplatać biegi między treningi bo mam wrażenie że były w moim przypadku dość skuteczne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/619bfff739734a79978a8a4a228365c2.JPG 18.03 DT Rozgrzewka 5 minut bieżnia 1. Schodzę najniżej jak można. Ostatnie dwa powtórzenia z 50 kg już mi nogi latały więc zdjęłam. 2. Bardzo ciężko mi tu o progres 3. [...]

[...] (@sila_wilczego_apetytu) 4 Sty, 2017 o 10:25 PST Trening B Rozgrzewka, rowerek, rolowanie 1. Uginanie nóg 10/20/10/20 43/27/41/27 43/27/45/29 81/71/100/71 suwnica 41/18x30/45/27 2. Hip Trust na jednej nodze 3x15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 3. Invert row na trx 3x10-12 5+5 6+4 10 - 6+4 6+4 6+4 12 12 10 4.Rozpietki 3x10-12 5 6 [...]

[...] Ciastki Brak- dzielna ja Trening B Rowerek 10 minut, rozgrzewka 1. Uginanie nóg 10/20/10/20 R. 5 15x15 20x15 20x15 RDL 43/27/41/27 43/27/45/29 81/71/100/71 suwnica 41/18x30/45/27 2. Hip Trust na jednej nodze 3x15 15 15 15 + żabka w spieciu 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 3. Invert row na trx 3x10-12 12 12 12 5+5 6+4 10 Smith - 6+4 [...]

Z limitem by nie bylo chyba problemu;) ? Przemo więc może warto pomyśleć o tym PP;) Bo nogi w formie i to nie byle jakiej.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-12 18:54:02

A szczerba nie na san marino sie przygotowuwije? Miejmy nadzieję ze te zawirowania w kulturystyce wyjda nam na plus;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-12 18:59:00

A kryteria w klasyku sa takie ze chyba przede wszystkim proporcje. Jak widać teoria nie idzie w parze z praktyka :p Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-10-13 18:06:34

lol co ja odwalilem xD wlasnie dalem wypiske u przema zamiast u siebie xD Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-11-03 18:00:22

Na razie wiem tyle, że raczej opuszczam IFBB i na pewno odpuszczam wiosnę. Pierwszy start być może w wakacje we Władku, ale nie w klasyku już. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-11-13 18:16:21

[...] Główna seria dipsów https://www.youtube.com/watch?v=SRP4rCZGTJg I szybka przypinka :-P https://www.youtube.com/watch?v=UKcRJFUkYQE https://zapodaj.net/images/db646f3182960.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & [...]

z tego co kojarze to karta pro w pl kolo 20k zl??%-) za co bana na fiwe dostal?? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 13/12/2017 18:33:07