18

[...] na dwugłowych ud i łydkach, co jest rzeczą raczej rzadko spotykaną, toteż bardzo się cieszę z tego powodu. Mykam robić jedzenie i wychodzę. Będę wieczorem i mam nadzieję, że złapię WODYNa na GG, bo powoli zaczynamy wyciągać wnioski dot. mojego treningu. Dzięki wszystkim za odwiedziny. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-18 17:05:37

*** SOBOTNIE FOTKI - 18.11.2006 *** Front na luzie... cholera, klata wygląda lepiej, niż po napięciu... Przód z napiętym brzuchem. Trochę zły kąt i światło z jednej strony, dlatego klatka wygląda, jakbym miał jakąś dysproporcję... Mięśnie brzucha przodem. Coraz lepiej to wygląda. Most muscular. Najszersze. Bicepsy tyłem. W porównaniu do zdjęcia [...]

"ej chłopaku - zazdroszczę Ci waskularyzacji bez kitu nieźle Cię wyżyliło..." Musiał nieźle gruchę męczyć, że aż tak żyły wyszły . Do tego jedzie na kretce, więc energii mu nie brakuje . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-21 18:57:24

[...] do przodu! Oby tak dalej. ============================================================================================== 30 min rowerka także za mną. Po nim znów poleciał gainer (Mass XXL czeko) z białeczkiem (SP80 wanilia). Pycha. Za 15 min posiłek. I wolne do poniedziałku. Ufff... Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-24 18:21:43

Wszystko idzie w dobrym kierunku. Dzisiaj/jutro powinny być fotki!!! Oczywiście nie obiecuję w 100%, bo nie ode mnie to zależy. EDIT (15:18): Właśnie pochłonąłem obiad, poprzedzony małym nieplanowanym posiłkiem, a mianowicie zupą grochową, zrobioną przez moją mamę. Myślę, że mnie nie zaleje... Ziemniaczków starałem się nie nabierać, ale parę [...]

[...] o kimś, zupełnie przypadkowo, zapomnieć, a tego nie chcę. ============================================================================================= Dziękuję za uwagę! Mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca tych wszystkich wypocin hrhrhrh. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-23 18:19:54 Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-24 19:10:54

[...] jest celem a żeby umieć tak pojechać potrzeba mieć ftp na poziomie 310-320W i być objeżdżonym w strefach dla tej wartości. Póki co przed testem moje ftp to 282W. /SFD/2017/2/18/8ce07cb246f74e87a97f0ca892c930b5.jpg /SFD/2017/2/18/03a6ba16512341449f40804047319399.jpg /SFD/2017/2/18/8d4bd6d893b3410bb1cee377f42abf46.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w [...]

[...] większego rozmachy bo nie dało się rozpłynąć na boki i trzeba było płynąc w ciasnym szyku. Tutaj już obrywałem gdzie popadło to była walka. Z wody wyszedłem po niecałych 18 minutach belkę przekroczyłem po 18 minutach i 5 sekundach i było to moje najszybsze pływanie w życiu na 1/4 a pływacko robiłem ten dystans 2 razy ten był 3ci. Czas dał mi [...]

[...] dt i 20g od dnt, ale już mnie ta ilość nie przeraża, nie muszę wciskać na siłę. Więc dieta na plus. Wszystko chyba, o czym dzisiaj chciałem tu napisać. /SFD/Images/2016/5/18/8d3b0c4eacab47299f23549969982696.jpg /SFD/Images/2016/5/18/cd0cbd4093244ddf81bbd83c58a6ebcf.jpg /SFD/Images/2016/5/18/0098ccaee5044b46914f3176f428293e.jpg [...]

[...] kat.open kobiety 2. Łukasz Wółkiewicz kat.juniorzy open do lat 23 3. Piotr Pawyza kat.90kg 4. Barbara Wabnic kat.open kobiety 5. Michał Mossakowski kat.junior open do 18 lat 6. Zbigniew Micheń kat. niepełnosprawni K.S Start Strzegom 1.Rydweańki Łukasz - kat. Open junior do lat 18 2.Wawszczyk Mariusz- kat. Open junior do lat 23 3.Piotr [...]

[...] kat.open kobiety 2. Łukasz Wółkiewicz kat.juniorzy open do lat 23 3. Piotr Pawyza kat.90kg 4. Barbara Wabnic kat.open kobiety 5. Michał Mossakowski kat.junior open do 18 lat 6. Zbigniew Micheń kat. niepełnosprawni K.S Start Strzegom 1.Rydweańki Łukasz - kat. Open junior do lat 18 2.Wawszczyk Mariusz- kat. Open junior do lat 23 3.Piotr [...]

[...] (BeeV) 13 28 26-19 2. Espanyol Barcelona (Black Pete) 13 25 19-14 3. Atletico Madryt (BPL-G) 13 24 27-17 4. Fiorentina (erminho) 13 24 19-9 5. Real Saragossa (bodymaker) 13 18 20-20 6. Newcastle United (DUDEK) 13 18 19-21 7. Deportivo (Krzysiek12) 13 13 12-19 8. Lazio Rzym (Baca) 12 13 12-16 9. Tottenham (Vieira) 14 12 24-25 10. Bolton Wanderers [...]

[...] i to wyjaśnia moje trudy z utrzymaniem kalorii, złe samopoczucie i zły humor. Średnia kcal z tygodnia 1900 na dzień, proporcje makro zachowane, czystość michy 90% :) DT 18/09/18 Wtorek: Rekord w OHP Menu Ś: Owsianka z gruszką i białeczkiem II Ś: Sernik na zimno i nektarynkal O: mielone z warzywami i ryżem, na orientalnie P: 2 jaja, 3 wafle [...]

[...] okazji bo mam kumpla który trenował już dłuższy okres czasu różne sztuki walki, nieźle uderzał, kopał i robił inne rzeczy i nagle olśniło go, że nie ma sensu bo on nie ma takiej psychiki jak inni uliczni fighterzy i przez to jego trenowanie jest głupotą. Teraz kupił kompa i olał cały sport. Zmieniony przez - Remi-Thor w dniu 2004-03-13 18:30:11

[...] uginaniu leżąc muszę spróbować jakieś nowe metody uginania np. ugięcie dwoma nogami, a faza ekscentryczna jedną, bądź skupić się na dłuższym spięciu. /SFD/Images/2015/6/18/09c682826c8c439aa11e8d55fa4a28a3.jpg 3s mcnpn 4s dzień dobry 4/0/x/0 - bardzo wolna faza ekscentryczna, dynamiczny szybki powrót bez zatrzymywania w górnej fazie i bez [...]

[...] czerwona/czerwona/niebieska/niebieska czerwona/czerwona/niebieska czerwona/czerwona/niebieska czerwona/czerwona żółta/czerowna 2a. Przysiad goblet ze sztangielką 10/10/10/10 18/18/18/18 17/17/17/17 16/16/16/16 15/15/15/15 14/14/14/14 14/14/14 13/13/13 12/12 12/12 2b. Uginanie nóg z minbandem (co seria zaczynasz od innej nogi) 10/10/10/10 [...]

[...] czerwona/czerwona/niebieska czerwona/czerwona/niebieska czerwona/czerwona żółta/czerowna 2a. Przysiad goblet ze sztangielką 10/10/10/10 19/19/19/19 18/18/18/18 17/17/17/17 16/16/16/16 15/15/15/15 14/14/14/14 14/14/14 13/13/13 12/12 12/12 2b. Uginanie nóg z minbandem (co seria zaczynasz od innej nogi) 10/10/10/10 [...]

[...] czerwona/czerwona żółta/czerowna 2a. Przysiad goblet ze sztangielką 10/10/10/10 22/22/22/22 21/21/21/21 21/21/21/21 20/20/20/20 20/20/20/20 19/19/19/19 19/19/19/19 18/18/18/18 17/17/17/17 16/16/16/16 15/15/15/15 14/14/14/14 14/14/14 13/13/13 12/12 12/12 2b. Uginanie nóg z minbandem 10/10/10/10 [...]

[...] 2a. Przysiad goblet ze sztangielką 10/10/10/10 23/23/23/23 23/23/23/23 22/22/22/22 22/22/22/22 21/21/21/21 21/21/21/21 20/20/20/20 20/20/20/20 19/19/19/19 19/19/19/19 18/18/18/18 17/17/17/17 16/16/16/16 15/15/15/15 14/14/14/14 14/14/14 13/13/13 12/12 12/12 2b. Uginanie nóg z minbandem 10/10/10/10 [...]

[...] goblet ze sztangielką 10/10/10/10 23/23/23/23 23/23/23/23 23/23/23/23 22/22/22/22 22/22/22/22 21/21/21/21 21/21/21/21 20/20/20/20 20/20/20/20 19/19/19/19 19/19/19/19 18/18/18/18 17/17/17/17 16/16/16/16 15/15/15/15 14/14/14/14 14/14/14 13/13/13 12/12 12/12 2b. Uginanie nóg z minbandem 10/10/10/10 [...]