18

[...] o szkoleniach po których nie potrzeba żadnych tabletek, nie wierzysz to sprawdź darmowe materiały dostaniesz namiastkę tego co jest na szkoleniu niesamowitykochanek.blogspot. com http://niesamowitykochanek.blogspot.com/p/e-book.html Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2012-05-18 12:20:33 Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2012-05-18 12:21:37

[...] przerwami i zmianą ustawień Każde ćwiczenie 3obwody x12-20powtorzen po kolei bez przerwy 1-2 min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 10kgx 18*17*14 10kg x 17*15*12 ok 1b. Przysiad przedni 25kgx 15*15*12 25kgx 17*15*12 bardzo ciężko 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt 15.5kgx 18*17*15 15.5kgx 20*16*13 ok [...]

[...] x 10, 45 kg x 10, 50 kg x 10 30 kg x 10 - rozgrzewka; 45 kg x 10, 50 kg x 6, 52,5 x 8 40 kg x 10, 45 kg x 10, 50 kg x 10 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 18 kg x 10, 18 kg x 10, 20 kg x 10 18 kg x 10, 18 kg x 10, 20 kg x 10 18 kg x 10, 18 kg x 10, 20 kg x 10 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 25 kg x 10, 30 [...]

R.o.o.b Weekend trzeba odmieniać, bo człowiek by zwariował... Sobota Rano sprzątanie domu, mycie autka czyli normalna sobota %-) 1. Omlet. /SFD/2019/8/18/ab3f7a4550b34c3cb82295f7e8a53938.jpg 2. Odżywka. /SFD/2019/8/18/a8bd9f411ad342bab829581ff813f622.jpg Bieganie %-) /SFD/2019/8/18/3df362fe01524d339eb3087a5130df0d.jpg 3. Burgery [...]

/SFD/Images/2015/10/18/a9bd27ed40114182a3e396b11527cd42.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5fd034e0d7b949f0b530fdcd6d2d1e5b.png Dzień zakręcony w swoim rodzaju ale może od początku: Pobudka o godzinie 10:40 - jest to taki mega plus, że już dawno nie pamiętam kiedy spałem blisko ~10h (na końcowej fazie redukcji jak spałem po 6-7h to byłem w niebie) Sen [...]

dzienkujemy za udzielenie glosu nagrode przeslemy poczta... Zmieniony przez - Raymond w dniu 2005-03-30 18:18:18

[...] do zaspokajania potrzeb smakowych. (Tzn tak mi się wydaje). Trening: Off-Season & Pre-Contest Training For Bodybuilders Christian Thibaudeau Faza od 4 /SFD/Images/2016/4/18/fb06d82462f142a69fe943d232d474df.jpg /SFD/Images/2016/4/18/be0df3d8504449e084b201d9187b3dc2.jpg /SFD/Images/2016/4/18/126673cd4ff741fca4a63a400e741ebe.jpg [...]

[...] 51/51/50 60sek/54/50/51 54/50/54 55/51/50/50 51s/50/50/60 1m3s/53/58/53 50s/52s/60s 1m2s/1m3s/50s/60s 1m10s/56s/52s 2)Wznosy z opadu 19/15/15 15/15/15 17/16/16/16 18/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15 3)Zbieranie grzybków 17,5x12/17,5x12/17,5x12 17,5x12/17,5x12/17,5x12 17,5x12/17,5x12/17,5x12/17,5x12 [...]

[...] 12,5kg x 12 / 12,5kg x max 12 - 52 powt. 10kg x 20 / 10kg x 16 / 10kg x 15 / 10kg x max 14 – 65 powt. 3a. Wykroki (rep goal 50 powt w 5 seriach) 12,5kgx2 x 15 / 12,5kgx2 x 18 / 12,5kgx2 x 17 / 12,5kgx2 x 15 / 12,5kgx2 x 15 – 80 powt. 10kgx2 x 20 / 10kgx2 x 20 / 10kgx2 x 20 / 10kgx2 x 20 / 10kgx2 x 20 – 100 powt. 9kgx2 x 30 / 9kgx2 x 25 / 9kgx2 [...]

Solaros, szybkie pytanie. If, około 18-20 h postu. Potem cięzki FBW na niskich zakresach powtórzeń, maksymalnie do 1h,kompletnie naczczo. Walnąć sobie bcaa przed? Czy może tą samą dawke (12 g) popijać w trakcie? Mięsa nie ma wiele, ale tym bardziej zależy mi na jego utrzymaniu. Jest sens tego typu akcji na IF? Dzięki i pozdro. Zmieniony przez - [...]

[...] w jeszcze większych ilościach, żeby zbić cukier? Więc lepiej zjeść B+T, żeby oszczędzić trzustce pracy, si? (Znalazłam tutaj, że więcej insuliny wytwarzamy 6.00-8.00 i 18.00-20.00, a także 16.00-18.00 i 20.00-22.00 - czyli wychodzi na to, że od 16 do wieczora też niedobrze jeść węgle? :-?:-? Ale też muszę dokładniej przeczytać ten artykuł; [...]

[...] SĄCZ 200 210 220 X 210,00 128,65 16 OLJASZ RAFAŁ 1981 TWAROGI 190 200 X 200 X 190,00 128,52 17 AKOS OLAW 1989 WĘGRY 190 200 X 200 200,00 128,04 18 FORMELA DARIUSZ 1969 KARTUZY 190 202,5 210 210,00 126,82 19 WOJCIECHOWSKI PIOTR 1984 MŁOCHÓW 210 220 230 X 220,00 125,91 20 KRÓL KRZYSZTOF 1984 MIĘDZYLESIE 200 205 [...]

[...] byłem mega zadowolony. Nie pojadłem jak wariat, nie było specjalnego odbicia. Od wczoraj wróciłem do rutyny, bo za 2 tygodnie debiuty i mistrzostrwa Polski NAC. /SFD/2023/4/18/618fde3985494a758cc2aec8e687fa41.jpg /SFD/2023/4/18/7ee8d996473a4cc39190ff3c2fff8d9b.jpg /SFD/2023/4/18/3c4b5e0caed14b429bd72bf5c9bb1c92.jpg [...]

[...] 85kg 3 10 8 8 6 72.5kg 82,5kg 82,5kg 92,5kg 4 10 8 8 6 72.5kg 82,5kg 82,5kg 92,5kg 5 10 8 7 5 75kg 85kg 90kg 100kg 6 10 8 6 5 75kg 85kg 90kg 100kg 7 10 8 6 5 82,5kg 92,5kg 102.5kg 105kg 8 10 8 6 4 85kg 95kg 105kg 115kg 9 10 8 6 4 85kg 95kg 105kg 115kg 10 9 7 5 3 87,5kg 97,5kg 107,5kg 117,5kg Zmieniony przez - bom_ba w dniu 2018-04-10 18:33:02

dobre omegi ma holland&barrett albo puritan's pride ale szkoda ze w PL bardzo mało dostępne

02.07.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 30/20 ( 50 ) +1 J4= 29/28 ( 57 ) +2 K = 14/14/14/14 ( 56 ) 0 A6= 36/26 ( 62 ) +1 G = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) 0 // 4 sec I4= 12/8 ( 20 ) +2 I5= 9/7 ( 16 ) +2 I6= 19/18 ( 37 ) 0 F = 14/14/14/14 ( 56 ) 0 K2= 15/15/15 ( 45 ) +1 M1= 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 04.07.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/14/12/10 ( [...]

[...] ( 30 )+16 kg +3 A1 = 10/10/10/ ( 30 ) +16kg +3 I1 = 10/10/10/10/10/10 (60 ) +6 C3 = 10/10/10/10/10/10 (60 ) +16 kg +6 E3 = 10/10/10/10/10/10 (60 ) +6 - bez podpórki G = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6 H = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +12 Kółko = 18/18/18/18 ( 72 ) +4 17.06.2016 Poziom 8 Sesja 2 L = 33/22 ( 55 ) +3 J1 = 45/34 ( 79 ) +7 K = [...]

[...] inne duperele. Dodatkowo uznałem że fajnie będzie zrobić jedne większe zawody, aby można było zobaczyć na czym stoję, jak wypadam na tle innych zawodników z mojej kategorii M18 i przyszłej M25 oraz jak wygląda impreza z pod znaku IM. Zawody w Gdyni odpuściłem, uznałem że nie ma sensu tłuc się przez całą PL żeby zrobić jakiś xxxx wynik i słabe [...]

[...] x 25 / 35kg x 17 / 35kg x 15 = 57 35kg x 23 / 35kg x 15 / 35kg x 12 = 50 30kg x 25 / 30kg x 20 / 30kg x 15 = 60 30kg x 23 / 30kg x 17 / 30kg x 13 = 53 30kg x 20 / 30kg x 18 / 30kg x 12 = 50 3b. Uginanie nóg siedząc na maszynie (rep goal) max 3 serie, min 50 powtórzeń 35kg x 25 / 35kg x 19 / 35kg x 15 = 59 35kg x 25 / 35kg x 17 / 35kg x 15 = [...]

Góra ciała Wyciskanie sztangielkami skos dodatni 30st - byłem bardzo głodny ciężarów... rozgrzewka 18-tkami i od razu 46-tki, co się będę p******ił no i 3 seria 46-tki + średni docisk partnera to wyszło, ze 60kila może ciut więcej, chciałem na początku by po prostu trzymał sztangielki 18-tki na tych 46-tkach, ale by się sturlały, więc trzeba sobie [...]