18

[...] do wagi- nie pamiętam kiedy się ostatnio ważyłam ( i to jest piękne) :) Jedno jest pewne- ta kwestia się ustabilizowała. Waga, nie spada ani nie rośnie gwałtowanie jak czasem uda się zjeść więcej. Pod tym względem jestem akurat zadowolona. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-11-18 20:12:50 Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-11-18 20:14:12

WYPISKA nr.1 18.05.2009r Klatka 1.Wyciskanie leżąc 50x20 70x20 100x5 110x5 120x5 130x5 135x5 2.Rozpiętki leżąc 19,5x15 22,5x15 25,5x12 Barki 1.Wznosy ramion bokiem 15kgx15 19,5x20 22,5x12 22,5x12 2.Wznosy ramion w opadzie tułowia 19,5x12 22,5x10 25,5x10 Triceps 1.Sciąganie drążka wyciągu stos 20 sztabek 12szt20 15x15 18x12 20x10 Przedramie [...]

ja nie mam wmm, ale taki maly programik byl, tylko do tego, rotation coś tam, ale nie wiem gdzie podziałem% o mam juz: http://www.google.com/search?client=opera&rls=pl&q=FreeVideoFlipAndRotate&sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-19 18:05:20

Volt uwagi tyczyły sie wypominania rzekomych błędów w metodyce treningu wzmianka o warzywach natomiast jak najbardziej na miejscu! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-21 18:50:04

Dawno Mnie nie było . Fajnie waga idzie w górę , wycisk tez fajnie idzie . Rzeczywiście bardzo ładnie wyglądają te spompowane barki na poprzednich fotach xD Pozdro Byq Zmieniony przez - Tomsss w dniu 2009-06-02 18:00:41

[...] sponsorowany, tłumacz sie już czemu Cię nie było","olewasz wszystko, a "problemy" to tylko wymówka". Bądźmy ludźmi, zrozumiejmy, że Hades(mimo iż bierze massacre) to też tylko człowiek. Życzę szybkiego rozwiązania problemów, powrotu do testu i treningow i JEDZIESZ!! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-06-18 13:23:53

[...] się zgłosiły do testu. Niestety pan hades zadziałał pod chwilą emocji - niech się dzieje może uciągnę ten test. Niestety widać, że się przeliczył. Dziwi mnie też podejście innych, że piszecie że przy podsumowaniu nam pokaże. To może niech Banan zamknie test i otworzy go na czas podsumowania. Zmieniony przez - ___PELE___ w dniu 2009-06-18 17:07:47

[...] na wszystkich. Ja też się uczę ale twoje podejście jest imo śmieszne. Próbujesz zrobić z siebie ofiarę losu, biedną śrotkę Marysię Nic ci niczego nie zazdrości, tylko dlaczego od samego początku nie masz czasu na wypiski. Widzisz w testach dobrze prowadzonych, żeby były kłótnie, bo ja nie. Zmieniony przez - ___PELE___ w dniu 2009-06-18 17:33:57

[...] oficjalnie tu stwierdzam że test jest ok. Jako gwiazda największego testu powinieneś odsyłać do swojego rzecznika prasowego Nie wiem co się stało, mam jednak nadzieję że wszystko będzie ok (i nie mam tu testu na myśli, co się chciałem o Massacrze2 dowiedzieć, to już wiem ) Powodzenia Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-06-18 23:02:34

Wypiska nr 18 19.06.2009 - wyciskanie na skosie 50x15 70x15 90x15 100x15 110x12 120x6 -francuzkie wyciskanie 30x15 40x15 50x12 50x12 50x12 -biceps sztanga łamana30x15 40x12 50x12 -brzuch wznosy nog na drazku 4s po max francuz lezac.. kiepska jakos bo nie miałem aparatu.. 50kg http://www.youtube.com/watch?v=Sth5MFHR7G0 lekko i sprawnie

[...] nie było żadnych spekulacji na forum, a efekt tego ćwiczenia byłby taki sam, jak nie lepszy gdyż jest to głównie ćwiczenie rozciągające, a nie do robienia siły i takie kaleczenie ruchu z za duzym ciężarem nie ma sensu wg mnie i nie odbieraj tego jako ataku tylko jako sugestie do przemyślenia Zmieniony przez - hernegild w dniu 2009-06-24 00:14:18

[...] większe ryzyko, że jest on barwiony karmelem co do testu, bo dawno nic nie pisałem: Hades, byk z Ciebie niesamowity, wyciskanie hantelek w siadzie 15x38 moc nieziemska jak dla mnie Ciśnij i nie przejmuj się jakimiś komentarzami, ćwiczysz dla siebie i bądź zadowolony, bo masz efekty pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-25 14:18:07

a redukcji myślisz, że sprzyja ? przebiegnie się człowiek 20 minut i to o 18 i już się leje pot strumieniami... fajnie, że dbasz o te filmiki - bardzo urozmaica, a nie schemat wypiska i zdjęcie posiłku

[...] bananowi i moim forumowym kolegom!! Komu chcesz składać te wyjaśnienia, może Zawodnemu hehe . Test za 2,5klocka a ty takiego focha strzelasz i się jeszcze bardziej pogrążasz. Dobra dajcie mu tego bana bo widzę, że jesteś zwykłym cwaniaczkiem i dalsze ciągnięcie tematu nie ma sensu. Ale kpina Zmieniony przez - hulon w dniu 2009-07-16 18:49:53

[...] czesto pisałem itd... wielu z was jest wiekszymi pyszałkami jak ja.... nie znacie mnie przez neta nie mozecie oceniac.... sprawe wyjasniam prywatnie priv z bananem on postanowi co dalej itd... Teraz udowodnił że ma moderatorów w dupie i nas. Pyszałek i tyle... kontroluj sie delikatnie!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-07-17 18:45:39

86paulina http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDT_86paulina-t957026.htm Edit: Pokrecilam daty, 15-29.04 mam wyjazd wiec podejrzewam ze nie moge sie nawet zglosic :( Zmieniony przez - 86paulina w dniu 3/18/2014 2:59:03 PM

Małgorzata, tak czytałam, ale musiałam się upewnić }:-( leah- piękna tableka 88-O dzieki:-) Obli dzięki:-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-27 18:30:47

[...] wziąć na siłkę ręcznik i musiałam się wycierać( lepiej nie mówić @-| ) najgorzej było wyjść spod prysznica }:-( Obli to ja mam jeszcze pytanie odnośnie kaszy gryczanej, czy można również nie po treningu bo praktycznie na samym ryżu długo nie pociągnę , ale jak będzie trzeba to pociągnę :-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-31 18:27:13

[...] i wybiję zęby. Ale naprawdę nie jest tak źle. O wysokości skrzyni Obli napisala powyżej. Przy 157 wzrostu standardowa sylwetka kolano ma na wysokości 43,7cm więc 40 to trochę poniżej kolana jest. Supli żadnych nie biorę, ale na regenerację jeśli coś się da, to ja chętnie wypróbuję. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-04-06 09:28:18

[...] i mam pytania odnośnie: Dzień3. 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC na czas? są kary ? rozumiem że podany ciężar jest umowny %-) czy skoki do klatki można zamienić na skoki na step? Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-04-17 18:21:22