18

[...] fatu 50,70,80g węgli. + do tego warzywa! To nie jest VLCD! A że innej nazwy nie ma to posługiwałem się stwierdzeniem: 'moja wersja VLCD'. Nie raz mi udowodnili że jadłem 1800-2000kcal] kiedy ja twierdziłam że nie więcej niż 1600. I chwała im za to. Nawet teraz licząc wszystkie kcal to wychodzi 1500kcal . Pisałem tez o tym na początku. Imo są [...]

[...] z niczym dieta specjalnie nie jest uciążliwa - więc mogła by trwać i trwać i trwać ale co za dużo to nie zdrowo i nie chce przesadzać bo organizm w końcu powie basta ,a 20 lat juz nie mam aby eksperymentować na sobie przez okrągły rok ........i tak jestem dużo dalej niz planowałem być Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-25 02:18:03

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-QiyYPznKG84/U_2d_4lofpI/AAAAAAAAGS8/P2fDC-IiG-s/s640/20140826_210051.jpg 300g piersi papryka sos owoce 180g 2] https://lh6.googleusercontent.com/-8NhuaLe4u_Q/U_2eBz9p-XI/AAAAAAAAGTM/UrTMpKpGmbE/s640/20140827_004241.jpg 8białek 2jajka proch 30g jogurt 50g orzechy 30g 3] [...]

ok - juz sie ubieram i wychodzę https://lh6.googleusercontent.com/-dsK980gBAXI/VANMVu-MLdI/AAAAAAAAGW4/I0f8qsVJflQ/s576/IMG_8488%25202.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-31 18:26:54

[...] Poziom cholesterolu całkowitego Poniżej 200 mg/dL (5.17 mmo/L) Wartość pożądana 200 – 239 mg/dL (5.17 – 6.18 mmol/L) Poziom podwyższony Poziom trójglicerydów Poniżej 150mg/dL (1.69mmol/L) Norma 150 – 199 mg/dL (1.69 – 2.25 mmol/L ) Graniczny 200 – 499 mg/dL (2.26 – 5.63 mmol/L) [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-pGkmWapLIeM/VCXQFs0uh5I/AAAAAAAAGlo/2wFAIp6DRfc/s640/20140925_202829.jpg co niedziele 3godzinny czit-mil nadal ile wlezie od 15 do 18 - tyle mojego ostatnia niedziela https://lh5.googleusercontent.com/-zCU9xAwXwS4/VCXPxXCGImI/AAAAAAAAGjQ/OJZY3d3vOfA/s640/20140921_140614.jpg [...]

[...] innym,większym,dłuższym,chamskim - to co robię cały czas pozostałe 2 posiłki bez zmian rezygnuje bankowo z całych dni do niczego mi nie potrzebne trzymam się założeń CBL a może założenia CBL zgrywają się z tym co planowałem? tak to będzie wyglądać na początek miesiąc obserwacji i się okaże Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-07 12:23:18

Tydzień nr 1: Wykonanie zadania: Trening 99% Dieta 100% Dieta trzymana na tip-top według założeń. Nawet odrobinę większy plus w DT. Waga minimalnie do dołu. Plan na tydzień 2: Dodanie 30-50g węgli Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-14 12:18:51

tak więc na poziom insuliny największy wpływ ma: podanie mixu białka/leucyny i węgli większy niż samej glukozy większy niz podanie glukozy z fatem większy niż samego białka większy niż samego fatu ....o! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-10 16:18:51

Spoko, tak myslalem ze to skrot myslowy. W sumie najprostsze jest najbardziej oczywiste - post to post i tyle. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2014-11-10 20:43:18

do tego w sobotę sprawdzanie mojej silnej woli https://lh6.googleusercontent.com/-L19a3Sw7ZGQ/VGut9CSC9iI/AAAAAAAAHLY/TXMAKMZ8I48/s640/20141114_204350.jpg dałem rade Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-18 21:40:50 Dałeś radę zjeść wszystko? Hehehe szacun %-)

wtorek - 18.XI - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 100ml 1] https://lh6.googleusercontent.com/-33adv4J5WQ0/VG5pYfiOeUI/AAAAAAAAHNA/rvomeUyT_so/s640/20141118_185125.jpg [...]

Heheheh Parowki to chyba to. Smalec zszedl ot to cala filozofia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-22 18:15:47

[...] to wysoko. Niecałe 2g/kgmc. A to ze 'dzieciaki' jedzą po 50g na redukcji czy nawet na masie - to inna sprawa. Tłuszcz,nie tyle że 'zdrowy' co każdy ale w odpowiednich proporcjach - nie jest zły. Na pewno lepsze takie wyjście dla mnie niz walenie 500g+ węgli ed. ....dla mnie,nie według mnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-14 23:18:50

[...] Od razu dajmy na to od PRZYKŁADOWO od poniedziałku jem 12.00-20.00. Pierwszy posiłek w DT jem po treningu, ale jak to może wyglądać kiedy np. danego dnia będę miał trening o 18? A z kolei w DNT? Ps. Żeby nie było że to do działu pytania, widzę masło orzechowe PANDA. Do dostania w Polsce? bo to naturalne chyba z 93% orzechów tutaj nie ma szału.

5cwiczen pod rząd X 5 serii X 2 reps Ciężar const. 0sek przerw To co tygryski lubią najbardziej. Cos mi sie przypomnialo. Jak wchodzilem to szef do mnie. '-Ale wiesz ze za 25min zamykamy. -Spoko.wystarczy mi 20 min.' Nawet chyba w 18. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-26 23:48:29 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-26 23:50:27

[...] i to sporo podobnie jak inne suple czy prozdrowotne które miewałem bardzo tanio ale dla jednych tanio to nadal bardzo drogo więc nie,dziękuje Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-03 19:45:03 W Polsce litr tranu kosztuje około 70-80 zł z czego o3 jest 18-23% zazwyczaj. Nie wiem jak z kosztami przesyłki ale na pewno niezła oszczędność.

niedziela - 18.I - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~12h Czas uczty: ~12h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

Tak stosuje. A czy jest konieczne czy nie zalezy od wielu elementow. I tak i nie. Np. Jak ktos robi trening po 2-3posilkach to nie. Jak ktos po 16-18h postu to tak....imo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-31 18:11:44

Poziom glikogenu mięśniowego i wątrobowego wydaje się mieć istotny wpływ na syntezę i rozpad białek mięśniowych. Jest tutaj kilka ciekawych mechanizmów powiązanych z aktywacją AMPK. W pracy niżej tym zagadnieniom został poświęcony cały rozdział. Nie wszystkie badania jednak wspierają takie przekonanie: "Camera et al. found that high-intensity [...]