[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

a propos zył na nogach,które widziałem ale ich nie ma na fotach:

dzisiaj yebałem kilka fot na solarce,potem wrzuce bo fajne światło więc fajnie wyszły

w nagrodę po treningu

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-24 19:21:33

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

kulturysta94

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1388 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24041

białko z prochu, które ląduje u Ciebie po treningu wliczasz? przejrzałem ostatnio cały temat ale nie zwróciłem uwagi

"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

tak
wliczam białka i wszystko co ma cukier w sobie

nie wliczam bcaa,eaa czy jakis stacków bez węgli a z kcal [nie wiem na jakiej podstawie obliczana jest ilośc kcal]

do tego nie wliczam warzyw,parówek,nie płacze nad tłustymi mięsami zastanawiając się jak je policzyć
nie wliczam każdego grama każdej pierdółki jaką zjem w ciągu dnia,jak kilka paluszków/chrupek które ukradłem synowi czy dodatek keczupu do mięsa

i nie wliczam setek innych rzeczy

mam bazę której sie trzymam
wszelka odskocznia w granicach +/- 10-20% nie zrobi niczego złego
jeśli chodzi o kalorie
czy jesli chodzi o jakość produktów [czysto/iifym]

odkąd nie stoje i nie zastanawiam się nad każdą pierdółka myśląc czy mogę czy może nie - po prostu jem i nie było tematu
jem - a granicach zdrowego rozsądku

teraz akurat za bardzo nic nie mogę.bo ani parówek ani nabiału - bo spróbować kiedyś trzeba
ale do tych fot z przed kilku stron,jęsli ktoś twierdzi że niski %bf - nic nie przeszkadza

"Cóż jest 'trucizną'? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
...i tego sie trzymam

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-24 19:29:55

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Erszostka

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 206 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15760

solaros
Erszostka
Solaros a propo ładowania / cheatday. Próbowałes podczas 'Twojej wersji VLCD' robic czyste ładowanie, tzn zwracajac uwage na fat (do 50g). Jesli tak to zauwazyles jakas roznice?

nie próbowałem
za tydzień mam mieć ładowanie czysto pod sesję - ale nie wiem czy wyjdzie
cięzko w 6posiłkach zjeść 1000g wegli i <50g fatu

no chyba ze 12torebek ryzu

Tak tylko przy takim BF jaki aktualnie masz pewnie nie zobaczysz tej roznicy jakbys zareagował przy BF 10-12%

edit.
To ten cheat meal?

Co to masz w rozpisce "HIT 1-2x"

Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2014-08-24 19:26:57

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

spalacz

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-24 19:31:32

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

kulturysta94

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1388 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24041

jaka Twoja opinia odnośnie izolatu Sciteca, i czy piłeś z wodą czy z mlekiem?

"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

piłem z woda
orange
super rozpuszczalność i smak

.......bajera ciach - bo znowu sie zaczyna

btw - co do vlcd i narzekanie że miecho poleciało

jak sie nie ma miecha to waga leci
stąd rozczarowanie że miecho poleciało
jak sie nie ma na początku to i nie ma się na końcu
woda,glikogen i smalec leci

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-24 21:02:55

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Poniedziela - 24.8 - DT

Czas postu: ~12h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
HIT 1-2x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
BCAA 10g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g
OxyElitePro 1x

Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
Green Magnitude 10g
Blox 5g
EAA 12g
Leucyna 5g
GlutaAlkaline 2,5g

zaraz po treningu cheat meal

...a 15minut później dokładka:

po ok 4-5h juz normalnie:
1]

400g mięcha + warzywa

2]

omlet z 10jajec [8białek + 2całe]
jogurt
proch 30g

15s przerwy; 3-4 x 8-10;
A1. Wyciskanie hantli skos
A2. Przysiad
B1. Wiosłowanie na wyciągu siedząc do klatki
B2. Uginanie nóg leżąc
C1. Wznosy bokiem stojąc
C2. Wyprosty nóg
D1. Naprzemienne uginanie ramion hantlami
D2. Prostowanie ramion na wyciągu drążkiem

HIIT
Brzuch

dzisiejsza sysyja

ostał sie jeden jedyny tydzień
dokładnie
-5dni na niskich kcal
w tym 4dni na nawadnianiu [celem jest 10litów...ostatnio szło 6 do ]
-potem ładowanie ww [sobota]
-sesja kończąca [niedziela]
-cheat day[niedziela]

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

przez ten tydzien odrobinę zeszło fatu
jak przez kolejny tydzień zejdzie tyle samo - będą w niebo wzięty
i będę wiedział że spróbowałem

do tego dochodzi odwadnianie i ładowanie ww
jak nie zwale misji - powinno dać kolejny skok
ostatnio dalo tylko nabicie
teraz liczę na zejście wody + nabicie
wiec w teorii efekt jeszcze lepszy

nadal nie mam problemów z niczym
dieta specjalnie nie jest uciążliwa - więc mogła by trwać i trwać i trwać
ale co za dużo to nie zdrowo i nie chce przesadzać bo organizm w końcu powie basta ,a 20 lat juz nie mam aby eksperymentować na sobie przez okrągły rok
[mógłbym, bo tak to rozegrałem że nie mam problemów,ale dlaczego nie ->czytaj wyżej]

........i tak jestem dużo dalej niz planowałem być

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-25 02:18:03

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 8066 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42779

solaros

"Cóż jest 'trucizną'? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-24 19:29:55

Co racja to racja ze wszystkim tak jest.