18

[...] się również kinesiotaping. Rozluźnianie powięzi Jeśli przyczyną trzasków jest nadmierne spięcie aparatu mięśniowo-powięziowego należy zadbać o rozciąganie oraz rolowanie. Pomijanie tych elementów treningu może przyczyniać się do nadmiernych spięć mięśni oraz powięzi i wpływać na ruch rzepki. /SFD/2016/12/18/91b4f38461434620925faeddcba4fd0b.jpg

[...] jednej strony taki mały guzek jakby z ropą i ten migdał wyschnięty i gardło nie wygląda najlepiej może ci też wkleję wyniki badań krwi zerkniesz co z nimi ?:-) czy może ktoś się jeszcze wypowiedzieć na ten temat ? krzykacz ?? odpowie ktoś ? Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-03-27 17:48:26 Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-04-04 17:47:18

[...] Moje pytanie jest następujące, czy jeśli wstaję o godz. 2 w nocy to wtedy powinienem zjeść śniadanie a jeśli idę spać ok 20.30 to ostatni posiłek powinien być ok 18.00? A jeśli treningi mam przeważnie w godz. 6.30-9.00 to śniadanie powinno być od razu posiłkiem przedtreningowym? Jak myślicie czy taka ilość ok. 3900 cal. powinna być [...]

Wrzucam przykładowy jadłospis na 3500cal do oceny. Pierwszy posiłek o godz. 3.00 trening o 6.30 poniędzy śniadaniem a II śniadniem ok. 9.30, ostatni posiłek ok 18.00 spać ok 20.30 /SFD/2021/6/6/a757a50cc3194d6f8198c76026171fe7.jpg Zmieniony przez - 92greg w dniu 2021-06-06 13:34:20

[...] jak Ci pojdzie. Kolejne cwiczenie ze sztangielkami np. robisz tak samo tylko np skos 3 serie: zaczynasz od 10 powtorzen, konczysz na 8, i kolejne 2 cwiczenia to izolowane (np rozpietki,linki,butterfly) po 3 serie gdzie zakladasz takie obciazenie by zrobic ponad 10 powtorzen np 12-15. Pozdrawiam Zmieniony przez - norton w dniu 2002-03-18 16:40:55

18 lat po rozpoczeciu patrze i czytam

[...] albo napisz tutaj w tym temacie proszę... niech w ogole ktokolwiek pomoze chcialbym uniknac niepotrzebnej operacji i wyleczyc ta pozostalosc po kontuzji. Moge jeszcze przepisac opis z Rezonansu magnetycznego jesli to cos wam wiecej powie... Zmieniony przez - jezykwaw w dniu 2008-03-20 01:56:18 Zmieniony przez - jezykwaw w dniu 2008-03-20 02:14:15

Nie musisz robić przerwy w suplementacji przed wykonywaniem badań. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-11-23 18:37:11

Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 4 pytania. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie [...]

Powinnaś iść do dobrego lekarza i najlepiej zrobić rezonans, by w końcu postawić diagnozę. Gips to nie najlepsze rozwiązanie, ale to tylko moje zdanie

[...] tych ćwiczeń, jak miałeś w pierwszym planie przysiady to tutaj daj wykroki. W pull 2 jak masz podciąganie na drążku to ściąganie wyciągu zupełnie zbędne. Możesz tam dać podciąganie, wiosłowanie z hantlami, inną formę martwego ciągu, a dodatkowo coś na tył uda w formie uginania nóg. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-06 18:03:05

ostatni posiłek o 18-19 ? a dopiero za 3-4 godziny idziesz machać a później nic ? Pomysł hardcorowo beznadziejny. Zjedz dobry posiłek na 45-60 minut przed siłownią. Nastepnie po siłowni uzupełnij straty glikogenu w organiźmie czyli cukry proste, może to być miód, glukoza, jak masz Carbo to jeszcze lepiej, żadnego cukru przetworzonego. A następnie [...]

[...] reputacji. O ile skład wygląda całkiem nieźle, to wątpliwe jest, że w środku znajdziemy właśnie takie składniki. Polecam Ci skupić się na sprawdzonych i renomowanych firmach. Ze spalaczy polecić Ci mogę ALLNUTRITION Redox: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html /SFD/2018/9/18/527d181da8744ad49525ed85e73abf68.jpg

/SFD/2023/11/22/9d581425a15f4e918118bedbc4c1dddf.jpg Rozumiem, że taka kaloryka jest takim etapem przejściowym i wyjściem z redukcji bo jeśli to już docelowa wartość to jak dla mnie jesz trochę za mało przy Twoich gabarytach żeby budować masę mięśniową, ale to kwestia kalibracji. Powiem Ci, że plan treningowy średnio mi się podoba. Po pierwsze [...]

miedzy dawka 15 mg a 30 mg jest nie duza roznica w wyrzucie gh powyzej 30mg dawak jest bez sensowa wiec p******isz glupoty. a czy ktos mi wierzy to mnie strzyka, wazne ze na mnie dziala :) zreszta mk-677 zadan nowosc od dawna zajadaja w usa wystarczy poszukac Zmieniony przez - milenagtk w dniu 2016-02-24 18:51:06

Tak jak mówisz @majkel47. Z tym, że może być te 3-4dni w tygodniu ćwiczeń? I np codziennie brzuch. Bo ogólnie taki jest zamiar. Zmieniony przez - NEiTAN w dniu 2018-08-01 19:22:18

[...] Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2003-05-01 02:18:32

[...] goli tez rąsie co do innych miejsc... pachy, okolice intymne, plecy nie mam zastrzezen nawet zachecam --- Micz raczej nie zmienie zdania bo okres kiedy pojawiły mi sie włosy mam juz za soba teraz beda mi juz tylko wypadac buhehe i nie mam ich strasznie uciażliwych wiec dobrze mi z nimi Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-07-27 16:23:18

[...] potem przez kilka dni bolało mnie prawe jądro i sobie właśnie wkręcałem, że mam jakieś guzki, poszedłem na USG, nic nie wykazało i od razu przestało jakimś cudem boleć. http://www.celibat.friko.pl/pennis_n_mes_b.jpg Byłeś u urologa, byłeś na USG i dalej się martwisz? Chłopie wrzuć na luz :P Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-12-07 19:10:18

"paula jakie amsz dziary(pytam poraz 2 )" Moją skywę ma wydziaraną między innymi Zmieniony przez - --Michał-- w dniu 2006-08-18 11:55:17