18

Wczorajsze :) /SFD/2018/6/18/c4157ef0023c462c9197d6bb0e049974.jpg A to to co to takiego ? :-)

Szarpana wieprzowinka z batatem i ryzem /SFD/2018/7/17/245b689ea7f645deb4df9574ee9394bb.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-17 09:18:41

[...] białkową, wlewasz na rozgrzaną patelnię do naleśników z odrobiną oleju kokosowego. Na połowę posypujesz odrobinę cynamonu, układasz pokrojnego w plasterki banana i gruszkę. Na wolnym ogniu czekasz aż wszystko ładnie się zetnie. Przekładasz na talerz składasz w pół i oblewasz sosem. :-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-25 11:18:01

[...] na wysokich tluszczach czy keto, jakoś mi umknęło? Edit: teraz doczytałam w waszym dzienniku, że keto :) tłuszczyk dobry jest :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-26 13:21:18 Deser jest bardzo prosty w przygotowaniu :-) Do miski wrzucasz mascarpone, wpc, awokado, kakao dodajesz trochę wody np. mineralnej żeby móc zblendować i [...]

Garlic chicken /SFD/2018/9/5/7a34dc05ca0a4a3d9838ef0e65ce9a9c.jpg Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-05 18:00:56

Placuszki cukiniowe z mielonym mięsem, żółtym serem i odrobiną pomidorów suszonych. /SFD/2018/9/8/9b20e73f85e1478e8d2af9f75a281dd1.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-08 18:41:41 North te placuszki robisz tylko z cukinii i jajek czy dodajesz jeszcze ziemniaka bądź mąkę ryżową, pełnoziarnistą, itp.?

Dziś cd. Kawa z wanilią /SFD/2018/9/8/64ddd6662be941fb82eb6e25aacaed4e.jpg Rosół drobiowy /SFD/2018/9/8/bde2cbeb9ca546d49d5d089f414fcc0d.jpg Placuszki cukiniowe z mielonym mięsem, żółtym serem i odrobiną pomidorów suszonych. /SFD/2018/9/8/9b20e73f85e1478e8d2af9f75a281dd1.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-08 18:41:41 Bardzo [...]

@northwestpassage Co Ty mnie tak szacuneczkami obdarowujesz? :-) Jestem zaszczycony. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-12 18:14:36 Szacuneczki jak lajki traktuje, czyżbyś za dużo miał ;-) ? Ostatnia szamka to nawet na dwa zasługuje :-)), chodzi za mną risotto i takie mięcho zawijane w boczek w plastrach.

;) /SFD/2018/9/16/effe6ab9448e44e09dde32ae3caed41c.jpg /SFD/2018/9/16/74f63737644946419b2e56523e67606f.jpg /SFD/2018/9/16/4bbebc67217c4ae59a107ac3bff0882e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-16 18:23:33

Dzisiaj po treningu sałatka z kurczakiem suszonymi pomidorami ogórkiem olejem lnianym ziemniakami /SFD/2018/9/21/0b6182a4a04b47cd817c9eb1b0eb1c94.jpg Obiad Kurak ryż basmati groszek i marchew, pomidor /SFD/2018/9/21/e35cfe5351c4424799fee3968aa67e72.jpg Wczoraj obiad Kurak ziemniaki i brokuły plus ogórki a'la tzaziki [...]

Śniadanie /SFD/2018/9/23/a6cb9eb35f8f474abc615d3f340d0de8.jpg Lunch Ryż ugotowany, whey truflowy, sok z czarnego bzu, pestki dyni, zmielona dzika róża /SFD/2018/9/23/794fc8acf0d845d6a50b1685f45d8f7b.jpg Obiad - ktoś wczoraj smaka zrobił na rolady ;-) pojadłam i klusek w zestawie /SFD/2018/9/23/194aff67a3a64fad93ea31e244780fd2.jpg [...]

Wczorajsze potreningowe miski (mojej żony i moje) Moje - jogurt z bananem, wpc (o smaku kremowym, POLECAM!), kakao i cynamonem. Żony - jogurt, mascarpone, wpc, migdaly, orzeszki ziemne i macadamia /SFD/2018/10/18/319af3c1cf7e4a3986f66915f0bee07d.jpg

podstawowa wersja jest od Sylwii: https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Rolada_%C5%BCyrafa-a1418.html tylko biszkopt był za gruby i się łamał to na pół przeciąłem i włożyłem po prostu w środek i przełożyłem jeszcze warstwą z banana w plasterkach (fajnie zmienia smak środka), zamiast mąki gryczanej była jaglana, bo tamta się skończyła, jogurt dałem [...]

Potreningowa klasyka cycek z ryżem. /SFD/2018/11/18/3b9df2ee915640d9a83ed74ceab4bf17.jpg

Wołowina z warzywkami /SFD/2018/12/18/37349dd6152046a4a15e16201d2ff392.jpg

Kolejny dzień keto /SFD/2019/1/18/7965326d94824032b793b8d425c5e051.jpg

a na dzis Losos w smietanie 18% z awokado i warzywami (ogorek,pomidor,salata lodowa,papryka czerwona zolta ) z serem mocarella , orzechy wloskie , migdaly , nerkowca , laskowe polane olejem z pestek winogron i posypane wiorkami kokosowymi :-) /SFD/2019/1/22/838815eed7ef494c911d85841292611f.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-22 [...]

[...] , brokul ,kapusta kiszona , krewetki , awokado , odrobina warzy , orzechy nerkowca laskowe wloskie i mocarella oczywiscie :-) plus oliwa z oliwek na bogatosci :-) i smietana 18% 200g na drugie danie T:110 B:90 W:20 /SFD/2019/1/25/efddd4991e694fbfb4e3c381045e1f9e.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-25 09:16:08 Zmieniony przez - [...]

Tak było wczoraj :) /SFD/2019/2/18/85712b976e664dbd882628b7259fd1d5.jpg

Truskawki z jogurtem naturalnym, cynamonem, mieszanką płatków, bananem, orzechami i kremówka https://i.imgur.com/AK5b83Al.jpg Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-02-18 19:53:01