Witam Chciałbym żebyście ocenili moją dietę, jakies poprawki ewentualnie Wiek:18 Wzrost:190cm waga:34 staż:1,5 rok z przewami suplementy: narazie nic mysle o kretynie budowa:ektomorfik cel: masa waga no tak do 90 kg jak by sie udało Dzięki i pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6b653e8374e4a6f914d23fd3a4f3b31.png
Witam wszystkich mam 18 lat ważę 90kg mam wzrost 177cm mam dużo masy suchej lecz także dużo masy tłuszczowej denerwuję mnie lipomastia która się zmniejsza przez wszystkie treningi ale ciężko jest sie jej pozbyć . Zastanawiam się nad pierwszym cyklem tylko nie wiem co powinienem wziąć tak żeby spalić tkankę tłuszczową i dobić suchej masy . [...]
[...] wraz z gainerem MTC i chcę was zapytać czy taki rozkład dnia będzie dobry: 6:30 - 4caps.(5g) 6:50 - 250ml (gainer) 7:10 - śniadanie 13:30 - obiad 14:40 - 250ml (gainer) 15:15 - trening 17:00 - 4caps. (5g) 17:20 - 250ml (gainer) 18:30 - kolacja 19:00 - 250ml (gainer) 22:00 - spanie Z góry dziękuje za pomoc - pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
Witam ! Mam pewien problem, mam 18 lat i trafil mi sie pierwszy zylak na lydce. Bede mial operowany. Przyczyna tego jest, zdaniem chirurga, zbyt duze przetrenowanie nogi ... Niestety u mnie jest to problem rodzinny, brat moj cwiczac na silowni tez mial zylaki. I tu moje pytanie, czy sa jakies odzywki czy suplementy ktore jakos wzmacniaja zyly, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Mam pytanko. Mam 14 lat i ciekawi mnie w jakim wieku najwcześniej można wystąpić w zawodach kulturystycznych? Czy dopiero od 18 lat czy wcześniej?
Witam was wszystkich:) Chciałbym żeby mi ktoś pomógł ogarnąć swoją sylwetkę lub dał jakieś wskazówki. Mam 18 lat mój staż to 7miesięcy non stop w dzień dzień na siłowni 100% dawałem z siebie,a efektów brak. Siłownia domowa.Z dietą troszkę słabo nie miałem rozpisanej tylko jadłem pierś z kurczaka ryż płatki kukurydziane(i to nie codziennie). [...]
Witam. Mam 18 lat wzrost 176 i waga obecna 70 kg. Redukcje prowadzę od ponad miesiąca, zeszło z wagi 9 kg. Rozpisałem sobie dietę spożywam 1760 kalorii, Białka 149, węgli 194, tłuszczu 47. Do tego bcaa, glutamina, witaminy i coś na podniesienie naturalnego testosteronu. Moje pytanie brzmi czy te wszystkie wartości są dobrze zachowane. Dodam że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 14 lat ważę 73 kg i 173 cm wzrostu. Chcę przejść na dietę redukcyjną. Właśnie ułożyłem sobie dietę i chciałbym żebyście ją ocenili.Co do zmiany itd. Ilości produktów (g) są w zbliżone bo wiadomo że nie podam równej wagi produktu :P /SFD/Images/2015/7/18/5fff5d4c7ca74dad8f68ad8a97a51c0d.jpg
[...] razy na silownie 3miesiace przestalem i tak w kolko ale nigdy nie bawilem sie w odzywki itp. jednak teraz chcialbym abyscie mi doradzili co najlepsze jest na rzezbe. Mam 18 lat waze 78 kg wzrost 180.dodam ze nie widac tych 78 kg kazdemu wydaje sie ze waze conajmniej z 5 kg wiecej a wiec szcupakiem nie jstem;Di jaka kreatyne bym mogl wziac. z [...]
[...] ZMNIEJSZYĆ OBWÓD UDA I W POŚLADKACH PONIEWAŻ WYGLĄDAM NIE PROPORCJONALNIE, CZY JAZDA NA ROWERZE STACJONARNYM C0Ś DA?? CZY MUSIAŁBYM DODAĆ JAKIEŚ ĆWICZENIA NA TE PARTIE, PRZEZ OSTATNIE 3 MIESIĄCE ZRZUCIŁEM PONAD 15KG Z WSZYSTKIEGO TŁUSZCZ DOŚĆ SPADŁ A Z UD I POŚLADKÓW NIE BARDZO. POZDRAWIAM Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-04-09 18:13:56
czesc wszystkim,mam problem z wynikami na silce i chcialbym abyscie mi cos doradzili.Mam 18 lat 182cm wzrostu 75 kg wagi.Chodze ponad rok na silownie przez pierwsze 9 miesiecy tylko raz w tygdoniu,a aktualnie 3-4 razy w tygodniu.Nie jestem zadowolony z wynikow na silowni,szczegolnie klatka i biceps,(biore okolo 70 na klate i okolo 40 na biceps na [...]
Potrzebuje pomocy :/ Mam 18 lat i już od około 3,5 roku męczę się z tą chorobą. Chodziłam na rehabilitację i to nic nie dało. Jak pytam lekarzy, to patrzą na mnie z politowaniem. Jeden nawet powiedział, że zamiast narzekać to powinnam się robotą zająć! No cóż... noga mi doskwiera mimo, że już 3 rok nie ćwiczę na wfie i się oszczędzam. Czy można [...]
[...] mnie pierwszy cykl Testosteron łączony z Winstrolem cel zbudowanie większej masy mięśniowej i leciutka redukcja . Proszę o wypowiedzenie się kogoś kto coś wie o tym . Mam 18 lat no i postanowiłem coś pozmieniać chodze na siłownie już z 2 lata efekty są lecz chce coś więcej :) Testosteron w strzałach a Winstrol w Tabletkach :) Z góry dzięki ;p
Witam, mam pytanie dotyczące wejścia na mase, czy powinienem jeszcze redukować, ale wydaje mi się że nie ma czego, bf to około 13.5% Wzrost 176cm Waga 68-70kg Wiek 18 Dodam ze schudlem okolo 63kg, więc z tego powodu została taka skóra. /SFD/2020/8/21/dc8aad8e873940fa84f731aaaf4c39e1.jpg Zmieniony przez - crim20013 w dniu 2020-08-21 17:41:53
Witam mam pytanie znajoma ma problem gdyz nie moze zrzucic z wagi chodzi na silownie 5xtydzien, do tego okolo 30-60 minut treningu cardio, i trening na wszystkie partie ulozony przez instruktora z silowni co do diety to wcina praktycznie tylko surowki i mieso, wegle ograniczone, nie je chleba ani ziemniakow w ogole jaka droga moze byc dla niej [...]
Witam ! Schudłem już/aż 12 kg a w planach jeszcze 18. Mam problem z obwisłą nie napiętą skórą pod ramionami. Dosyć porządnie zwisa. Macie jakieś pomysły jak napiąć tą skóre. Od razu mówie, że 3/4 razy w tygodniu pływam ( przeważnie kraulem ). Robie też amatorsko bicepsa hantelkami 5 i 6 kg wiem, że to śmiesznie mało ale następny jaki mam to 16 ;) [...]
Witam, mam 17lat za 4 miesiące 18, moim problemem jest to że jestem osobą palącą i właśnie próbuje to rzucić. Nie pale od 28h i w mojej głowie pojawiają się myśli że życie bez papierosa nei będzie już takie przyjemne, nie będę mógł usiąść z papierosem zrelaksować się lub przemyśleć coś. Nie wiem co robić mam straszną chęć iść po papierosy.
[...] cyklu to: 26 tygodni Cykl składa się z: 1.Testosteron enanthate tydzień od 1-26 250mg co 5dni 2.Winstrol 200 tab. tydzień od 1-7 40mg codziennie 3.Turanabol 200 tab. tydzień od 19-26 40mg codziennie 4.HCG/PROVIGIL 5000 IU tydzień od 18-19 1000IU co 2 dni Jakich środków użyć i w jakich ilościach do odbloku? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam
Witam mam 18 lat i koncze krótki cykl z 100 tab. mety indyjskiej LK (tej z Lyka labs) i z 50 ruskiej tej lepszej, do tego kreatyna i wit. B12. w tym tygodniu koncze cykl, cwiczylem juz predzej duzo na sucho. Teraz planuje cykl z Deką i nie do konca wiem co do deki stosowac i kiedy go zacząć... i jeszcze jedno, czy po tym cyklu co mialem stosowac [...]
