18

[...] ktoś się podszywał pod kfieteki zobaczcie link i to co pisała osoba pod pseudonimem kfieteki. http://www.sfd.pl/temat155615/#post14 sprawdziłem IP osoby podszywającą się pod kfieteki 193.151.96.4 - proxy.promax.media.pl FiGhT83 kfieteki dominx K³apouchy proponuje BANA NA IP za takie coś! Zmieniony przez - Majma w dniu 2004-07-26 18:26:37

[...] na 13powt. Powód jest prosty :/ Obliczyłem ciężary nie dla 3serii tylko dla jednej :( Suplementacje już rozpocząłem... więc nie chcialbym przerywać treningów na kolejne 14dni żeby sie znów roztrenować. Co w takim razie zrobić ? Dopasować obciażenie tak żeby zrobić te 3 serie czy robić po 2? Zmieniony przez - BassX w dniu 2007-04-27 18:33:35

Witam. Jestem poczatkujacy i chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc trening na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x20kg, zamierzam kupil laweczke i [...]

[...] nabraniem wagi nie chodzi tu o mięsńie ale sam tłuszcz jem obżeram się nawet żeby mi to sadło urosło i żebym ważył te 100 kg ale jak już to przekłada mi się to na wzrost mam 18 lat to co czekać aż przestane rosnąć czy jak? brałem różne odżywki na masę jednak to nie pomagało tylko większa kupa była po tym zna ktoś jakiś sposób żebym zaczął rosnąć [...]

[...] treningowego pod MMA . Ułożyłem już sobie dietę. Jestem podczas robienia masy , kupiłem ostatnio SFD MASSACTIVATOR , Kreatynę Vitalmaxa i Dextrozę . Ważę 79 kg , mierzę 187-8 cm ,wiek - 18 lat . Czytałem ten artykuł , i myślę nad 4 punktem , bo tam pisze ,że przy robieniu masy należy robić 3xFBW , a w następnym nawiasie jest (min [...]

Witam Za dwa tygodnie skończę 18 lat, mam 177cm wzrostu i 65kg wagi, myślę, nad hormonem wzrostu, aby podrosnąć jeszcze z 10cm, myślę nad jakimś słabym przez miesiąc lub dłużej, aby nie wywołać skutków ubocznych, ćwiczę, więc byłoby też to korzystne dla tkanki mięśniowej. Co sądzicie? Czy mogę jeszcze brać ten hormon, czy już za późno?

[...] twarogu chudego z musli 50 g. ryżu białego 13:00 banan, chleb żytni z wędliną i warzywami jak mam to pierś z kurczaka 15:30 (przed treningiem) 100g kaszy jęczmiennej 17:30-18:00 banan (w drodze do domu) 50g. ryżu białego +to co mama zrobi (najcześciej pierś z kurczaka) jakeś warzywa, surówka itp. 20:00 1 jajko i chleb zytni 22:30 100g. [...]

Witam serdecznie, Mam 18 lat, 177cm wzrostu i 72kg wagi i chciałbym poprawić swoją siłę i zwinność. Mam w domu drążek między drzwiowy , hantle 8kg i chęci do ćwiczeń. Chciałbym aby doświadczeni ludzie pomogli mi w treningu, czyli w ustaleniu typu ćwiczeń, częstotliwości, ilości powtórzeń, itp. Wcześniej przeszedłem 6 weidera i bawiłem się trochę [...]

[...] Z interwałów robię to: https://www.youtube.com/watch?v=PC9CBIXz92U Wystarczy jak na początkującego? Bo po tym treningu to serce mi tak wali jakbym serce posiadał w mózgu, czasami aż słabo mi się robi. Powinienem zwiększyć dni treningowe do 3 interwałów, 4? czy 2 wystarczą aby te 18% bf do wakacji jakoś obniżyć na 14%. Oczywiście mam dietę.

[...] a ja schudłam tylko 1kg. Ćwiczę 3-4 w tyg z planem treningowym z dietą od specjalisty trzymam się tego a pomimo to efekty mizerne.Tracę siły...Ostatnio w badaniach wyszła mi niedoczynność tarczycy czy może mieć to jakiś wpływ? Tak sie staram i na nic to wszystko :( (19 lat, 168, 60kg) Zmieniony przez - niki092 w dniu 2016-07-31 18:07:45

[...] chciałbym się dowiedzieć czy jest ona w miarę ok. Wiek 23. Waga 103,2. Wzrost 195. Suplementacja: Witaminy, omega 3 K2+D3 Trening siłowy + Cardio 30-45 min w godzinach 17-18 Zapotrzebowanie Energetyczne to 3500 kcal. Na początku obciąłem 400 kcal i gdy waga stanęła, obciąłem o 150. Przy układaniu diety kierowałem się kalorycznością posiłków [...]

[...] pozbycie sie ich. Mam już jakis staż ale nacisk był głownie na stójke (MMA trenuje) nie miałem tak, ale od niedawna zacząłem trenować w nowym klubie gdzie są mocniejsi zawodnicy i treningi bardziej z naciskiem na bjj dlatego stąd te pytanie. /SFD/2023/5/13/460424e097e14ef797dd21470a4c59bc.jpg Zmieniony przez - vAsher w dniu 2023-05-13 10:29:18

witam obliczyłem bmr i nie wiem czy wyszło BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99 X 80) + (6.25 X 190) - (4.92 X 18) + 5 BMR= 1903.14 kcal czyli jakoś mało jak na 190cm i 80 kg na kalkulatorze wychodzi 2800 http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm Tea 7 kcal x 60min=420 kcal [...]

[...] lekkie zakwasy i do teraz mi już zniknęły, i czy to znak że mogę dziś znów ćwiczyć, czy jednak zalecany jest odpoczynek dwu dniowy ?? Chciałbym ćwiczyć jak najwięcej, ale też żeby nie przesadzać :) Za pół roku kończę 18 lat, trenuję kosza przez ponad dwa lata a od miesiąca ćwiczę regularnie w domu z hantlami i robiąc pompki :) Pozdrawiam !!

Mam 18 lat waze 60 kg i mam 170 wzrostu , od 2 miesiecy cwicze na siłowni.Chciałbym aby napisał mi ktos odpowiednia diete na mase dla mnie(co , kiedy i o której jesc) a takze jak powinienem cwiczyc aby uzyskac dobre efekty.Dodam jeszcze ze nie biore narazie zadnych odzywek.Zakupiłem ostatnio białko serwatkowe Olimp Pure Whey 80 ale nie wiem czy [...]

Mam 18 lat ćwiczę już od 6 miesięcy, 172 cm wzrostu, 75 kg wagi. Wcześniej trenowałem splitem i postanowiłem od nowego roku zacząć ćwiczyć FBW a o to plan: 1) przysiad 12-10-8 2) rumunski martwy ciag 12-10-8 3) wyciskanie na plaskiej 12-10 4) wioslowanie w opadzie 12-10-8 5) wyciskaniw z klatki w staniu 12-10 6) drazek 12-10-8 9) wspięcia na palce [...]

Stylowe i klasyczne jeansy Dolce&Gabbana (nowe) Dostałem je w prezencie, niestety są za małe. Wymiary: A: 42 cm B: 107 cm C: 24 cm D: 24 cm E: 18 cm Cena: 199zł + kw /SFD/2016/9/4/5577a0e28f0d4fd1937e6641a5eb65d2.jpg /SFD/2016/9/4/6d2884d21064437d90d54e6c6d272743.jpg /SFD/2016/9/4/82255ebfb14742a98b7aa5dab2db9d33.jpg [...]

[...] zebym zapytał sie na forum czy opłaca sie robić taki cykl z 5 amp. deci 100 mg/ml Organon Holandia i 10 amp.prolongatum 100 mg/ml Jelfa Polska czy moze deke z winem połączyć ? i czy bedzie trzeba do tego clomid i nolvadex.Wiek 18,staż:2lata,waga80,wzrost180cm,pierwszy cykl,cel masa.Sogi za kumpla polecą z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi

Witam jestem nowym użytkowinikiem tego forum mam 18 lat 175cm wzrostu i warze 88kg noi co najwarzniejsze mieszkam na wsi. Chciałbym potrenować tzn wyrobić sobie ŁADNĄ sylwetke oraz mieć co fakt więcej siły :D ale nie kosztem odzywek itd ,równierz powiem szczerze nie mam dostępu do zadniej siłowi tyle co mogo sobie jakoś skromnie zrobić jakieś [...]

Witam!Mam takie pytanie - gdzie w Poznaniu najlepiej trenować brazylijskie jiu jitsu?? Są może jakieś szkoły które dobrze trenują innych stylów?? No i jak to stoi cenowo? Mam 18 lat chodzę na siłownie i przez wakacje chcę poprawić kondycję i planuję od września zapisać się na jakiś styl walki. Mogli byście mi coś zaproponować?? Z góry dzięki!!!