18

[...] 50kgx4 na płaskiej a w pt już ledwo 7x40kg... ( w środę wyciskałem sztangielkami na skosie ) Powinienem się tym przejmować ? Dodam, że na przysiadzie praktycznie z treningu na trening podnoszę więcej... ( martwy ciąg chwilowo odpuszczam z powodu bólu dolnego odcinka prostowników grzbietu ). Zmieniony przez - tedunioo w dniu 2014-09-18 14:22:55

Cześć, zastanawiam się nad pierwszym cyklem sterydowym. Za kilka miesięcy kończę 18 lat, mam 177 cm wzrostu i ważę 78 kg. Chciałbym zbudować teraz 5 kg masy mieśniowej. Tak, żeby za bardzo mnie nie zalało. Myślę nad sterydami Metanabol? Jest mnóstwo opinii. Nadal nie wiem czy warto go brac solo, czy będą duże spadki. A Probolan i Somatdrol? Brał [...]

Witam otoz pon. Sr. Piatek wyglada u mnie tak ze 6:00 sniadanie, 9:30 odzywka bialkowa(mleko), :12:30 obiad, 18:30 kolacja, 21 ost posilek. Wtorek czwartek sobota niedziela 6:00 sniadanie 9:30 odzywka bialkowa 12:30 obiad 17:00 kolacja 20:00 gainer(mleko), 21:00 ost posilek. Tak to wyglada zawsze te same godziny. I teraz pytanie czy na redukcji [...]

[...] 3tab. 13:00 II posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 15:00 III posiłek Makaron 100g (spagetti) Twarog chudy 100g Oliva z oliwek 15ml W miedzy czasie gainer 18:30 IV posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g W miedzy czasie gainer / Aminokwasy 3tab. 22:00 V posiłek Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120g [...]

Witam. Mam 18 lat ważę 78 kg przy 180 wzrostu od 7 lat trenuje piłke nożną od jakiegoś czasu czuje skutki przetrenowania typu: po 10 minutach czuje sie jakbym skończył "biegówke" a wiec postanowiłem podjąć sie cyklu składał sie on z Ionto drink liquid, Reactor pro 3/trec i BCAA/trec problem w tym ,że powoli dobiega końca i chciałbym poznać wasze [...]

[...] Warzywa Posiłek III 12.30 Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Posiłek IV 15.20 Kasza 150g Pierś z kurczaka 100g Warzywa Oliwa z oliwek 10g Posiłek V 18.00 Ryż 100g Mleko 250g Owoce Posiłek VI 20.30 Twaróg chudy 125g Serek wiejski 100g Warzyw i Owoce. Prosze o jakieś poprawki w diecie. Dopieo zaczynam i od początku [...]

Witam wszystkich. Mam 18 lat, około 182 cm wzrostu ważę 67 kg. Mam motywację, aby zacząć ćwiczyć. Chciałbym zacząć ćwiczyć: brzuch, klatka, biceps, triceps, tylko problem jest w tym, że jestem kompletnie zielony jaka dieta, jakie ćwiczenia itd... Ćwiczyłem co dwa dni 100 brzuszków i jest lekki zarys kaloryfera. Prosiłbym was o pomoc, aby ktoś mi [...]

Od razu napisze o co mi chodzi. Od okolo 3 dni mam coś takiego, że musze bez przerwy 'strzelać' koścmi w palcach u ręki, wywijać łokciem, rozciągać nogi, czasem machać udem, bo inaczej nie daje mi to spokoju. Dopiero jak mi dana kosc 'przeskoczy' czuje sie normalnie, ale po 5 minutach znow to samo. Mam takie 'okresy' kilka razy w ciagu dnia. wiem [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 76.5 3. WZROST: 174 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy Biore Methanex Razak 10mg po 30mg dziennie, kontrolnie na organizm cykl robie z 50 tabsów. [...]

[...] tygodnie kończe brać : no Exploda 2.0 Universal Storm Creatine Universal I mam już zakupione 2xNandro Dec, Dose Generics 2000mg/10ml, 2x Trenabol enan inj biosira 10ml- 10ml - winstrolu 2x Clomid I co na pierszy cykl by było dobre i łagodnie i bezpiecznie . Wiek-18 Staż-2 lata Waga 81. Wcześniejsze cykle ze 2 lata temu 20 mety . Cel-Sucha Masa.

[...] treningu żelami z olimpu, są bardzo smaczne i łagodne dla żółądka, czego nie można powiedzieć o innych żelach. Może rozpoczniemy tu dyskusje o kolarstwie :)? https://www.youtube.com/watch?v=ArOIqa2MYmw https://www.youtube.com/watch?v=f29yhCxtgEA https://www.youtube.com/watch?v=lG-z565doSQ Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-11 18:43:56

[...] zwichniecie obu barkow? Jestem chudy, ale barki mam wyjatkowo nierozwiniete, bo przez wiele lat nie robilem nic z nimi w obawie przed nieprzyjemna kontuzja. Czy powinienem najpierw budowac barki a dopiero potem klatke? Bo po wyciskaniu czuje ze klatka jest sucha a barki bardzo zmeczone. Zmieniony przez - TakiOwaki w dniu 2005-10-27 18:45:45

1.WIEK: 18 2.WAGA: 100 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 54 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - [...]

[...] tłuszczowe, zielona herbata, jakiś lajtowy spalacz, aminokwasy. Chcę się dowiedzieć jak zestawić składniki do posiłków. 14 - trening 16:00 - węgle + białko + warzywa 18:00 - białko + warzywa 20:00 - białko + warzywa 22:00 - białko Po przebudzeniu - zielona herbata + spalacz Przed treningiem i w trakcie Aminokwasy. Potreningowy [...]

[...] Białko 14.30 - Ryż 100g z Kurczakiem 150g 17.30 - (Ryż/Makaron 100g z Kurczakiem 150g) 21.00 - Ser Twarogowy 100g 6.00 - Płatki Owsniane(Garść-Orzechy+Rodzynki)Mleko. 2% 8.00 - Białko 10.00 - Ryż 100g + Jogurt Naturalny 150g 12.00 - Białko 14.30 - Ryż 100g z Kurczakiem 150g 18.00 - SIŁOWNIA 20.00 - Białko (po siłowni) 22.00 - Ser Twarogowy 100g

Witam dzisiaj wybieram się na 18-stke do kumpla i wróce koło 4-5 nad ranem. Musze iśc bo to dobry kumpel. Co mam wziąść lub co jeść przez tą noc doradźcie:) Bo pić nie pije:] Z góry thx

Witam. Wiek: 18 lat Waga: 57 kg Wzrost: 175 cm Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Nigdy nie brałem żadnych odżywek. Nie posiadam żadnej diety. Jestem wysportowany, mam dobrą kondycję. Stwierdziłem jednak, że pasowałoby nabrać trochę masy. Jednak w nadchodzącym roku szkolnym zdaję maturę i już wiem, że nie będę miał czasu systematycznie ćwiczyć na [...]

to moj cykl : 1-4(5) meta 1-12 enan 1-12 deka 13-18 prop 14-19 wino 19-20 hcg 1500iu/e0d 21-22 clom 100mg/ed 23-24 clom 50mg ed 21-25 nolva 20mg ed 20amp enan 15 deki 100 mety 15 prop 20 wina skoro ten cykl jest nieco dluzszy to czy nie powinienem wrzucic hcg w polowie cyklu lub pomiedzy enanem i propem? jesli tak to w jakich [...]

[...] "tabaty" po śniadaniu>? obecnie prowadzę kolegę na redukcji. Wpadłem na pomysł aby "tabate" wykonywać rano dla podkręcenia metabolizm.Wykonywał by ja około 7 rano a 18 miałby normalny trening co o tym sądzicie?Kolega w każdy dzień trenuje inną partie mięśni.Do tego co drugi dzień dochodzi mu 45 minut basen oraz myślę nad wprowadzeniem [...]

Witam wszystkich. Mam 18 lat, masa około 63kg, wzrost 170cm. Miesiąc temu kupiłem kreatyne olimpa na cykl 3 miesięcy. Niedawno ustaliłem sobie jeszcze dietę, bo zbyt mało ważę. Nie mam jednak zbyt wystarczająco pieniędzy, więc pomyślałem dodatkowo o jakimś gainerze. Mój organizm jest bardzo toporny jeżeli chodzi o przybieranie masy, nie mówiąc już [...]