siema ma zamiar brac tescia 12 tyg co 4 dni tylko mam jedno pytanie po testosreonie sie roznie w gore czy wzrost sie hamuje ?? bo tu pisza tak a tu tak i nie wiem co w koncu bo jak sie roznie w gore to biore :D a jak hamuje to sobie odpuszczam w tej chwili mam 18.5 roku i 201 cm wzrostu i chcialbym jeszcze troche urosnac :p
[...] dieta jest dobra to mam problem związany jak ja rozplanować:/ Chodzę do szkoły i jestem w domu przeważnie od 7 do 14 trening mogę robić Np. o 16 ale w słabych warunkach i o 18 30 na siłowni pomożecie???? Dietę mogę uzupełnić jakimś Rainerem albo ostrowia co polecacie??? A i proszę was o cierpliwość i wyrozumiałość ;) 1. - mleko 2,0 % - płatki [...]
[...] na miarce pisze 30 przed ostania kreska co to 30 oznacza??:/ Ile ma jedna plaska po brzegi miarka?? ja juz nie wiem! Piszecie w podwiszonym temacie ze jedna miarka ma 18,75 na miarce pisze tak wyglada miarka: ____________ _____30_____ _____20_____ _____10_____ -----5------ ------------ mam nadzieje ze zrozumiecie ten rysunek ni mi go [...]
[...] zabardzo nic ciekawego nie znalazłem W jakie dni o ktorej godzinie obojetne Zainteresowania -uprawiane sportu -kulturystyka -boks ( narazie tylko amatorsko// rekawice worek ochraniacz{na głowe zeby} mam) - bieganie interwałowe - rower { trasy długodystansowe} - nałkowych nie mam hehe Dieta jest Zmieniony przez - Abadix w dniu 2010-12-31 18:32:13
[...] Barki 15,12,9 Podciąganie 3xmax Brzuchy czasem Max w podstawowych ćwiczeniach Przysiad 120 RDL 120 Wyc. prosta 75 Myślalem nad rozbiciem na dwa plany Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, kosztkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niewie mczy dobry dział pytac sie o redukcje wiec przepraszam jesli złym miejscu pisze nie jestem pewien czy powinienem przejsc na redukcje, co o tym sadzicie ? lat 18 wzrost 180 typ mezoformik waga 85kg cel wczesniej była masa ale to wszytko dazy do umiesnionej sylwetki typ meoformik [...]
[...] chciałbym zrzucić ten tłuszczyk z klatki piersiowej/brzucha, którego niestety jest sporo :) Zacząłem od dzisiaj 6 weidera, podobnież pomaga.. zrobiłem serię o 12 i drugą o 18 po której byłem wykończony.. trzeba się przyzwyczaić ;) Co jeszcze polecacie ? Chcę coś co będę mógł w domu wykonać oczywiście, posiadam również atlas do ćwiczeń(moja [...]
[...] czy jest ok. Zapotrzebowanie wynosi 2100 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b43cbd7806ea49869e217fb11a605f5f.png Posiłek przed treningowy mam tutaj na mysli aeroby, bo do lekiego treningu silowego nie moge jej przekonac %-) Oczywiscie w kazdym posilku warzywa, lecz nie uwzglednialem tego tutaj Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2012-02-14 11:18:45
Tak jak w temacie. Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 70 Czy wszystko jest okej i czy można to uznać za dobrą dietę na masę? :) Moje zapotrzebowanie wg. potreningu to 3118kcal. (ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW, a aktywność ustawiłem na od 3 do 5 razy w tygodniu,) Dieta podzielona na DT i DNT, aby uniknąć jedzenie tego samego codziennie. [...]
Strefa walki to nowy cykl programów poświęconych sztukom i sportom walki. Nadajemy na żywo, co drugą środę o 18.00. W pierwszym odcinku gościli u nas zawodnicy MMA: Maciej Górski i Łukasz Juras Jurkowski: Zapraszam do obejrzenia skrótu: http://lookr.tv/index.php?page=player&vn_e_id=502 Zapraszam też na skrót programu o brazylijskim jiu-jitsu: [...]
witam, tak jak w temacie naderwałem sobie biceps na treningu :( co teraz ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: teraz sila Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: po trochu kazdego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak, [...]
[...] oczywiście ruszy) Wtorek 20,30 Piątek 19,00 Trenerem jest Jacek z Karowej (UW) "Elle" ul.Kondratowicza 37 Warszawa Ps. Reklama jest kiepska więc postanowiłem dać posta na sfd. (robią to jakby chcieli a nie mogli...) Przepraszam jeżeli zamieściłem ten post w nieodpowiednim miejscu... Zmieniony przez - Karll w dniu 2004-11-03 10:18:16
[...] http://pl.youtube.com/watch?v=oBBXRt8ruh8&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=JMdJeLPn8jc&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=Yt4d3GVmuIo&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=4ciw2agw6KA&feature=related Zmieniony przez - StoneGolem w dniu 2007-12-02 17:39:09 Zmieniony przez - StoneGolem w dniu 2007-12-02 18:15:14
[...] ... pracuje na nocki wiec "dzien" zaczynam o godzinie 15.00 wtedy wstaje... szybko cos do zjedzenia i od razu na silownie ... trening zaczynam okolo 16.00 ... wracam okolo 18.00 nastepnie obiad troche odpoczynku i do pracy ... trenuje 3 dni w tygodniu ... prosze wiec o pomoc w ulozeniu planu przyjmowania tych suplementow ... z gory dziekuje i [...]
[...] mi przeswietlenie i dali szyne gipsowa. Po prawie 3 tyg mi ja zdjeli lekarz chwycil palec spytal czy boli i przepisal masc i kazal isc na rehabilitacje ktora mam dopiero 18 stycznia, mam pytanie moze mial ktos z was podobny przypadek niewiecie czy to sie zrosnie czy zagoi co mam zrobic? chce sie wybrac do prywatnego lekarza jeszcze bo ten z [...]
[...] w czasie tego cyklu nie uniknione będzie picie % (około 6 razy wypada mi impreza w czasie cyklu) i teraz nie mam wyjścia ani odmówić picia ani cyklu :D jaką odżywke do tego dokupić ? (odrazu kiedy ją szamać po cyklu , w czasie ????) i co jeszcze dodać bo jak wiemy nie powinno się pić :D Zmieniony przez - kokainee w dniu 2011-01-11 18:42:52
1. WIEK: 18 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, Test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła, Wytrzymałośc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test+Meta - Rok temu 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
Witam 1. Mam 18 lat , 185cm , 70kg 2. Dieta na Mase jest ( Kurczaczki z ryzem x2 lub x3 , owsianki , twarogi i te sprawy ) Ogolnie okolo 3500 Kcal . 3. Z supli biore : - Profi Mass ( konczy sié ) - Kretke Mono - i ostatni nowy zakup - Dextrex z Olimpa 4. Cwicze 3x w tygodniu na silowni + Treningi aerobowe co drugi dzien. Moje pytanie jest [...]
Witam, mam kilka pytań, byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś mi odpowiedział . dodam, że mam 18 lat w tym roku 19 , miesiączkę straciłam w 2 klasie liceum. 1). Prawie 2 lata temu straciłam miesiączkę - myślę, że spowodowane było to duża ilością treningów oraz złym odżywianiem (za mało) ale także stresem. Moje pytanie brzmi następująco - czy da się [...]
