[...] dywany ;] Silka miesci sie wchlewie ( nie wiem jak to bedzie zimna :PP ale cos sie na to wymysli narazie jest spoko :) Czekam na komentarze Zmieniony przez - karbek w dniu 2007-08-11 15:57:15 Wzuce tez zdjecia tu na forum :) zeby nie bylo ;] Zmieniony przez - karbek w dniu 2007-08-11 16:16:50 Zmieniony przez - karbek w dniu 2007-08-11 16:17:18
Witam. Mam 16 lat, moja waga wynosi 60 kg. i mierzę 168 cm. wzrostu. Według obliczeń moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi - 1872kcal, białko - 480kcal - 120g węglowodany - 360kcal - 90g tłuszcze - 1032kcal - 114g Chciałem się zapytać czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia? : I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II [...]
[...] z libido itp. wszystko jest ok.. planowalem na dniach zrobic sobie cykl DAA + 6 bromo, ale z tym sutem boje sie brac cokolwiek.. mozecie mi doradzic co zrobic ? moze cos wziac ? wiem ze glupi bylem ze odrazu nie zaczalem z tym robic czegos, prosze o jakas pomoc :) z gory dzieki chlopaki Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2013-10-21 18:49:20
Siemka. Chcę wreszcie zrobić coś ze sobą i zacząć ćwiczyć. Może najpierw coś o mnie: 18 lat, waga - 94kg, wzrost - 1,90m. Staż w ćwiczeniach - prawie żaden (sporadycznie coś zaczynałem, ale jak zwykle nie mogłem wytrwać). Brak dostępu do siłowni, w domu hantle max 12kg. Ułożyłem sobie taki prowizoryczny planik na początek (mogę trenować póki co [...]
[...] na takim specjalnym urządzeniu. Wyszło mi że ważę 68, 7 kg wiedziałam że trochę przytyłam ale nie w tym rzecz. Mam 68,7 kg i 165 cm. Tkanka tłuszczowa /TT/ Wskaźnik TT...18,6 % Prawidłowy wskaźnik TT wynosi 17-24% Masa TT 12,7 kg Prawidłowa masa TT 11,5-17,7 kg Czysta masa 56,0 kg ! Pierwsze moje pytanie, to czy ja teraz [...]
[...] przedtreningówki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Zacząłem sobie liczyć diete i nie wiem czy dobrze mi to idzie wyszło tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fb4695ced284495bfcee1851f26f3d9.png Wiem wiem dieta niedopracowana ale co tam zmienić ,oczywiście warzyw nie wliczam Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2014-04-16 18:01:13
[...] nie dało efektów, miewali mdłości etc. Jednakże wyczytałam również, że wiele osób zamiast uzupełnić to ćwiczeniami to po prostu liczyli na cud z nieba siedząc na dupie. Mam 18 lat, ćwiczę 5-6 razy tygodniowo po 40 minut interwały i cardio zmiennie. Odżywiam się racjonalnie, staram się jeść 5 posiłków dziennie. Mój plan dnia jest bardzo napięty w [...]
[...] mój trening oraz to co chce robić i ewentualnie powiedzieli albo cos skorygowali ;] Więc najbardziej mnie interesuje trening na rzeźbe i spalenie tkanki tluszczowej. ( mam 18 lat 177cm wzrostu i waze 90 kg) Obecnie ćwicze co drugi dzień. Każdy trening składa się z 10 serii. Zarazem każda seria z : 15 x wyciskania sztangi na ławce poziomej [...]
Hej, chciałam zasięgnąć porady, gdyż jestem całkiem zielona w tym temacie. ;) Mam prawie 18 lat, 165 cm wzrostu oraz 45 kg wagi. Wg mnie to za mało, dlatego, że mam chłopięcą sylwetkę, a podobają mi się krągłości. ;> Czuję się źle w swoim ciele dlatego chcę coś zmienić. ;D Nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu, siłowni. Jedynie w domu jakieś [...]
Moje dane: waga 73 kg wiek 20 staz : rok Śniadanie 6.00 : chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 70g orzechy wloskie 20g rodzynki 20g łącznie 210g , b 24 , t 18 , ww 58 II sniadanie 9.00 niestety w pracy mam tylko jedna przerwe wiec koktajl ser twarogowy poltlusty 30g oliwa z oliwek 15g bialko jaja kurzego 40g jogurt naturalny 100g banan [...]
Witam, moim celem jest większa masa mięśniowa. Ćwiczę na sucho już ponad rok. Zakupiłem kreatynę OLIMP 1250MC 180CAPS i tutaj pojawia się moje pytanie; wiadomo, że z samej kreatyny masa nie idzie, więc oprócz niej i dobrej diety czy warto abym zakupił do niej jeszcze jakieś białko np. Olimp Gain Bolic 6000 oraz jakieś BCAA oraz jeszcze do tego [...]
Dzień dobry. Mam 16 lat i skacze w dal. Mam 180cm i... 87.5 kg. Pół roku temu ważyłem 78kg. Przez zimę musze schudnąć do <80kg i nwm czemu ja tak ciągle tyje (tylko na wadze, bo wyglądam na typowego umięśniowego gościa co waży z 75 kg. Mój plan dnia jest nastepujacy: 5:00 - Pobudka i śniadanie - musli + mleko 5:45 - Krótki intensywny 15' trening [...]
[...] 2500 wiec myslałem aby wziasc to po cyklu. W czerwcu mam zawody wiec przed zawodami chciałem zabrac się za winstrol, aby siła mi poszła w góre i aby sie wyrzeźbić. Wiek: 18 lat Staz na siłowni: 3 lata Waga: 87 kg Wzrost: 176 cm Brałem kiedys kreatyne miałem z niej dwa cykle. Moja prośba do Was to co mam ewentualnie dołaczyc do deci a potem do [...]
[...] wraz z postępami cyklu redukcyjnego i zwiększania dystansu doszedłem po około 2 miesiącach do 15 km w tempie około godz 20 min .W dniu dzisiejszym zwiększyłem dystans do 18 km i starałem się biec w tym samym tempie co wcześniejszy nieco krótszy odcinek trasy . W końcowej fazie biegu stwierdziłem , że nagle strasznie opadła temperatura mojego [...]
[...] - 12/10/8/6 Wyciskanie francuskie - 10/10/8/8 Przysiady ze sztangą 12/10/10/8 Przysiady do 90 stop. ze sztangą 8/8/6/4 Wspięcia na palce 12/8/6/6 NIEDZIELA: Wolne To mój nowy plan. Jeśli coś z nim nie tak to prosze o odpowiedź :) Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-06-30 17:01:18 Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-06-30 17:01:31
Jestem nowy na forum więc na początek wypada się przywitać i napisać coś o sobie... Z kulturystyką nie miałem do tej pory właściwie styczności. Mam 18 lat i uprawiam sporty ekstremalne (wyczynowe skakanie na rowerze nie bmx xd). Przyszła pora trochę się za siebie wziąć. Często skaczemy bez koszulek i... no właśnie. Przy ok 178-180 cm wzrostu ważę [...]
[...] Wykonuję teraz trening na mase aż klatka osiągnie 100cm a potem chcę przejść na trening rzeźbienia (6 miesięcy na mase, 6 miesięcy na rzeźbę) obecnię ważę 76kg zaczynałem od 70kg, wzrost 180cm, 18 lat czy to dobry pomysł aby już przechodzić na rzeźbę? Czy klatka 100cm która jest wyrzeźbiona będzie ładnie wyglądać, będzie dość wystarczająco duża?
[...] ćwiczeń na siłowni. Posiadam uchwyty do pompek, ekspander, ściskacz do dłoni 20-40kg oraz dwie hantle po 10kg. Planuję zakupić drążek Ok info o mnie: Wiek 17 ( we wrześniu 18) Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba i przygotowanie do podciągania, ) Staż (Hmm z ćwiczeniami fizycznymi mam doczynienia przy pracach fizycznych (typu rąbanie [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 189 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Pół roku podciągania na drążku w ramach przygotowania do zawodów,krótki epizod z kalisteniką Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek w futrynie, hantle 5kg, planuje dokupić paraletki do pompek [...]
