SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening w domu na masę

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 504

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 22
Płeć : M

Wiek : 18

Waga : 66

Wzrost : 189

Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni : Pół roku podciągania na drążku w ramach przygotowania do zawodów,krótki epizod z kalisteniką

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek w futrynie, hantle 5kg, planuje dokupić paraletki do pompek

Dieta : od 3 tygodni liczę kalorie w fitatu

Witam, pół roku ćwiczyłem podciąganie i pompki wyrobiłem sobie dosyć dużą wytrzymałość ale skoro już nie mam po co trenować samych podciągnięć to planuję zacząć trenować kalistenicznie całe ciało, z racji że jestem bardzo szczupły chciałbym nabrać na siebie trochę mięsa. Moglibyście rozpisać jakiś plan do ćwiczenia w domu z moim sprzętem, wolał bym ćwiczenia w domu, jakoś nie lubię siłowni na ten moment.
Z góry dzięki za wszystkie rady.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Zajrzyj sobie do tematów podwieszonych w dziale trening w domu i do tamtejszych dzienników treningowych.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowy rok - nowy cel

nutlove nowy