18

[...] brane 30 min przed siłką a nie razem z tym posiłkiem w posiłku nr.5 Carbo bezpośrednio po treningu, a białko za 30 min Czy ta dieta jest w miarę ok? Co wyrzucić, zmienić, dodać itp. Czy masa powinna na tym ruszyć? Zmieniony przez - Kowal Swego Losu 95 w dniu 2015-09-06 17:50:31 Zmieniony przez - Kowal Swego Losu 95 w dniu 2015-09-06 17:51:18

Wzrost -170cm Waga - 72kg biceps - 38cm klatka - 106cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec319daeda1943429dc3480f43a2f578.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2f97f87d5e149daa692761354a88cbc.jpg Zmieniony przez - pyra1990 w dniu 2014-05-18 00:03:31

[...] Sekcja Kulturystyki ANIMAL przy MOSiR w Rypinie ma zaszczyt zaprosić na I Otwarte Zawody w Kulturystyce o Puchar Miasta Rypina. Zawody odbędą się w kategorii OPEN w dniu 18.06.2006 r. o godz. 16.00 na stadionie MOSiR w Rypinie. W zawodach potwierdzili udział następujący zawodnicy: Marek Borowicz Rafał Borysiuk Bartosz Guran Kamil Majek Marek [...]

[...] pieknym sporcie zwanym kulturystyka. Chcialbym zebyscie przyswoili sobie wiedze, sprawdzili ja u innych znanych coachow, porownali ja do swoich brakow/bledow/wypadkow i wypracowali cos dla siebie. Oto link: http://www.drclay.com/ Oczywiscie egzemplarze sa tylko w jezyku angielskim. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-12 18:58:12

[...] 10\8\6 wznosy ramion z sztangą- 12\10\8\6 PIĄTEK: nogi przysiady ze sztangą- 14\12\10\10 wznosy na palcach- 16\14\12\10 przedramię uginanie nadgarstków podchwytem- 20\18\16\14 dodam że byłby to trening progresywny. ćwiczenia które podałem są dostosowane do warunków w których ćwiczę. posiadam ławeczkę, hantle gryf długi, gryf łamany [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 115 3 .WZROST: 191 4 .WYMIARY: -Biceps: ~~38 -Klata: -Udo: chude :) -Talia: grubo ~~114cm 5 .STAZ NA SILOWNI: różnie ćwicze 6 .CEL SUPLEMENTACJI: w miarę szybka redukcja tłuszczu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1rok temu THERMO FAT BURNER 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: <300 9 .POZIOM BF% [...]

[...] z szynką godz.ok 9:40 -bułka z szynką godz.ok 11.30 3.Obiad godz.(różnie bywa) -Jem co mama gotuje,nie mam wpływu ale staram się jeść dobrze. 4.Kolacja godz. od 17,00 do 18,00 (po treningu lub biegu w dzień nie treningowy) -kanapki z szynką,czasem z żółtym serem i warzywa -jogurcik -w dzień treningowy na siłownia albo raczej po robię MIX [...]

Witam mam problem szybko nabieram masy .Zwłaszcza na brzuszku jak to zgubić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 112 Obwód uda: 106 Obwód łydki: ok60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spora oponka z lekim zarysem Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłownia bieganie [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 83 kg 3.WZROST: 188 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 59 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: n/a 11.POZIOM BF% n/a 12.TENDENCJA DO [...]

[...] rybna/Kotlet rybny+ziemniaki/makaron (ze smietana,twarozkiem) Godz 14:30 / 15:00 Makaron/Ryż/Płatki kukurydziane 100g + mleko 3,2 Jogurt 315/400g Owoc Jabłko/Banan Godz 18:00 Ziemniaki+Surówka (Z ogórka,pomidora,sałaty,oliwa z oliwek)+pierś z kurczaka/kurczak Carbo Pur Hi Tec (1 porcja) Godz 19:00 Trening Godz 21:00 koniec treningu Carbo Pur [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak bedzie niezbedne to załącze Wiek : 19 Waga : 79(bylo 86) Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5roku bez przerwy do grudnia 2012 i od wtedy przerwa do 1 listopada 2013 teraz juz na powaznie powracam Obwód pasa 91(bylo 95) pomiar z listopada aktualnie jakies 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub [...]

poltora roku treningu (na poczatku bez zadnej wiedzy). 18 lat. 185 w gore, 70kg i 80 na klate. jedyny powod przez ktory chce to wziac to lipomastia. nie mam 3000 na operacje, a 200 na winko mam :D chce zapodac 12 (a jak nie zobacze efektow to 15) strzalow, kazdy co dwa dni. powiedzcie co o tym myslicie? pomozcie. do endokrynologa ide niedlugo, ale [...]

[...] mojego brata(oboje to lekarze)i co do oryginalnosci pochodzenia niemam watpliwosci,bo znajomy mojego brata przepisuje to juz od dawna jednemu chlopaczkowi z mojego osiedla(18 lat i ok.1,40cm wzrostu)i nawet moj brat sam pare razy wkuwal mu to w szpitalu w gabinecie,a teraz ten chlopaczek zrobil sie pazerny na kase i chce to sprzedac(tyle ze [...]

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full osprzęt ;] Dieta: Jest na mase ;] Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak, ale fundusze są Zmieniony przez - Prometoz w dniu 2010-03-23 14:49:18

Witam wszystkich! Wiek - 18 Wzrost - 175 Staż - rok Typ treningu - Push/Pull Mam problem z martwym ciągiem. Mianowicie bolą mnie lędźwie. Jest to ból, który się nasila z każdym powtórzeniem (możliwe, że napięte mięśnie po prsotu, ale nie znam się więc pytam) i zmniejsza się coraz bardziej z każdą sekundą po wykonanym martwym ciągu.(Dodam, że gdy [...]

[...] w szkole z Kubusiem Twarog chudy 100g Yogurt 2,3 gB 12,3 gWW na 100g - 330g 15:30 Ryż biały 100g - 1 woreczek Kura 1/2 17:00 Ryż biały 100g Twarog chudy 100g Słonecznik 40g 18:00 Trening 20:00 Chleb 4 kromki z 4 plasterkami szynki Tuńczyk w wodzie 120g 22:00 3 - 4 jajka bądź jajecznica 2 - 3 mairki Xtreme Pro Mass z 12 oncjami wody białko 3gkg [...]

Wiek 18 Waga 71 kg typ budowy ektomorfik Cel diety masa Wartość kcal 3654 kcal Posiłek I Musli 130g Mleko UHt 3,2 % 400g Banan 2 jajka całe białko: 33 , tłuszcze 24g , ww 140g , kcal 911 Posiłek II Chleb razowy 150g Tuńczyk w wodzie 70 g Masło 20g Pomidor 200g białko: 25 , tłuszcze 20g , ww 73g , kcal 579 Posiłek III Chleb razowy 150g Masło 20 g [...]

[...] cykl bym sie nie zdecydowal za bardzo meczacy no ale do rzeczy teraz za 3-4 miesiace polecial bym taki cykl , jakis krotki 1-10 prop 150mg e0d moze 8-10 jakies zejscie 1-5meta 30mg ed dalo by rade? moze superanabolon by dodac? cala profilaktyka trening i dieta jest ok ankieta w profilu Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2009-02-18 13:10:29

Witam Mam 18 lat wróciłem do treningu po przerwie spowodowanej kontuzją. I mam problem z dietą . Moim celem jest zdobycie masy mieśniowej i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Wzrost- 175 cm Waga - 72 kg Trening - masowy staż - bez przerwy to ok. 1,5 roku nie przekreślajcie mojego postu ponieważ czytałem już bardzo dużo na temat diet. Lecz nie [...]

[...] 80zł. http://speedy.sh/6WkKN/WP-000040.jpg Gryf prosty 150cm wraz z nakrętkami CENA 50zł. Telefon HTC 7 Mozart. Stan wizualny jak NOWY, techniczny 100% sprawny. GWARANCJA na 18 MIESIĘCY. Telefon fabrycznie bez simlocka, PL menu, kupiony w polskim salonie. W ZESTAWIE z telefonem, pudełko, bateria, kabel usb, ładowarka, instrukcje, dokumenty, [...]