Pomoc w dobramu spalacza

1 .WIEK: 18
2 .WAGA: 115
3 .WZROST: 191
4 .WYMIARY:
-Biceps: ~~38
-Klata:
-Udo: chude :)
-Talia: grubo ~~114cm
5 .STAZ NA SILOWNI: różnie ćwicze
6 .CEL SUPLEMENTACJI: w miarę szybka redukcja tłuszczu
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1rok temu THERMO FAT BURNER
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: <300
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): utrata 3kg w 8 dni ostra dieta (1/3 poprzedniego dziennego spozycia ok 2000kcal)
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 40kg na serie ~~15 razy
-Przysiad:
-Mc:
12 . Czy masz dietę? Mozna tak powiedzieć, znaczna redukcja spozywanych kalori, 1,5-2 l wody dziennie (niegazowana)

A ia stan zdorwia - bdb, hormony w normie (lekko podwyższony testosteron)



Szczerze mowiąc szukam jakiaś spalacza tłuszczu, przedewszystkim w miarę zdrowego (bez wpływu na organizm), Ćwicze 2x razy w tygodniu na fittnes clubie ~~2h stepery, atlas - ćwiczę głównie bices,plecy oraz klatę.

słyszałem o Arsenie, Venomie i Jet coś tam co byśce mi polecili?
Z góry dzięki i pozdrawiam

ćwiczę głównie bices,plecy oraz klatę.- ćwiczy sie wszystko, a szczególnie nogi[przysiady], plecy[wiosłowania, ciągi]...itd.

diete oczywiście trzeba dostosowac rozważnie a nie ograniczac raptem o b. duże wartości.

w tym celu nieodzowna -jako podstawa wszytskiego- jest wizyta w dziale; ODŻYWIANIE a także TRENING.

potem tutaj.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-22 20:52:44