18

[...] są gówniane, coraz bardziej zaczynam odczuwać ból nadgarstków w związku z czym zacząłem się zastanawiać nad przednim amortyzatorem. Mój rower to Author Classic, rozmiar ramy 18, opony slick. Jeżdzę ok 50km 2-3 razy w tygodniu. Ważę 97kg, 175cm wzrostu. Co byście polecili i czy ma to sens? Jak to wpłynie na komfort i szybkość jazdy (zwykle jeżdzę [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 11misiecy Uprawiane inne sporty : bieganie/pltywanie 3x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : w czasie cyklu [...]

[...] na co dzień na pewno mi nie brakuje), z rana czuję się jakbym nie miał w ogóle siły i kolana mi i tak jakby skrzypią i strzelaja oraz czasami mam białe kropki na ciele. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i 90 kg wagi (bardziej ubity misiek, niż grubas). Wiem, że dotychczas niezbyt dobrze się odżywiałem oraz brakuje mi witamin, lecz wziąłem się za siebie [...]

Siema ! Zaczne od tego że mam 18 lat , staż na siłowni około 2 lat z przerwami mniejszymi i większymi ( aktualnie od około 6msc nie ma ) , dieta jest ( mało kcal , ponieważ mam niedoczynność tarczycy ) Redukcje zacząłem jakieś 3.5 msc temu , początkowo schodziłem o 100 kcal co tydzień z bodajże 2600 , zlazłem na 2200 i liczyłem kcal przez 2msc [...]

[...] mi na czasie hehee... Chciałbym zbić wagę do końca tego lub początku następnego roku . ps. Jakieś inne pomysły czy diety bardzo mile widziane . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 171 Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 86 Obwód uda: chyba ok 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] to po raz pierwszy. Dlatego liczę bardzo na Waszą pomoc. Napiszę to co udało mi się obliczyć do tej pory. Wiek 26 lat wzrost 170cm waga 67kg tkanka tłuszczowa 30% BMI 23,18 Zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji wyszło mi 1700 kcal Nie będę chodzić na siłownię, ponieważ miałam problemy zdrowotne o których nie chcę pisać. Wg lekarza mogę [...]

[...] Proszę o ocenę i ewentualna korektę planu.Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, na każdą serie "bede staral sie" nakladac wiecej obciazenia. Staż: 3miesiace Wiek - 17 Wzrost - 181 Waga - 51,5 Dieta - nie w 100%, ale staram sie jesc jak najwiecej bialka i weglowodanow. Poniedziałek Barki: (12 serii) -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x(12,10,8,6) [...]

Wiek 18 Wzrost 182 Waga 72 Staż 3 lata z dużymi przerwami. Na poważnie rok. Od 4 miesięcy bez przerwy Suplementy: Kreatyna mono, Shock terapy, Up your mass (proteinowo/węglowodanowa) Wcześniejsze cykle supli BRAK Cel - Masa mięśniowa, bez nadmiernego zalewania fatem BF 12-15% Poniedziałek Klata 1. Wyciskanie sztangi poziomo 12-10-10-8-6 2. [...]

[...] moja dieta, ktora ma byc dieta na czysta mase miesniowa bazowala sie na tej nizej, ktora zrobilem na podstawie bardzo podobnej. Prosze Was o pomoc :) Moje rozmiary Wzrost: 185 Waga: 77 Typ: Ektomorfik Moje pytania: 1. We wtorek mam zajecia od 11:30 do 18:15 i nie mam jak przygotowac posilku o godz 16:00. Czym moge ten posilek zastapic tylko [...]

Witam serdecznie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : SIŁA Staż treningowy na słowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Na WF tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko bez bramy;) Dieta : mass Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy [...]

[...] problemem jest ten brzuch... Jeszcze jedno pytanie czy będę w stanie robić masę (delikatną) biegając w sposób jaki teraz biegam (uzależnienie)? Zdjęcia wrzuciłem poglądowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0514f3092e0457aa9a258b41cba66c9.jpg Zmieniony przez - stef87 w dniu 2015-03-11 18:10:08 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-11 20:55:13

[...] to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mam 16 lat ważę 64 kg mój wzrost to 175 cm. Trenuje 6 razy w tygodniu, niedziela przerwa. W poniedziałki,środy,piątki (16-18:30) trenuje biegi na 100m a co się z tym wiążę również trochę czasu spędzam na siłowni. Wtorki, czwartki (19-21) mam treningi kickboxingu. Szczerze mówiąc pod koniec [...]

[...] lat), codziennie uprawiam sport i traktuje to jako moją przyszłość, dlatego myślę, że potrzebuję jak najwięcej witamin, by po prostu czuć się w 100% tak jak powinienem. Od 18 lat nie jem warzyw, po prostu mnie cofa, ostatnio próbowałem zjeść pizze i dodać do niej paprykę, zjadłem ledwo co, przy każdej mnie cofało, choć nie było najgorsze. [...]

Proszę o pomoc chodzi mi o napisanie ile czego jeść. No i o ogólne poprawki na pewno czegoś jest za mało/za dużo. Moje parametry 183cm wzrostu 99kg wagi. 6:20 Płatki owsiane na mleku Jaja 10:~ pieczywo razowe szynka ogórek/pomidor 16:00 pierś drobiowa ryż biały warzywa (sałatka z ogórka pomidora i cebuli) 17:00 Trening 18:00 banan sok [...]

[...] następnym miesiącu możesz dodać po serii do 3,4 i 8 ćwiczenia. czy po prostu cos innego cwiczyc? jakis fbw lub dzielony split partia 2x w tygodniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: maaasa i sila Staż treningowy na słowni: czytaj wyzej Uprawiane inne sporty: wczesniej muay thai Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] chodzi o dietę to dbam żeby każdy posiłek zawierał dużo warzyw spozywam codziennie ryż i białko mnóstwo owoców. Nie pije zero fast food itp. Mam 28 lat ważę jakieś 88kg 180cm. Mam dziwna budowę ciała szczupłe ręce i nogi obwód bicepsa 40cm w napięciu za to brzuch i klatkę mam obtluszczona maksymalnie na klate 108kg 3-4 razy. Mam prośbę o [...]

[...] przy pomocy dziennika posiłków rozpisać dietę. Pytanie głownie dotyczy odżywek. Nigdy ich nie brałem dlatego trudno mi ocenić ilość ,częstotliwość i porę ich przyjmowania(18 lat ,mezomorfik ,staż ok.6 miesięcy ,3x w tygodniu ,182 cm ,78kg) 2900kcal to zapotrzebowanie kaloryczne z uzględnieniem TEA i TEF. białko 141g tłuszcze 85 g ww 393 g [...]

[...] i węgli podczas redukcji. Mniej więcej 2 miesiące temu postanowiłam zabrać się za siebie i zejść na sezon plażowy z BF z ok. 20 - 22% (w zależności od kalkulatora) do ok 18%. Ułożyłam dietę redukcyjną opartą o 10 Przykazań Żywieniowych (deficyt ok 300kcal, białka 2.2g/kg, tłuszcze 1.1g/kg, węgle z warzyw i carbo po siłowych). Zabrałam się [...]

[...] 164 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: od 8-18 praca 20 do 21 rower w weekend czasem jezdze 5 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower i spacery kazdego dnia minimum 1h Odżywianie: zawsze jem [...]

witam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad półtora roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full. Dieta : bez dobrej michy, nie ma masy. :D jest ew. braki uzupełniam białkiem. Przeciwskazania medyczne : imo brak. [...]