SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • ~~~~OPONKA~~~~ PILNIE POTRZEBNA POMOC ! SOGI !

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm... dieta to nie do konca ten dzial. Jesli natomias chodzi o samo cwiczenie, to aeroby, ale skoro piszesz, ze pod katem pilki recznej cwiczysz nie powinno byc problemu bo wysilek fizyczny rozumie, ze masz? Tylko i wylacznie zmien sposob zywienia i troszke brzuszek pokatuj jakims ABS'ikiem...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-12-08 19:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napisz jakim sprzętem dysponujesz, czyli czy masz jakiekolwiek obciążenie, ekspander, etc. Sprawdź na youtube "inverted rows". Zazwyczaj w domu można wykonać to ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6961 Data: 2013-12-02 13:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący pomoc przy ułożeniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Mam pytanie otóż za nic w swiecie nie moge wykonac pompki na poreczach, moge to jakos poprawic innym cwiczeniem zeby potem dac rade? A takze jak mam wykonywac dane cwiczenia? Tak jak rozpisalem czyli najpierw wszystkie z klatki potem trica i brzuch, czy na przemian jedno klatki, jedno trica, brzuch itd.?" TAK JAK ROZPISALES. A jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2005-01-15 23:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS2 Za lekki

    Post
    Trening dla początkujących

    Robie tak tylko dlatego ze mnie tak pasuje ty rób lepiej miecha... P.s Pytanie do el dressa : czy kogoś doświadczonego... W ABS 2 NIE WIDZE CWICZEN NA SKOŚNE... czy zaraz po ABS2 moge zrobic jakies jedno cwiczenie na skośne 3 serie max?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 2010-07-14 14:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS2 Za lekki

    Post
    Trening dla początkujących

    Diete musisz miec wysokobialkowa, nastawiona na spalanie tkanki tluszczowej z jednej strony, a z drugiej pozwalajaca na zbudowanie masy miesni. Pogrzeb w dziale odzywianie. Zastanawialem sie nad Twoimi cwiczeniami i moim zdaniem ABSII nie jest dla Ciebie. Poprzez stosowane do tej pory cwiczenia wyrobiles sobie duza sile brzucha - super. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 2010-07-16 08:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać ;-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trudno jedznoznacznie cos doradzic - bo na kreatyne jeszcze zawczesnie. I niewiemy jak wyglada twoja dieta, w jakim jestes wieku i wogole czy mash jakis plan treningowy czy to sa jakies cwiczenie w miedzyczasie. Uzupelnij info o sobie i potem moze bedzie latwiej cos doradzic NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 2003-12-08 13:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO NA POCZATEK ? FRED

    Post
    Doping

    Co do treningu polecilbym ci 3 razy w tyg wieksze ciezary ale takie w ktorych bedziesz w stanie poprawnie wykonac cwiczenie ale mniejsza ilosc powtorzen

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2007-07-04 16:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o LS i SS

    Post
    Trening w domu

    1. na koniec wszystkich serii wykonywanych na dana partie 2. standardowo wykonujesz wtedy, gdy powtarzasz ciezar, wtedy albo + 1 seria, albo +LS, albo +SS, jesli powtarszasz dwa razy, dajesz dwa z powyzszych, jesli trzy - dajesz trzy, np. 90, 90+SS, 90+LS+SS, 90+1seria+LS+SS zawsze taka hierarcha dodawania - jesli decydujesz sie dodac serie i cos [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2006-05-29 20:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o LS i SS

    Post
    Trening w domu

    SS robimy na wszystkie partie ? na biceps triceps takze ? btw czy mozna robic inne cwiczenie SS niz robimy glowne, tzn jesli na plecy robie podciaganie na drazku, to SS zrobilbym wioslowanie ( tylko kiedy powtarzam ciezar ( podczepiony na pasie ) )

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2006-05-30 18:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prozba o sprawdzenie Treningu !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek siłownia -klata lawka plaska i skos,pompki na poreczach,wyciskanie hantli skos,rozpietki skos Wtorek Maszyna do armwrestlingu,nadgarstek hantla ,biceps mlotek ,drazek plecy, trzymanie hantla młotkiem kąt 90 sroda wyciskanie hantli w opadzie bokiem i przodem , sztanga barki przod i tyl ,wiosłowanie sztanga i hantlem ,wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2008-07-01 14:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prozba o sprawdzenie Treningu !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wez to jakos normalnie rozpisz.. dzien - partia - cwiczenie - il. serii - powtorzenia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2008-07-01 15:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • flaga

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka polecam to ćwiczenie : http://img99.imageshack.us/img99/3077/skosy.gif Jest ono (wydaje mi się) dla początkujących nie wymaga jakiegoś super sprzętu .PoWoDzEnIa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2009-04-21 16:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak podniesc biceps ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posłuży. Sam ruch przypomina uginanie siedząc z oparciem o udo, tyle że wykonujesz go w opadzie tułowia - możesz wtedy opierać łokieć o udo lub nie.Jest to bardzo dobre ćwiczenie wpływające na szczyt bicepsów, wytwarzające bardzo dobre skurcze bicepsa.Pamiętaj tylko by nie stosować za dużych ciężarów i nie wymachiwać ramieniem, polecam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4779 Data: 2004-07-10 11:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyzej a6w to nie ćwiczenie aerobowe musisz jeszcze poczytać wiele

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6079 Data: 2007-05-08 11:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pull/legs/push

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie hantlom o kolano bym wywalił + ew coś na tylny akton barków push wycisk na skosie hantle zamiast sztangi, militarne stojąc legs mało... paoswałoby jeszcze jakieś ćwiczenie. przysiad ze sztangą z przodu/ hack przysiad/ prostowanie nóg na maszaynie (jeśli jest np. dopinane do ławki), wspięcia siedząc wywal zmieniłbym rozkład w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-11-27 18:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a to moje zdjątko:PPPP

    Post
    Galeria Zdjęć

    Obaj z Kosa cwiczymy silowo,duzymi odpowiednio dla nas ciezarami i czesto, wlasciwie w kazdym cwczeniu stosujemy ruchy wymuszone.Dla nas tak samo jak masa liczy sie sila.Helpmistrz:barki i bic podejrzane???Hehe,dla mnie znaczy tyle co rozrosniete i takie wlasnie maja byc!Sterydow nie bralem i na razie brac nie bede.Fakt ze obaj do zdejcia sobie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7215 Data: 2002-09-09 17:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słabe plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja bym radził w tym wieku zamienić martwy ciąg na inne ćwiczenie np. przyciąganie drążaka atlasu do klaty. Bo potem bedziesz płakał że Cię plecy bolą.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 2009-07-02 11:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 15-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiś plecak to powrzucaj do niego jakieś cięższe książki tak żebyś zrobił około 12 powtórzeń i rób 4 serie tego ćwiczenia w pierwszej 12 drugiej 10 a w 3 i 4 po 8. Drugie ćwiczenie na klatę to pompki na 2 krzesłach ale tu bez obciążenia, 4 serie jak powyżej. Jeśli masz drążek to dobrze. Plecy możesz ćwiczyć podciągając się szerokim nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2010-07-01 20:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jestes mlody to kup jakas pilke i odbijaj najlepiej skupiaj sie na dokladnosci odbic np: obierasz jakis punkt na scianie i z roznych odleglosci starasz sie by pilka odbila sie wlasnie w tym miejscu. dodatkowo niezle cwiczenie to odbijanie lezac nad soba niby taki banal a jednak:) rozgrywajacy to przede wszystkim technika sila jest mniej wazna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4836 Data: 2011-11-02 14:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Racja Gawcio, ale sam wiesz, że przy złej technice i zbyt dużych ciężarach - każde ćwiczenie jest kontuzjogenne. thx za Sogi

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5506 Data: 2006-04-27 13:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)