Jak ćwiczyć plecy w domu bez drążka i wyciągu ?

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 7374

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

zapcajtos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 68

Siemka mam pytanie jak cwiczyc w domu plecy bez drążka i wyciągu ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

K0f4l

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 191 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3443

Bez jakiegokolwiek sprzętu można chyba trenować jedynie dolny odcinek pleców. A czy zakup drążka jest aż takim problemem ? Jeśli tak to idź trenować w teren :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak jak wyżej.
Tutaj kłaniają się drzewa, trzepaki, place zabaw, poziome rurki, własnoręczne budowy. Możesz nawet 2 wysokie krzesła, na nich metalowy pręt i podciągać się w pozycji l-sit. Im trudniejsze warunki tym lepiej rozbudujesz się.

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 17217 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 86319

Napisz jakim sprzętem dysponujesz, czyli czy masz jakiekolwiek obciążenie, ekspander, etc. Sprawdź na youtube "inverted rows". Zazwyczaj w domu można wykonać to ćwiczenie.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

zapcajtos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 68

mam około 150 kg obciązenia gryf długi małe gryfy ławeczke a Drążek muszę kupic ;d

...