ćwiczenie

hehe nie zrozumielismy sie Podałem zdjecia na ktorych jest słup i pytam sie czy moge wykonywac podciaganie na nim dwoma rekoma:D ? i czy pierwsze cwiczenie w taki sam sposob jak z framuga moge robic na słupie?

[...] i wszamać (wolałabym co prawda wypić koktajl...no ale to jeszcze nie ten moment). Świetnie Ci idzie...po tym miesiącu to Cię nie poznam :) Ale najważniejsze, że masz dużo zapału i satysfakcji z treningów. No i podziwiam za Kurtis P jakoś przeraża mnie to ćwiczenie. Trzymam kciuki:) ciśnij :) Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-27 10:02:04

[...] te 35kg w PP zaliczyć. Właściwie, wyglądało to bardziej na clean+jerk niż PP Myślę, że na razie pozostanę przy mniejszym ciężarze, żeby nie kaleczyć techniki i wykonywać ćwiczenie poprawnie **Zwiększyłam ciężary, wydłużył się czas i zrobiłam o 1 obwód mniej. Nie wiem, czy to dobrze W każdym bądź razie TGU idzie mi już o niebo lepiej [...]

[...] sit ups: 80 4. Wyciskanie na płaskiej: 12x20kg 5. Cardio na wioślarzu Aero: 20 min 06sek; 4218m; HRmax: 166; HRavg: 149# *Masakra. Nie potrafię, nie mogę, nie wiem jak To ćwiczenie dołuje mnie w podobnym stopniu jak pull ups **Męskich w sumie ok. 30, później z nogami szeroko, a pod koniec damskie, przerwy musiały być, pod koniec co 1-2 [...]

Sorki, nie wpadłem tu. Ale mogłeś poszukać w działach treningowych odpowiedzi też. Przyciaganie w lezeniu to mało jak na dzien nóg. W ten dzień dałbym ciągi na prostych i uginanie, w dniu pleców ciagi klasyczne lub coś innego na prostowniki. Na tylne uda jest jeszcze sporo innych cw, może żuraw? Wtedy w dzien nog uklad by był: 1.prostowanie nog w [...]

Co znaczy w moim przypadku? W jakim sensie na dobre? Poprostu nie da rady wykonywac w takich krotkich odstepach czasowych bo sprzet jest zajety! Czy moge np. ominac jakies cwiczenie i wrocic do niego po wykonaniu 2 kolejnych? Czy lepiej zaczekac?

Czemu nie byłeś przekonany? Świetne ćwiczenie. Zbysiu dawaj następne

szczerze- nie wiem, ale raczej tak. rozmawialam kiedys z bardzo dobrym chirurgiem i on mi powiedzial, ze w przypadku mojej wady postawy tak naprawde nie ma opcji operacji (nie posluchalam jak widac), a tak naprawde to moge tylko chorobe powstrzymac poprzez cwiczenie do konca zycia. jest jeszcze opcja przeszczepu chrzastki i endoproteza, to [...]

dziękuję LadyM 4nn cwiczenie robilam na maszynie prostowanie tułowia na ławeczce: na stronie 7 przesłałaś mi link, a na siłce nie ma ławeczki z rys 15,, hmmm. to niedobrze? oo jeszcze mam pytanie odnośnie słodzika? jestem chyba uzależniona od niego (dodaję do kawy,herby,twarogu jak na słodko, czasami nawet do mięty) Zmieniony przez - mariolka08 [...]

Hej, dobrze Ci idzie i powodzenia w dlaszej drodze tak przy okazji prostowanie nog w siadzie to jest to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 a Ty pewnie robisz wypychanie suwnicy

WITAM TRENUJE KFM OD OK 1.5 ROKU W KLUBIE S2C8 (FROM THE STREET TO CAGE) W LINCOLN UK,RÓWNOCZESNIE TRENUJE KRAVMAGE I MOGE POWIEDZIEC ZE SYSTEMY TE SA BARDZO ZBLIZONE (BRUTALNE UDERZENIA ŁOKCIAMI GŁOWĄ I TZW BRUDNE UDERZENIA W KROCZE STAWY, SA TEZ NISKIE KOPNIECIA BEZ ZADNYCH OBROTÓWEK ALA VAN DAM :-)TYLKO TO CO SKUTECZNE)ZAJECIA ODBYWAJA SIE [...]

[...] bez zmian. dokładka 3. GM 3x15 20/25/25 20/20/25 dokładka 4. unoszenie bioder ze sztangą 3x10 30/40/50 5. wznosy z opadu 3x12 cc/10/10 zostaje +10min wioslarz (moja zmora) 10min rower trening zmodyfikowany. gdyby ktoś nagrał moje wypociny przy 4.|-)ale fajne ćwiczenie suplementyo3, probiotyk, wit C, mzb, d3, BCAA, miska bez zmian. jak była

Pig Killera a Ty zaproponowales wyciskanie na maszynie jakie cwiczenie mozna zamiennie za to ... moga byc sztangielki na plaskiej ? a jako pierwsze sztanga skos gora ?

...ja bym robił skos w góre jako pierwsze ćwiczenie ...górne częsci klatki piersiowej jest trudniej rozwinąc

..jak drugie ćwiczenie wykonoojesz hantlami to pierwsze możesz zrobić sztangą dużej róznicy nie ma ..

O tej porze mało osób przychodzi. Chyba pora powrócić na ćwiczenie 120 we wszystkich seriach.

wyc hantli z supinacja to cwiczenie na biceps ,chyba ze chodzi ci o arnoldki

[...] jest to metoda HST i co trening zwiększam tą ilość o 2,5 kg a ja max 15 pow. zrobię dla 42 kg. Z tymi nogami to chyba rzeczywiście macie racje. Tylko powiedzcie mi jakie ćwiczenie najlepiej dodać? Może być uginanie podudzi? Co do podciągania to jest nachwytem tylko nie zauważyłem tego błędu .Ale dzięki wielkie że mnie poprawiacie bo zależy mi [...]

Ok to jak na razie nie będę brać kreatyny. A co do mojego treningu to co by w nim jeszcze poprawić? Czy ćwiczenie na nogi to może być uginanie nóg w leżeniu?Co o tym myślisz?

xnxx tak sie zastanawiam, robisz 1/2 przysiadu ( czy 1/3 lub 1/4)? Osobiscie bardzo chwale sobie to cwiczenie.