ćwiczenie

Ale to nie da się tak powiedzieć ile... zależy jakie ćwiczenie jest przed, jakie po, jak wygląda cały trening, jaki jest cel itp. Uważam też, że nie ma potrzeby utrudniać tych ćwiczeń. Jeśli ma się dobrą technikę i czucie mięśniowe to samym napięciem, ustawieniem ciała i precyzją ruchu można wykonać założoną pracę. Jak już bardzo chcesz utrudniać [...]

[...] przyda do interwałów? (dodałem Cię do znajomych, bo jak będę zaczynał zabawę z biegami to z tymi pulsami/hrmax będę pisał do Ciebie :) Czym szkodzi nie sprawdzanie tętna i ćwiczenie jak ja ćwicze czyli 1 ćwiczenie następnie robię po kolei resztę, odpoczywam tam 3 minuty ze stoperem w reku, a potem następny obwód itd? Zmieniony przez - [...]

To ćwiczenie wykonywać po treningu? Ja rozciągam się(stretching) według atlasu z kulturystyki pl Ponawiam pytanie dotyczące karku, czy mogę ćwiczyć na treningu obwodowym kark, jeśli tak to jakie ćwiczenie byłoby odpowiednie? Jeszcze takie pytanie czy zapalenie ucha środkowego w dzieciństwie może mi przeszkadzać w trenowaniu i dążeniu do [...]

Ćwiczeniem nieobciążających zbyt mocno kolan jest prostowanie nóg na maszynie siedząc na mięsień czworogłowy. Oraz odwrotne ćwiczenie na mięsień dwugłowy uda stojąc lub leżąc /w zależności od wybranej maszyny/. Moim jednak zdaniem faktycznie to powinieneś popytać lekarza czy takie cwiczenie nie będzie miało negatywnych efektów w przypadku twojego [...]

biceps: 3 serie po 10 powtorzen stojac sztanga prosta /// 3 serie po 12 powtorzen 3 serie modlitewnik 12 powtorzen /// zrob progresie 12 10 8 i zwiekszaj obciazenie - to cwiczenie przenies na koniec 3 serie 12 powtorzen stojac uchwyt mlotkowy /// zamiast mlotka daj hantelki z progresjia 12 10 8 i skrecaniem przedramienia - to cwiczenie bedzie [...]

pisałes w innym dziale zeby w pierwszym hst zacząc od progresji seri, czyli 15ki - 1seria i 1cwiczenie na partie 10ki - 2serie i 1 cwiczenie na partie 5ki - 3 serie i 1 cwiczenie na partie ? tak to ma wygladac ?

Lędźwia bolą bo może tyłek zawijasz w przysiadzie albo robisz koci grzbiet w ciągu, jeśli robisz dane ćwiczenie prawidłowo technicznie małe szanse że coś będzie boleć. Przysiady bez obciążenia sobie odpuść, to już większy wysiłek będzie jak 10 razy wejdziesz i zejdziesz z 4 piętra. Rób wykroki, hack przysiad ze sztangą, przysiad bułgarski, [...]

Staz miesiac z duza przerwa to jak to jest? W tym miesiacu duza przerwa? A gdzie nogi/ w fbw powinny byc same podstawowe, zlozone cwiczenia.. wiec takie cos jak przenoszenie sztangielki w lezeniu/podciaganie sztangielki ( to ze wzgledu na duza kontuzjogennosc ), uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano nie powinny sie znalezc.. Doloz [...]

Jeżeli mowa o powtórzeniach do upadku, to są kompletnie niepotrzebne i tyle. Nie marnowałbym na takie rzeczy czasu. Niektóre metody przewidują ćwiczenie aż do upadku, ale pomyśl, jeżeli wykonujesz dane ćwiczenie aż do wyczerpania, to ile sił pozostanie ci na następną część treningu? Niestety niewiele, także odpuścił bym sobie. Lepiej jest wykonać [...]

Taki kosz jest bardzo łatwo zrobić, trzeba mieć tylko materiał i chęci . Na wakacje planuje zrobić sobie taki regulowany kosz. Ćwiczenie na nim bardzo dużo daje, podobnie jak granie w siatkę na piasku. po prostu "praktyka czyni mistrza" . ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- [...]

panowie,to co piszenie to prawda ale po sile musi być okres zwiekszenia siły ekspolozywnej(czyli wykorzystanie jak najwiekszej siły w jak najkrótsszym czasiem).Bardzo pomocene tutaj sa cwiczenie playometryczne i spriny na odcinku 30-40 metrow. Polecam przeczytać sobie ten artykulik i poczytać ten portal bo wiele ciekawych i przydatnych informacji [...]

Tazoo mam do Ciebie pytanie. Jest mozliwosc aby do tego twojego treningu dodac jeszcze jakies cwiczenia na rwanie i podrzut?, albo w ogole w jakis inny dzien robic te cwiczenia?, a moze w ogole nie ma sensu nic dokładac? :). Ogólnie chodzi mi o poprawe wyskoku. Z Góry dzieki. TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z [...]

emitują się elektrony ty chcesz imitować ćwiczenie nie chce ci się ze sztangą chodzić? To może się połóż w łóżku, sam wyskok się zrobi...

poprawne przysiady to zdrowe cwiczenie, wzrostu ci od tego nie ubyje a efekt lepszy niz na tych dziwnych przyrzadach

[...] tym, że nie mam jak robić wykroków i wstępowań na podwyższenie...na siłowni na której ćwicze, nie ma wyskokich stojaków na gryf. Do robienia przysiadów jest taka maszyna z przesuwaną sztangą do góry i na dół...co mam zrobić?? Jest jakieś ćwiczenie którym mógłbym zastąpić te ćwiczenia? Bo tak prosić co chwile kogoś o założenie sztangi na plecy...

1. Wyciskanie w leżeniu * przydało by sie wyciskanie na skosie(gorny miesien piersiowy) 2. Przysiad 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie sztangi stojąc 5. Podciąganie sztangi w opadzie 6. Wyciskanie zza karku * zamiast tego cwiczenia proponowałbym wznosy boczne i wznosy boczne w opadzie tułowia(sztangielka) 7. Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu [...]

Co do kcal - miałem dzisiaj dużo treningów, teraz właśnie wróciłem z 4h spaceru na rowerze :-D Co do płatków owsianych - nie mam żadnych reperkusji po nich, wszystko elegancko Co do Toma - ćwiczenie naprawdę genialne :-D

Aaa, to jest to ćwiczenie. Widziałem ostatnio mocnego typka na siłowni, który to jechał bardzo porządnie. Widać było, że przy tym się nie opierdzielasz. :-p

[...] sztangi na skosie dodatnim (10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 12x40kg) - wyciskanie hantli na skosie ujemnym (12x17kg, 12x17kg, 12x17kg) - rozpiętki w bramie 3x10 (3 blachy) - ćwiczenie WK na środek klatki - wymachy boczne hantli (15x9kg, 15x9kg, 15x9kg, 15x12kg, 15x12kg+7x9kg+8x7kg) - wymachy boczne hantli w opadzie tułowia (20x9kg, 20x9kg, [...]

podrzuć konkretne ćwiczenie na środek pleców :-D