Siłowy trening wyskoku by DUDEK

zrob wstepowanie na ławkę zwykłą do ćwiczeń

o zyjecie ty jeszcze;D zaraz cos napisze. Dudek moge o kontakt?

Dudek mam pytanie. Mam pełen dostęp do siłowni. Są tam przeróżne przyrządy na nogi.
Mam 180cm 73kg zasięg przed chwilą sprawdzilem linijką :D 230 chyba (może być niedokładny) Naczytałem się twoich postów itp. Z tego co wiem SD i AA mam nie wybierać. Wiem ,że sztanga to podstawa. Ale chce urosnąć troche. Moge np 2 dni w tygodniu robić program ze sztangą + 2 dni bez?(skipy, przyrządy na nogi nie obciążające kręgosłup)

Niby mogę chodzić sam na siłke i walić w nogi : ) ale chcę jechać według jakiegoś programu.

Ps. Trenuje piłkę ręczną 4lata.\

Co mam wybrać czytam już 2 dni te fora i nie wiem. Jedni odradzają SD AA drudzy mowią że jak nie chcesz sztangi wybierz te. Ale sztanga daje efekty. Proszę o pomoc

no i 17 lat więc coś jeszcze moge sie wyciągnąć

tu masz swietny trening

rob nogi silowo 2 razy w tygodniu i 2 razy dynamicznie i bedzie super

ej cyzm mozna zastapic wstepowanie na skrzynie?? mam dostep do pelnej silowni

właśnie wróciłem z siłowni sprawdzić sprzęt. jest tam troche na nogi. Nie umiem dobrać ciężaru. I na siłce bedzie problem z sztangą żeby wstąpić na jakąś wysokość.

Dynamicznie czyli?
Możesz podać mi do siebie kontakt

Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-06-12 15:45:21

basketrlz odpisalem ci przecież!! zastąp skrrzynie ławką zwykłą!

izktom tu masz trening siłowy i dynamiczny nóg, polecam go gorąco:
https://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html 

Dudek mam taki problem ze tam gdzie mozna robic nogi nie ma normalnej ławki same jakies pochyłe itp a nie bede spacerował ze sztanga przez cala silke;/ nie ma jakiegos cwiczenia ktore dobrze emituje te wstepowanie??

emitują się elektrony

ty chcesz imitować ćwiczenie

nie chce ci się ze sztangą chodzić? To może się połóż w łóżku, sam wyskok się zrobi...