...
Napisał(a)
o zyjecie ty jeszcze;D zaraz cos napisze. Dudek moge o kontakt?
rookie
http://www.sfd.pl/LZKTOM/_Dziennik_/_ss_/-t514051.html miła pomoc
...
Napisał(a)
Dudek mam pytanie. Mam pełen dostęp do siłowni. Są tam przeróżne przyrządy na nogi.
Mam 180cm 73kg zasięg przed chwilą sprawdzilem linijką :D 230 chyba (może być niedokładny) Naczytałem się twoich postów itp. Z tego co wiem SD i AA mam nie wybierać. Wiem ,że sztanga to podstawa. Ale chce urosnąć troche. Moge np 2 dni w tygodniu robić program ze sztangą + 2 dni bez?(skipy, przyrządy na nogi nie obciążające kręgosłup)
Niby mogę chodzić sam na siłke i walić w nogi : ) ale chcę jechać według jakiegoś programu.
Ps. Trenuje piłkę ręczną 4lata.\
Co mam wybrać czytam już 2 dni te fora i nie wiem. Jedni odradzają SD AA drudzy mowią że jak nie chcesz sztangi wybierz te. Ale sztanga daje efekty. Proszę o pomoc
Mam 180cm 73kg zasięg przed chwilą sprawdzilem linijką :D 230 chyba (może być niedokładny) Naczytałem się twoich postów itp. Z tego co wiem SD i AA mam nie wybierać. Wiem ,że sztanga to podstawa. Ale chce urosnąć troche. Moge np 2 dni w tygodniu robić program ze sztangą + 2 dni bez?(skipy, przyrządy na nogi nie obciążające kręgosłup)
Niby mogę chodzić sam na siłke i walić w nogi : ) ale chcę jechać według jakiegoś programu.
Ps. Trenuje piłkę ręczną 4lata.\
Co mam wybrać czytam już 2 dni te fora i nie wiem. Jedni odradzają SD AA drudzy mowią że jak nie chcesz sztangi wybierz te. Ale sztanga daje efekty. Proszę o pomoc
rookie
http://www.sfd.pl/LZKTOM/_Dziennik_/_ss_/-t514051.html miła pomoc
...
Napisał(a)
no i 17 lat więc coś jeszcze moge sie wyciągnąć
rookie
http://www.sfd.pl/LZKTOM/_Dziennik_/_ss_/-t514051.html miła pomoc
...
Napisał(a)
tu masz swietny trening
rob nogi silowo 2 razy w tygodniu i 2 razy dynamicznie i bedzie super
rob nogi silowo 2 razy w tygodniu i 2 razy dynamicznie i bedzie super
...
Napisał(a)
ej cyzm mozna zastapic wstepowanie na skrzynie?? mam dostep do pelnej silowni
mma panowie mma
...
Napisał(a)
właśnie wróciłem z siłowni sprawdzić sprzęt. jest tam troche na nogi. Nie umiem dobrać ciężaru. I na siłce bedzie problem z sztangą żeby wstąpić na jakąś wysokość.
Dynamicznie czyli?
Możesz podać mi do siebie kontakt
Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-06-12 15:45:21
Dynamicznie czyli?
Możesz podać mi do siebie kontakt
Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-06-12 15:45:21
rookie
http://www.sfd.pl/LZKTOM/_Dziennik_/_ss_/-t514051.html miła pomoc
...
Napisał(a)
basketrlz odpisalem ci przecież!! zastąp skrrzynie ławką zwykłą!
izktom tu masz trening siłowy i dynamiczny nóg, polecam go gorąco:
https://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html
izktom tu masz trening siłowy i dynamiczny nóg, polecam go gorąco:
https://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html
...
Napisał(a)
Dudek mam taki problem ze tam gdzie mozna robic nogi nie ma normalnej ławki same jakies pochyłe itp a nie bede spacerował ze sztanga przez cala silke;/ nie ma jakiegos cwiczenia ktore dobrze emituje te wstepowanie??
mma panowie mma
...
Napisał(a)
emitują się elektrony
ty chcesz imitować ćwiczenie
nie chce ci się ze sztangą chodzić? To może się połóż w łóżku, sam wyskok się zrobi...
ty chcesz imitować ćwiczenie
nie chce ci się ze sztangą chodzić? To może się połóż w łóżku, sam wyskok się zrobi...
Poprzedni temat
[Rolki] poradnik lamera
Następny temat
Śnieżny zjazd na rowerku :)
Polecane artykuły