Siłowy trening wyskoku by DUDEK

dawaj ten art tutaj :D

wiadomo, u trzaskomy to samo napisane. a w czasie przerwy w treningu jest tak zwany moment kompensacji czy jakos tak i wtedy mamy przyrosty. grunt zeby dobrac idealna proporcje miedzy trenngiem a odpoczynkiem.

dokladnie, mi w trakcie treningu silowego spada troszke dynamika i szybkosc (co za tym idzie - wyskok) ale po tygodniu, dwoch dostaje to co mialem wczesniej + kilka procent wiecej :)

no, no, tylko ze mi sie wydaje, ze ponadto nalezy przez conajmniej dwa tygodnie adaptowac intesywnie nowe mozliwosci silowe.

nareszcie trenuje jak czlowiek, dzisiaj bylo 6x120 kg. wiadomo to nie jest jakos strasznie duzo, ale praktycznie w tym sezonie w ogole nie cwiczylem porzadnie. ale chlopaki, to sie zmieni, najpozniej do konca czerwca bedzie wsad z dwoch nog between the legs

tylko ze mi sie wydaje, ze ponadto nalezy przez conajmniej dwa tygodnie adaptowac intesywnie nowe mozliwosci silowe.
rozumiesz przez to ze po skonczonym treningu trzeba katowac swoje maksy czy jak?

nie, po prostu biegac, skakac, wsadzac od razu, tak zeby po 2 tygodniach nie uronic ani kropli postepow

a taaaaak, zgadzam sie sama radosc z drugiej strony patrzec jak z dnia na dzien coraz lepiej idzie

co prawda to prawda . to chyba najprzyjemniejszy okres budowania wyskoku. jak sie czlowiek narobi na silowni przez pare miesiecy, a potem ma kompensacje tego calego wyniku. wtedy wiadomo po co trenowac.

u mnie z reguly wychodzi ze sa wtedy wakacje i potem wracam na silownie w pazdzierniku z mala sila i spadkami mega i je odrabiam strasznie dlugo. ah, taka dola cwiczenia wyskoku od swieta a nie calorocznie.

ja za to mam problem z regeneracja, bo 5 treningow w tygodniu koszykowki i wez tu wsadz gdzies trening silowy na nogi...dlugo nozki sie renegeneruja i prostowniki nawet przy wspomaganiu odzywkami

dlatego ja olalem treningi z braku czasu. chodze sobie na silke 4 razy w tyg + kosz na wf raz w tygodniu. mysle ze sporo czasu na odpoczynek i na wszystko. dla mnie optymalnie, chociaz nie przecze moje umiejetnosci gry w kosza nie wzrastaja