moim zdaniem ostatnie powtórzenia są bardzo ważne ale nie polecałbym każdej serii w każdym ćwiczeniu wykonywać aż do załamania mięśniowego.
To może doprowadzić do przetrenowania. Należy tak dobrac ciężar żeby wykonać tą liczbę powtórzeń jaką sobie założyłeś samemu. W ostatniej serii danego ćwiczenia proszę o pomoc przy 1-2 powtórzeniach. Sytuacja podobna w przypadku tzw. złego dnia, gdy za wszelką cene nie chce urzywac mniejszych ciężarów niż na ostatnim treningu prosze o pomoc.
W HST serie do załamania ostatni mikrocylk czyli negatywy przy 5.
Czasem w samych 5 w trzecim mikrocyklu.
w spilcie to bardziej zalecana technika.
Mam nadzieje, że dobrze zrozumiałem Twój post bo...
do załamania w splicie powinno się (po b.dobrej rozgrzewce) ćwiczyć w każdej serii każdego ćwiczenia. Właśnie o to chodzi w odpowiednim dobraniem obciążania.
Jeżeli chodziło Ci o negatywy i powtórzenia z pomocą to wątpie czy ktoś da rade tak w każdej serii. Ja stosuje tylko w oststniej serii danego ćwiczenia ale to też nie wszystkich (w obawie przed przetrenowaniem zwłaszcza mniejszych partii).
mam nadzieje, że napisałem to dość przejrzyście
ps. w HST nie sądze żeby w 15 i 10 był taki problem bo dopiero w ostatnim treningu robimy 100% ciężaru a już wtedy po wsześniejszych 2 tyg treningu z ciągłą progresja siła i możliwość wykonania 15 czy 10 ruchów z maksymalnym ciężarem obranym przed cyklem nie powinna byc przeszkodą.