Siłowy trening wyskoku by DUDEK

Czy te ćwiczenia na nogi. Mogę zamieniać na takie ( mam dostęp do siłowni ) na jakieś ćw. które mniej obciążają kręgosłup ? Jest tam sporo tego na uda łydki itp? Czy sztanga to podstawa ?

sztanga to podstawa bo tu chodzi o cwiczenia na wolnych ciezarach gdzie plecy brzuch itp stabilizuja cala sylwetke, na maszynach tego nie masz
musisz zdac sobie sprawe z tego ze nogi to tylko czesc mechanizmu odpowiadajacego za wyskok
tzn np lydki mozesz robic na maszynie - ale stojac!

Owszem. Wyskok tak ale nie kosztem wzrostu itp. Od czasu do czasu zastąpię sztangę przyżadam
( siedzę i wypycham nogami 45stopni )
no i przeróżne na uda
Dzięki za pomoc teraz czas na mnie : )

poprawne przysiady to zdrowe cwiczenie, wzrostu ci od tego nie ubyje a efekt lepszy niz na tych dziwnych przyrzadach

j/ Wojtkov

j/?

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12
czym to sie rózni
- Wyciskanie sztangi na ławce uchwty szeroki 4x12


- Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x10 (jak to wygląda?)

- Skłony ze sztangą na prostych nogach 4x12 (mam sie pochylać ze sztanga? to bezpieczne?)
- Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3x12 to nie martwy ?
jeszcze to i lece na siłke

kulturystyka.pl/atlas

no wlasnie tam jestem dzieki :)