rookie
http://www.sfd.pl/LZKTOM/_Dziennik_/_ss_/-t514051.html miła pomoc
...
Napisał(a)
Czy te ćwiczenia na nogi. Mogę zamieniać na takie ( mam dostęp do siłowni ) na jakieś ćw. które mniej obciążają kręgosłup ? Jest tam sporo tego na uda łydki itp? Czy sztanga to podstawa ?
...
Napisał(a)
sztanga to podstawa bo tu chodzi o cwiczenia na wolnych ciezarach gdzie plecy brzuch itp stabilizuja cala sylwetke, na maszynach tego nie masz
musisz zdac sobie sprawe z tego ze nogi to tylko czesc mechanizmu odpowiadajacego za wyskok
tzn np lydki mozesz robic na maszynie - ale stojac!
musisz zdac sobie sprawe z tego ze nogi to tylko czesc mechanizmu odpowiadajacego za wyskok
tzn np lydki mozesz robic na maszynie - ale stojac!
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Owszem. Wyskok tak ale nie kosztem wzrostu itp. Od czasu do czasu zastąpię sztangę przyżadam
( siedzę i wypycham nogami 45stopni )
no i przeróżne na uda
Dzięki za pomoc teraz czas na mnie : )
( siedzę i wypycham nogami 45stopni )
no i przeróżne na uda
Dzięki za pomoc teraz czas na mnie : )
rookie
http://www.sfd.pl/LZKTOM/_Dziennik_/_ss_/-t514051.html miła pomoc
...
Napisał(a)
poprawne przysiady to zdrowe cwiczenie, wzrostu ci od tego nie ubyje a efekt lepszy niz na tych dziwnych przyrzadach
...
Napisał(a)
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12
czym to sie rózni
- Wyciskanie sztangi na ławce uchwty szeroki 4x12
- Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x10 (jak to wygląda?)
czym to sie rózni
- Wyciskanie sztangi na ławce uchwty szeroki 4x12
- Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x10 (jak to wygląda?)
rookie
http://www.sfd.pl/LZKTOM/_Dziennik_/_ss_/-t514051.html miła pomoc
...
Napisał(a)
- Skłony ze sztangą na prostych nogach 4x12 (mam sie pochylać ze sztanga? to bezpieczne?)
- Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3x12 to nie martwy ?
jeszcze to i lece na siłke
- Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3x12 to nie martwy ?
jeszcze to i lece na siłke
rookie
http://www.sfd.pl/LZKTOM/_Dziennik_/_ss_/-t514051.html miła pomoc
...
Napisał(a)
no wlasnie tam jestem dzieki :)
rookie
http://www.sfd.pl/LZKTOM/_Dziennik_/_ss_/-t514051.html miła pomoc
Poprzedni temat
[Rolki] poradnik lamera
Następny temat
Śnieżny zjazd na rowerku :)
Polecane artykuły