zmiany w

[...] chciałbym się poradzić co i jak na początek. Oczywiście czytam sobie tematy zamieszczone w dziale junior. Kiedyś gdzieś na siłowni z kumplami w piwnicy ćwiczyłem, jakieś zmiany były widoczne, lecz wiadomo bez odpowiedniej diety i regularnych treningów się nie obejdzie. A więc zapisałem się na siłownie - pierwszy miesiąc. Ćwiczę codziennie [...]

[...] jem przetworzonych rzeczy, raczej na zerowym deficycie(jem ok 2500-2600 kcal) bo nie przytyłem ani nie schudłem od miesiąca, ale od grudnia/stycznia chcę wprowadzić jakieś zmiany i pytanie czy w moim przypadku iść z redukcją do mniej więcej 78-79 kg? Na chwilę obecną jeśli chodzi o efekty to napewno większę łapy i barki. Brzuch i klatka dalej [...]

[...] Zażywane suplementy : Nie Ogólnie to przepraszam za te nazwy ćwiczen ale układam plan 1 raz i nieznam zabardzo profesionalnych nazw ćwiczen a ogolnie to 2 miesiące ćwiczyłem na planie ktory ukladał mi kolega (ogolnorozwojowy) jednak teraz chce ułozyć swój plan i cwiczyc według własnego wieć prosze o osce i ewentualne zmiany. z góry dziekuje

[...] ciała w ciągu tygodnia. Od jakiegoś miesiąca, gdy zetknąłem się z tym forum zacząłem zgłębiać swoją wiedzę na temat prawidłowego treningu i postanowiłem wprowadzić radykalne zmiany w tym co robię i wybrałem trening FBW i skonstruowałem sobie taki oto plan. Może jeszcze zanim go pokażę, to napiszę wam o sprzęcie jakim dysponuję (skromny ale jak [...]

[...] 10 8 6 -----27 30 32 35 2. Uginanie ramion z hantlami młotek 12 10 8 -------10 12 14 3. Uginanie ramion z hantlami modl. 12 10 8 -------9 10 12 Czekam na sugestie co do zmiany/zamiany ćwiczeń. Proszę również o rzucenie okiem na to czy są jakieś dysproporcje co do ciężarów w poszczególnych ćwiczeniach. Patrząc na obciążenia może padną jakieś [...]

[...] mi sie juz zejsc z 88 kilo do obecnej wagi. Jednak stanela w miejscu i musze znow zmodyfikowac dietke. Przejzalam dzialy z ukladania diety i wyszlo mi cos takiego. Prosze o zmiany, wskazowki i poprawki. Przed sniadaniem i obiadem lykam 2 tabletki Therm Line S. 1. Sniadanie - serwatka/owsianka/platki kukurydziane z mlekiem/chleb razow lub wasa + [...]

[...] kobiet – najlepsze 1 -Fit model kobiet – najlepsza 1 -Fit model mężczyzn – najlepszy 1 4. Jednocześnie Zarząd zniósł opłaty związkowe za zmianę barw klubowych. W celu zmiany barwy klubu wystarczy złożyć pismo zwalniające z dotychczasowego klubu oraz pismo deklarujące przyjęcie do nowego klubu. W przypadku umowy indywidualnej między klubem [...]

Witam Siłownie mam w swoim własnym domu posiadam sprzęt pod który sobie ułożyłem swój plan treningowy na Masę. Bardzo bym prosił o jakieś rady, sugestie co do zmiany ćwiczeń liczby powtórzeń może coś dodać lub ująć. Dodam ze ćwiczę Cztery Miesiące. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 65 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy [...]

[...] 6 tygodni temu mialem wlasnie tak podzielony plan, zmienilem tylko kilka cwiczen (bazowe sa takie same). Na takim podziale cwiczylo sie dosc dobrze. Najwieksze zmiany dotycza powtorzen, do tej pory jechalem glownie na 8 powt. w wiekszosci cwiczen. Co myslicie o takich powtorzeniach jak podalem wyzej? Zaatakowac troche miesnie [...]

[...] - trudności organizacyjne związane z ilością ćwiczeń i naprzemiennym ich wykonywaniem, - przerwy, które powinny być jak najkrótsze, a są wydłużane przez konieczność ciągłej zmiany obciążenia, - ilość ćwiczeń, których jest po prostu za dużo. Oczywiście nie jestem żadnym ekspertem - są to moje własne spostrzeżenia, które wysnułem ćwicząc planem [...]

[...] nadgrzebieniowego przemawiajace za obecnoscia zmian zwyrodnieniowych na tle przeciazeniowym. 2. Pojedyncze drobne torbieliki w sasiedztwie guzka wiekszego kosci ramiennej- zmiany zyrodnieniowe. 3. Sciegno miesnia podlopatkowego miejscami o zatartym, nierownym zarysie i odcinkowo o podwyzszonym sygnale. Wiadomo, opis samemu mozna poczesci [...]

[...] na krawędziach trzonów. Cechy odczynu zwyrodnieniowego w stawach m-k. Przewężenie otworów m-k C3/C4 i C4/C5 po str. prawej, zwężenie otworów m-k C5/C6 i C6/C7 przez zmiany dyskopatyczne i wytwórcze kręgów. Szerokość kanału kręgowego na poz. C5/C6 i C6/C7 - ok. 9mm. Prawidłowy obraz korzeni nerwów rdzeniowych śródotworowo. Centralno - [...]

[...] ocenić plan? Tak jak napisałem w ankiecie cel to siła i rzeźba. Czy odżywki w moim przypadku to dobry pomysł? Od kwietnia też zacząłem biegać. Praca zmianowa głównie 2 zmiany i nocki. Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 2. Rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej 4x10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

[...] granicach, a raz był nawet poniżej… Uro/andro zrobił badanie jąder (wszystko ok). Poprosiłem go o coś na zbicie estro i dał 20 tabletek clomidu (1 tabletka ed, żadnej zmiany nie odczułem). Seksuolog rozłożyła ręce i powiedziała, że najpierw muszę znaleźć przyczynę braku porannych wzwodów i unormować gospodarkę hormonalną, a dopiero potem [...]

[...] całkiem i ogólnie byłem zadowolony z efektów poprzedniego treningu,ale wiadomo czas coś zmienić tutaj prośba do was przyjaciele - czy możecie podać,podsunąć mi jakieś zmiany które mógłbym wprowadzić w moim treningu? dodam , że dysponuję podstawowym sprzętem (ławka z regulacją skosu,wyciąg,sztanga płaska ( na dniach będe miał gryf [...]

[...] (nie chce mi się pisać go teraz, ale jak go wstawiłem to został oceniony pozytywnie). Myślę, że coś trzeba zmienić i zrobiłem nowy - proszę o ocenę, poprawienie błędów lub zmiany jakieś w razie takiej potrzeby. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS wyciskanie sztangi na prostej: 12,10,10,8 wyciskanie sztangi na skosie ustawionym na min kont [...]

Jak sądzicie czy teraz po "fuzji" dwóch największych organizacji MMA: Pride i UFC zasady walki w PRIDE powinny być zmienione?? Ja osobiście byłbym za tym aby jednak pewne zmiany zostały wprowadzone. Przede wszystkim wyeliminowałbym te brutalne soccer kicki, tak tak to ma być walka sportowa a nie przypominające walkę uliczną pojedynki. Przecież w [...]

[...] ale miesiąc po też już wynik był za wysoki. Czy na codzień odczuwam jakieś wahania prolaktyny? Ciezko powiedzieć, może się do tego już przyzwyczaiłem ale nie widzę zbytniej zmiany czy mam wynik pod 700 czy w normie. Jeśli ktoś może miewał różne skoki prolaktyny i ma doświadczenia lub jakiekolwiek pomysły będę wdzięczny. Drugie pytanie bardziej [...]

[...] około 70 stopni) 15kg x15x10 wyciskanie stojąc jednorącz 10kg x10 wiosłowanie jednorącz (ze zmianą strony po dwóch powtórzeniach) 29kg x10 wiosłowanie jednorącz (bez zmiany strony) 20kg x10 wznosy bokiem 7kg x10 wznosy wprzód naprzemian 7kg x7 wznosy wprzód naraz 7kg x7 rozciąganie ekspandera przed klatką (fajnie działa na kaptury ;p ) [...]

[...] co powyżej napisałem, nie jest jedynie moim poglądem, lecz tylko próbą zebrania Waszych wypowiedzi. Być może, przedstawione powyżej argumenty nie są dostateczne, aby rozważyć pewne zmiany w sposobie dobierania i obsadzania "stanowisk" na Forum - jednak na pewno zasługują na rozpatrzenie przez Was -"Wielkich" na SFD. Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE