[...] ml, po tych dwoch tygoniach zaczynam brac 1-andro i oczywiscie nadal bede bral decavol. i tak 4 tygodnie dopóki sie nie skonczą ( zostanie mi pół butelki decavolu ale to na kiedy indziej zostawie. Na koniec cyklu zaczne stosować odblok czyli arom-x + jakas kreatyna. W sumie cykle będzie trwał 6 tygodni + 4 tyg odblok. nie za długo? CO O TYM [...]
[...] strasznie śmierdzi mi skóra głowy (włosy nie - bo jeszcze nie zdążą być nawet tłuste), tak jakbym nie mył ze trzy dni. Kiedyś nie miałem tego problemu, nie wiem od czego i kiedy się pojawił (jakieś kilka miesięcy). Myślałem, czy nie jest winna temu dieta, ale nie ma w niej niezdrowych rzeczy (zwłaszcza, że jak zszedłem z diety to i tak jest tak [...]
[...] policzkow i pod nimi.Nie tyczy sie brodki,bokobrodow no i wasow.Co zrobic zeby miec zarost jak np Mamed Chalidov.Mam takie pomysly powiedzcie co o tym myslicie. -Stoczyc sie jak swinia i czekac na efekty nastepnego dnia. -Wcierac sobie sperme w twarz -Zadko kiedy odbywac stosunek gdyz wytwarza sie wtedy testosteron co poradzicie?,pozdrwo
[...] 20g (80% białka) -oliwa z oliwek 10g razem 270 Wzrost 183 Waga 65 Zapotrzebowanie na kcal 2547 Po podliczeniu wszystkiego wychodzi białko: 130.5g ww:259;/ tłuszcz:67 kcal: 2171;/ Jak widac brakuje kcal i węgli a jak wspomnialem jest to moja 1 dieta nie znam sie i nie wiem co i kiedy mogę dodac prosze o ocene i poprawe planu z góry dzieki
Witam. Przeprowadzilem sie do Londynu pracuje tam i mam od 15 wolne i potrzebuje znajsc sobie zajecie na popoludnia.Wybralem silonie z racji ze kiedys dzielnie na silownie chodzilem (8msc potem brak czasu praca i szkola).Teraz mam wszystko czas checi i wiele silonie blisko domu szkda yloby to zmarnowac ten czas przeed tv czy kompem. Wiec mam [...]
[...] temat ginekomastii, ale odrazu mowie ze nie w tym rzecz. Otoz czytalem nieco o tym defekcie, i z informacji wywnioskowalem ze gino pojawia sie dosc czesto w wieku 13-15lat, kiedy to jest burza hormonow. Natomiast moja sprawa wyglada tak, mam 17lat, niedlugo 18, i mam delikatne gino/lipo, ciezko powiedziec z racji iz sutki odstaja, po zmianie [...]
Kilka razy spotkałem się z opinią, że najefektywniejszą porą na treningi aerobowe jest wczesny ranek, przed śniadaniem, kiedy "wygłodzony" po nocy organizm nie ma w sobie zbyt dużo energii. Wtedy rzekomo spalanie tkanki tłuszczowej ma się rozpoczynać znacznie wcześniej niżeli organizm miały w sobie zapas energii z ostatnich posiłków, które można [...]
[...] CM / 1 / 1 80% / 4-3 /1 90% / 3-2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 3-2 /1 Bardzo logiczne. ALE - jeżeli wystartuje tym systemem z CM równym np. 140 kg (wyciskanie na płaskiej) to jaką i kiedy stosować progresję ciężaru? Z treningu na trening dokładać? Chyba nie polega to na trenowaniu przez pewien okres na stałych ciężarach po to by po jakiś czasie sprawdzić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Bardzo długo zwlekałem z założeniem tego tematu. Potrzebuje kilku rad. Zależy mi na dobrej, masywnej sylwetce. Aktualnie ćwiczę ponad 8 miesięcy i widzę ogromną różnicę, ale od jakiegoś czasu stoję jakby w miejscu. Zmieniłem swój plan treningów. Z atlasu na każdą partię ciała 3 razy w tygodniu na pompki 3 razy w tygodniu (korzystam ze [...]
[...] (czyli mam jakieś 17 tygodnii) Moje cykle będą trwać od 5 do 7 tygodnii, ale chyba zostanę przy pięciu tygodniach. Dodając jeszcze 5 tygodnii na przerwę między cyklami zostaję mi góra dwa tygodnie na powrót do sił. Czy mógłby mi ktoś doradzić i powiedzieć kiedy powinienem zacząc brać kreatynę? Czy od razu czy poćwiczyć te 2 tygodnie. Pozdrawiam
[...] 3 cykl ktory bedzie wygladal tak: 1-12 deka 400mg c7d 1-12 susta 250mg c3d odblokk zrobie clomidem: 300mg pierwszego dnia, 100mg przez kolejne 10 dni i potem jeszcze 50mg na kolejne 10 dni chcialbym do odbloku dodac hcg tylko nie wiem w jakich dawkach i kiedy zaczac. szukalem w internecie ale na kazdej stronie pisze co innego. prosze o pomoc
[...] 1ml i nie wiem właśnie jak często powinienem acetate a ten drugi??? A i od którego trena powinno się zacząć? Jakich efektów się można spodziewać na kg i jak jakościowo, kiedy zacznie wyraźnie działać? No i najważniejsze pytanie!!!! Czy nie jest to zbyt niebezpieczne dla zdrowia, słyszałem że ludzie od trena czasem potrafią się tak zablokować [...]
Czołem koledzy Chciałem kupic sobie xpanda aby trochę pobudzic swoje mięśnie do dalszego wzrostu (słyszałem że xpand sprawdza się w tym temacie) Kiedy przeszedłem do samego zakupu znalazłem ich kilka: Xpand Energized Xpand Post Xpand Xtreme Pump i na koniec zwykły Dymatize - Xpand Zacząłem czytać troche na ten temat ale im więcej czytam tym [...]
Witam, mam do was pytanie Więc tak... byłem podczas redukcji i zdarzył się nieprzyjemny wypadek, pękła mi (bez przemieszczenia) 5ta kość śródręcza u prawej ręki, łapa poszła w gips na 4tyg, więc przerwa w siłce... Jednak nie chce się poddawać i spróbować dokończyć redukcje w tym stanie... Brak możliwości ćwiczenia z ciężarami więc stawiam na [...]
[...] po prostu jak tam uczęszczać. I teraz pytanie, czy i w jaki sposób mógłbym trenować boks we własnym zakresie? mam drążek oraz hantlę, co będzie mi potrzebne? W przyszłości, kiedy pójdę dalej do szkoły to myślę zapisac się do szkółki bokserskiej. Obecnie mam 14 lat, 179cm wzrostu i 72,5kg wagi. Proszę o pomoc, nieraz bije się z kumplami na [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie sprawdzam -martwy ciąg:160x5 -przysiad: 125x5 Chciałbym zaapikować tescia prolongatum 200mg e5d i 160 winka stanox 30mg ed wiem że lepiej krótki ester ale zalezy mi na aptecznym tesciu a propa aptecznego nie dostane. Czy 10 tyg styka? kiedy winko właczyć?
[...] pomocy i w pewnym sensie rady odnoscnie mojego pierwszemgo cyku tren75ed/prop100ed. Na poczatku cyklu wazylem 105 przy bf21% i wzroscie 188cm. Po doslownie 10 dniach kiedy stanolem na wadze nie moglem uwierzyc w to co pokazuje wazylem sie kilka razy i waga za kazdym razem pokazywala 110kg przy takim sammym bf wydaje mi sie nawed ze mi [...]
[...] wezmie sie TSE po obiedzie albo chwile przed nim? Tak czytalem dzisiaj forum i zastanawialem sie nad tym czy nie dodac do tego HMB? (W sumie to zaraz pomaszeruje po nie do sklepu ) Jak mam je przyjmowac ? w jakich dawkach i w jakich odstepach czasowych ? No i apteczne ZMA dawki znam, ale kiedy je przyjmowac i ile razy dziennie ? Z gory dziekuje
[...] , Witamina B complex (w tym PP B1 B2 B6),magnez, ,witaminę A, oraz tran. Czytałem już posty na forum o witaminach , o ich działaniu,skutkach, niedoborach ale dalej nie wiem, kiedy mam je jeść?? Jak to po przeplatać z treningiem?? Chodzi mi o jakieś wytyczne np. przed ,po posiłku,rano czy wieczorem, na noc?? wiem że niektórych witamin nie można [...]
Siemanko, Mam parę pytań i byłbym bardzo wdzięczny, gdybyście mi na nie odpowiedzieli. Wiem, że na tym forum jest dużo osób, które się znają na rzeczy więc... mam 17 lat, 168 cm wzrostu, biceps 30cm., nieco "zatłuszczony" niestety. kilka pytań: 1) Co zrobić aby wyrobić sobie ładną sylwetkę? Jakie ćwiczenia wykonywać? Od razu mówię, że nie mam [...]
