Dieta po calkowitej przebudowie do oceny

Witam chciał bym zacząc swoją 1 diete. Poroszę o poprawki i małą pomoc ale o tym juz później:

I posiłek
-Płatki owsiane z mlekiem(250g)
-Oliwa z oliwek(10g)
-Rodzynki 20g
-2 jaja
-Marchew(100g)
Razem 600kcal

II posiłek
-Pieczywo razowe(50g)+masło+jajko(50g)
-omega3
-jabłko
-marchew
razem 341 kcal

III posiłek(przed treningiem)
-ryż 1 torebka
-3 białka jaj
razem 385kcal

IV (po treningu)
-Pierś z kurczaka 200g
-Ryż 1 torebka
-Pomarańcza
razem 575 kcal

V (przed snem)
-twaróg pówtłusty (75g)
-białko serwatkowe 20g (80% białka)
-oliwa z oliwek 10g
razem 270

Wzrost 183
Waga 65
Zapotrzebowanie na kcal 2547
Po podliczeniu wszystkiego wychodzi
białko: 130.5g
ww:259;/
tłuszcz:67
kcal: 2171;/
Jak widac brakuje kcal i węgli a jak wspomnialem jest to moja 1 dieta nie znam sie i nie wiem co i kiedy mogę dodac prosze o ocene i poprawe planu z góry dzieki

Red/Masa?

patrząc po wadze to chyba masa

Masa

Kurczaka wiecej troche(do tej kanapki sobie mozesz wlozyc).Jakis gainer i dobijesz spokojnie te 2.5k kcal.Ale na mase trzeba ich zdecydowanie wiecej.ze 3.2-3.3 k kcal.Ja sam mam 188 cm i waze 73 kilo i mam w planach 3.7k kcal dziennie szamac :)

Ja tez mam w planach ale nie wiem z kad je wziac

Nikt nie odpowie?