Witaminki :) co i jak??

Witam!

Dawno nic nie pisałem, ostatnio w ogóle zaniedbałem nasze najlepsze na świecie forum,ale to się zmieni... Pytanie moje dotyczy kilku witamin jakie przyjmuję: Witaminka C , Witamina B complex (w tym PP B1 B2 B6),magnez, ,witaminę A, oraz tran. Czytałem już posty na forum o witaminach , o ich działaniu,skutkach, niedoborach ale dalej nie wiem, kiedy mam je jeść?? Jak to po przeplatać z treningiem?? Chodzi mi o jakieś wytyczne np. przed ,po posiłku,rano czy wieczorem, na noc?? wiem że niektórych witamin nie można łączyć??? do tej pory wszystko to brałem na raz...Nie wiem czy tak mogę... Jak przyjmować te specyfiki żeby odbyło się to z korzyścią dla treningu siłowego,dodam jeszcze że ćwiczę trzy razy w tygodniu, i właśnie wróciłem do treningu po długiej przerwie.

Pozdrawiam Q_W_E_R_T

Bierz do posilkow. Witamine C razem z b complex, magnez podobnie. Pora nie jest taka wazna, np sniadanie, po treningu, kolecja. W jakim celu witamine A bierzesz? Z diety masz jej na pewno bardzo duzo, wiec uwazaj.

Dzisiaj wyczytałem w pewnym fachowym piśmie że magnez powinno się brać przed w odpowiednim czasie po posiłku bo magnez hamuje lub znacząco zwalnia wchłanianie innych ważnych substancji, witamin.... Nie można przyjmować zaraz po posiłku... Pytanie....Czy można brać do z innymi witaminami... Wiem że z witamina B6 pomaga w wchłanianiu magnezu... Więc witaminy B to niewyklucza... Co z witaminą C?? Witaminę A biorę z przypisu okulisty,pozatym dieta bogata w ta witaminkę...Na wzrok... Aby dostać hiperawitaminozy trzeba dziennie przyjmować 30 000 jednostek witaminy A , ja dziennie przyjmuje około 7 500 więc mi to ni grozi....

Magnez najlepiej przed snem brać.

..vitamin nigdy za wiele,
a C przedewszystkim
pzdr

Q_W_E_R_T masz więcej danych ile mg trzeba jeść poszczególnych witamin aby wystąpiła hiperwitaminoza bo niemoge jakoś w googlach znaleść.

http://www.cen.uni.wroc.pl/teksty/witaminy.html 
ciekawy artykuł znajdziesz tam dawki dzienne dopuszczalne jakie można przyjąć bez nie miłych niespodzianek, poza tym parę ciekawostek....Jeśli ktoś ma dłuższą chwilę i go to interesuje to polecam....