18

[...] 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml

[...] się otworzyć kilka nowych grup początkujących. Aktualnie ruszają nowe grupy dla dzieci: Kraków ul. Królewska 1, tel. 012 294 63 33,www.fitbystep.pl poniedziałek : 17.00 - 18.00 środa: 17.00 - 18.00 Zapraszam do treningu z nami i pozdrawiam wszyskich fanów karate tradycyjnego p.s. o nowych grupach będziemy jeszcze informować...

[...] 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Interesuję mnie tez [...]

[...] ubocznych. Teraz pytanie czy zbijać to estro do widelek czy zostawić tak jak jest? Profil lipidowy na badaniach przed cyklu jak i w trakcie lekko podwyższony. Robić coś z tym czy jest to jeszcze wynik do przyjęcia. Dzięki z góry za sugestie. /SFD/2024/4/18/136c8e294ba64e81bdca9c84eae09461.jpg /SFD/2024/4/18/52a5f1b79de24c9f84fe3df172134e0b.jpg

Witam ! Chciałbym wam pokazać diete która znalazłem na jednej stronce. Co o niej sadzicie ? Wiek :16 waga:60 wzrost:184cm cel : masa Dieta : 7:00 3 jajak Chleb zytni pełno ziarnisty 10:35 Twaróg Chleb zytni pełnoziarnisty 13:30 Ryż 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Tworóg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17-30-18 Trening 18:30 Carbo [...]

[...] był największy problem bo biegać się nie chciało, rower był nudny, no ale z biegiem czasu biegałem więcej, i więcej. Na początku było to 12 minut, później zwiększałem do 15, 18, 20, 24 i 30. Piwo odstawiałem stopniowo, z fastfoodów zrezygnowałem całkowicie. Rzuciłem fajki i waga zaczęła spadać. Na początku szybko, później troche wolniej. Pierwsze [...]

WIEK: 34 2. WAGA: 102 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]

[...] a mam zamiar dokupic se jeszcze!! -kreatyne vitalmax (300g albo 500g) -carbo bx (biogenix) jesli chodzi o moj trening to postawilem na maksymalna intensywnosc, bo mam zapal. powiedzcie tylko czy na 1-szy cykl kreatynowy wziac 300 czy 500g krety? Zmieniony przez - pheu w dniu 2004-12-18 12:47:09 Zmieniony przez - pheu w dniu 2004-12-18 12:47:33

[...] myślałem że to może po czymś innym, ale dzisiaj wziąłem z rana i było to samo. Czy może to być spowodowane nadmiarem witaminy czy czegoś innego zawartego w tym suplemencie. Może brać co dwa dni. Biorę aktualnie od tygodnia nitrobolon i cm3, a takie dziwne objawy miałem dopiero wczoraj. Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2015-02-14 18:18:25

/SFD/2016/12/29/7018d2edb57246909c908454c1331b8c.jpg Niedoborem witaminy D dotknięte może być nawet 90% populacji. Fakt ten związany jest z tym, że zapotrzebowanie na tą witaminę pokrywamy w około 90% z promieni słonecznych. Niestety pokrycie dziennego zapotrzebowania na wspomnianą witaminę jest praktycznie niemożliwe. Praca polskich naukowców z [...]

jako ,ze moj ziomal ma urodziny (18) to skladam mu najlepsze, najserdeczniejsze zyczenia :D i życzę ostrej popijawy Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-04 08:38:18

[...] praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower stacjonarny + trening brzucha i hantle w domu. Oto moja dieta bardzo prosze o pomoc :) Zapotrzebowanie 1825 kcal po odjeciu czyli wychodzi 1525 kcal: B 97, T 52, W 167 Aby dieta stala sie low carb postawilam tak rozlozyc skladniki B 130, T 60-62, W 100 (max) I Platki owsiane [...]

[...] Godz. 13:45 Sałatka: sałata lodowa ogórek 50g pomidor 100g papryka 50g kurczak 100g orzechy włoskie 50g Godz. 16:30 Łosoś pieczony 100g Marchewka 50g Brokuły Godz. 18:30 Garść orzechów włoskich 100g Marchewki 100g Godz. 21:00 Serek wiejski 100g Słonecznik 50g Ogórek zielony 50g Pewnie są tu jakieś błędy, ale niestety to na nich [...]

Witam ludziska ;) Otóż mam pytanie do was.Zdecydowałem się by bić teścia lecz zastanawiam się czy mam aktualnie lub czy mam podatność na ginekomastie.Z góry dziękuje za informacje,pozdrawiam !! /SFD/2017/6/18/b302b8c304e44745b7500bd988114da6.jpg /SFD/2017/6/18/594faf2c2b5f416ebbd1739ceed56cc4.jpg

Witam proszę o ocene planu Troche o mnie: Staż: 3 lata z przerwami Cel: Sucha masa Wzrost: 180 Waga: Teraz troche zredukowalem, jakies 84-5 Pas: Rano 86-7 Biceps: z 40 spadlo na 39 po redukcji Klatka: ok 107 na luzie Czy ten plan moze tak wyglądać?? Co do piątku, chce robic superserie i na poczatek dałem podciaganie na drazku, ponieważ zalezy mi [...]

Jak w temacie którą ławeczkę wybrać? Tą : czy tą plus stojaki: plus te stojaki: Zmieniony przez - fresco622 w dniu 2010-02-16 17:18:00 Zmieniony przez - fresco622 w dniu 2010-02-16 17:18:20

[...] 7.LOSC 8.OGC Nice 9.Le Mans UC 72 10.FC Lorient 11.SM Caen 12.AS Monaco FC 13.Valenciennes FC 14.FC Sochaux-Montbéliard 15.AJ Auxerre 16.Paris Saint-Germain 17.Toulouse FC 18.RC Lens 19.RC Strasbourg 20.FC Metz http://www.frenchleague.com/ligue1/classement.asp --------------------------------------------------------------- PUNKTACJA: #poprawne [...]

[...] o to, że stracę szybkość mam zamiar też ćwiczyć nogi. Czy mógłby mi ktoś pomóc w doborze diety i dać kilka pomocnych porad? No i jeszcze jedno będę miał treningi 2x dziennie ok 10.00 i 17.00 czy opłaca się kupić sztange 8kg + 25kg obciążenia czy lepiej zapisać się na siłownie?? z góry thx Zmieniony przez - Warszawiac w dniu 2007-06-25 18:18:12

[...] /SFD/Images/2016/4/24/74410eb7f0484891bcb07f23bd83e4e3.jpg /SFD/Images/2016/4/24/d4b169701e8b47bda1ad941cd740d3aa.jpg /SFD/Images/2016/4/24/18bef9d6608048d1bd65ff8e964ff770.jpg /SFD/Images/2016/7/4/a9eef5aecd53457d9b0047f4c0066012.jpg /SFD/Images/2016/7/4/dfaa693352e14108b79af7f0862115cb.jpg [...]

[...] 8/9 rano kcal b w t 60g płatków owsianych 104 6.2 46 1.2 200ml mleka 0.5% 83 3.2 4.7 1.2 35g pieczywo chrupkie 126 11 73 2.5 2 jajka (130g) 181 16.2 0.8 12.6 50g ogórek 13 0.7 2.9 0.1 pomidor (130g) 20 0 1 3 0.3 10g majonez 66 0.1 0.3 7.2 II Śniadanie 13 35g pieczywo [...]