18

[...] stania na osiedlowej (barki i nadgarstki to czułe punkty tej operacji - dłużej niż 15 minut nie ma sensu). Potem akcja wytłumaczenia głowie, ze nie zejdę przy tętnie ponad 180. A zainspirował mnie ostatnio airbike na crossficie, gdzie umierałam przy tętnie182. I tak sobie potem przemyślałam tą sytuację, to wyszło, ze gdybym nie miała zegarka i [...]

Nauczuc sie oddychac przeponą Wzmacniac cale ciało, bo juz na rozgrzewce bylo widac braki Regualnie, pracowac prostym schematem. Stopniowo progresowac i bedzie git A i co do nazewnictwa to tylko mala uwaga- sprostowabie- rotujemy kość udowa, a nie kolano Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2019-05-18 19:27:59

[...] da radę. Stąd już któryś raz nie zgodzę się, że długość nie ma znaczenia %-) a nawet śmiem twierdzić, że jest kluczowa do szybkiego biegania. Dlatego skakanie i próbowanie na siłę postawienie nogi dalej sensu nie ma ale praca nad tą długością i utrzymaniem jej jak najdłużej ma ogromny sens. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-06-15 18:16:31

[...] kostce, wyznaczonych ścieżkach leśnych bez piachu, typowo ciężkiego terenu z podjazdami i zjazdami to ja bym brał miejski albo turystyczny z kołami 28'' oraz z normalną przerzutką tylną (bez żadnych cudów typu przerzutki w piaście) na miejskich kołach najwygodniej i najszybciej się śmiga ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-19 18:09:59

26.06.2019 DT Tragedia taki dzień 33C- w robocie i w domu. Do 18 umierałam.... Zmusiłam sie do wyjścia z domu do centrum handlowego bo tam klima i siłka z klimą. DO końca nie byłam pewna czy na siłkę dojdę. Trzymałam się kurczowo myśli, ze górę zrobię - więc będzie miło:) I udało się, już po rolowaniu mi się chciało. Ławka na skosie ze sztangą nie [...]

[...] ogrania takie szczegóły, czy korzysta z jakiś uniwersalnych algorytmów. Owszem, techniki trzeba pilnować, ale nie skupiac się na siłe na kadencji. tu jeszcze jeden podobne artykuły: http://porannybiegacz.pl/2017/03/24/bezsens-kadencji-180/ http://warszawskibiegacz.pl/jak-poprawic-kadencje-biegu/ Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-07-01 09:59:18

[...] jak do WL tylko opuszczać do połowy. No da się trica zajechać, ale po co? Jak w wąskim popracuje jak należy i w pełnym zakresie. Ps. Ja robię przysiady żeby dodawać kilogramy na sztangę, ale zdradzę ci, że od przesiadki z HB na LB, tylko dupsko i dwójki cierpią a czwórki na wakacjach ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-07 18:58:27

Żeby już dokończyć ten drożdżowy tydzień.... Mała modyfikacja przepisu Bziu - zamiast oleju - masło, część buł z rodzynkami dla Koszykarza, część bez "rodzynków" dla Asa... /SFD/2019/10/18/50cfcf79ed0c4b50b4e4f00290fcf298.jpg

[...] do MC policzone według % maxów, przyjemnie sie robiło na 5 powtórzeń, na więcej to nie wiem jak by wyglądało... Poległam na hyper - zamiast zrobić 2 x20 zrobiłam 20 i 18. Nawet nie tyłek ale 2ki umierały... I mam pytanie o wyciskanie wąsko na tricka - czy tak jak zrobiłam to jest ok? Spróbowałam węziej - ale od razu łokcie rozbolały. Wiem, [...]

[...] DT Pojedzone, pochodzone, poćwiczone, pojedzone, pochodzone, popite i zaraz spać. I koniec tego dobrego - jutro długi i męczący powrót. Z uwagi na opory Leniwca wpadło tylko 18 tys. kroków. Na siłce byłam o 3pm - i było prawie pusto. Jeden chłop nie wiedzieć dlaczego uparł się na ławce obok mnie wyciskać, mimo że miał z 6 ławek wolnych dalej. [...]

[...] cofnięta, ale patrz wyżej nie pod nogi! wincyj tego powietrza do brzucha i trzymaj napięcie w dołku brzuch puszcza, powietrza i spiecia tam mało, zresztą napięcie na tyłku i dwójce tez ucieka. przy większym ciężarze widac jak Cię kładzie. cwiczsz oddychanie przeponowe? i boxy boxy boxy Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2019-11-25 16:18:08

[...] jakąś grupkę 3-4 osobową, która szła całą szerokością ścieżki. Jeszcze w międzyczasie przystanek na obowiązkową konwersację z Panią od matmy mojego Asa. Wiecie, ze prawie 18 letni chłop uważa, ze jak Pani przesłała nieczytelne (mało ostre zdjęcia) zadania, to właściwie Pani problem,a nie jego? A niby co on ma zrobić? No na takiej złości od [...]

Z bólem serca koniec na dzisiaj. /SFD/2020/5/18/e710fb3280f546219074ba0ed14da231.jpg

No tak się skradam do tej dyszki. Trochę się boje o kolanka.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-23 18:20:23

tylko czemu zaraz porwónianie z michą 1200kcal :P wystraczy obciąć ze 100-150kcal dodatkowe zwiększanie aktywnosci bez końca też potrafi wk***a dac i wykończyć Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-06-03 18:10:02

Patik, a jak u Ciebie ze snem? Bo wygląda, że Ci regeneracja leży i kwiczy. Może w tą stronę trzeba coś pokombinować? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2020-06-03 18:19:25

[...] recznie bez drabinki nie otworzysz. Po wczorajszych śmiesznych siadach zakwasy w 4kach. Juz zapomniałam jak inaczej bolą miesnie po siłowym, a jak inaczej ciągnę kolanka, bioderka, stópki po bieganiu. Ide do lasu - albo na trucht - nazwijmy BS, albo na marsz... co wyjdzie, to będzie dobrze. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-08 18:04:15

10.06.2020 AEROBY Dzisiaj szczególny dzień - 18 lat temu zrobiłam chyba najważniejszą rzecz w swoim życiu - chociaż właściwie ona sama sie zrobiła... Z tej okazji w domu kupne ciacha i lody bo współtwórca dorosłych już bliźniaków koniecznie musiał... Ja jutro będę czcić domowym ciachem - więc wesołą miskę zapowiadam. Póki co Koszykarz i tak na [...]

[...] only works on Garmin's more advanced (and expensive) watches – the Forerunner 610, Forerunner 910xt, Forerunner 920XT, and fenix 3. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-18 10:23:11 Paatik ale to są akurat stare modele, jeszcze z przed czasów Twojego 735 ;-) Turoń ma rację, najlepiej ustawić widełki tempa, bo jak będzie konkretna wartość to [...]

[...] żeby mi tempo rzeczywiste pokazał a nie dla okrążenia 1 km. Muszę coś poprzestawiać w ustawieniach biegu.. w ustawieniach biegu -> ekrany danych ;-), można zmieniać pola, dodawać swoje ekrany itd., zobacz czy nie masz już na innym ekranie, bo ja defaultowo chyba ze 4 różne ekrany z danymi miałem Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-21 10:49:18