18

[...] 10.03 Dzień 7/ Tydzień 1 Trening 1 1. Wykroki chodzone bocianie x15 na nogę 4x 15 cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 4x 15 cc 3. Thrusters x15 21,5kg/ 21,5kg/ 23,5kg/ 23,5kg 18,5kg/ 18,5kg/ 18,5kg/ 21,5kg 4. Przysiady plie z hantlą x30 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12,5kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 5. Pull through x30 (pamiętaj, że tutaj chodzi o ruch bioder) [...]

[...] pod koniec treningu juz 'moc' opadła i ledwo dokonczylem łydki STAMINA BOOSTER - 15g do treningu High Whey Protein Isolate - do sniadania 30g ................................... Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-03-26 18:04:13 Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-03-26 18:04:53 Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-03-26 18:05:34

[...] uwielbiam. Dodaję do niego 20g rodzynek, 10g suszonych moreli oraz 15g orzechów włoskich. Całość na patelni:) I już gotowe, posmarowane pysznym jogurtem Jogobella Light o smaku jagody z czymś tam:P:P:P A co, w końcu to ładowanie:P I niestety ostanie użycie tego jogurtu przed zawodami:( Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-09-16 15:14:18

[...] okraszone niemałą ilością przypraw, które nadają takim raczej monotonnym posiłkom zupełnie nowy wymiar:) Przede mną jeszcze jeden posiłek, a potem do łóżeczka i regenracja:) A w oczekiwaniu na tenże posiłek, chyba trzeba będzie rozegrać partyjkę Starcrafta II, hehe:P Pozdrawiam wszystkich:) Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-09-18 01:19:10

Zgadza się Jabolson, tam najczęściej:) Jedna z niewielu prawdziwych siłowni z klimatem:) No i ma swoją historię:) Dzięki:) Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-09-18 17:08:58

ostro sie stary katujesz, ja bym tak nie mogl life's to short man... powodzenia na zawodach i wracaj do normalnosci,szkoda zdrowia

[...] Moze wybiegam troche w przyszlosc - ale jesli dalej mialoby to wygladac tak jak wyglada (pomoc przez Vitalmax/Atleta) - to dobrym pomyslem weglug mnie bylo by zalozenie w ich dziale tematu podobnego jak tutaj - tj. cala Twoja droga do kolejnych zawodow na suplach VT ps. jaki Robert? pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-18 19:45:23

[...] ogólniaku, zaś na studiach wykiełkował ze zdwojoną mocą, więc z tymi 10 latami trafiłeś praktycznie idealnie:P:P:P Krótko mówiąc - na glowie ubywało, wszędzie indziej przybywało:P Pewnie rozumiesz mnie więc, jeśli chodzi o to, co przeżywałem w trakcie depilacji całego ciała i ile to trwało:P Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-10-21 18:01:34

Kabaret Plus przedstawia. Zrobiony w kopytko Wojciech Staszewski 18-07-2005, ostatnia aktualizacja 15-07-2005 18:50 Wydałem wojnę sieci. Wojnę studniową za wyborcza Wszystko przez kabaret Mumio i jego reklamówki nowych taryf Plus GSM. Pękałem ze śmiechu, słysząc: "Co to za mazy?!" albo "Co mi pan tu napisał? Kopytko". Oraz [...]

Jakub Potocki /SFD/Images/2016/5/6/6dbfc7043d124420a8861fd6d2bc2611.jpg /SFD/Images/2016/5/6/f6dfddcdf2914571b4c125f80e975465.jpg /SFD/Images/2016/5/6/8d70d814c5c047899ca79de5cd2554d8.jpg /SFD/Images/2016/5/6/a881e03cd7c34a69a865b91978d8533d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-05-06 15:07:18

[...] tym bedzie trudno - zrobic forme startowa (jesli obecna forma na to pozwala) duzo wczesniej i zobaczyc jak organizm bedzie reagowal na te zmiany i ew. poprawic bledy kolejnym razem jesli nie ma takiej mozliowsci - sluchac rad obeznanaych w temacie albo isc dalej swoja droga i nic nie kombinowac Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-18 03:28:21

[...] zawodów. Póki co, kilka można już znaleźć na różnych portalach internetowych PS Swoje poczynania masowe z suplami VITALA mam zamiar teraz już bez stresów i z większą ilością czasu lecz bez presji psychicznej także prezentować na forum w tym temacie, lun ewentualnie założę nowy:) Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-10-18 17:19:52

[...] Smukała Daniel; 1993; Grodziska Wielkopolski; 77,00; 0,6999; 110; 115x; 115x; 110; 76,99 17; Potocki Piotr; 1995; Nowogordziec; 77,30; 0,6981; 105x; 105; 107,5; 107,5; 75,05 18; Ochrymowisz Mateusz; 1995; Chojnów; 79,00; 0,6876; 80x; 80; 90x; 80; 55,01 19; Banas Maciej; 1988; Rybnik; 79,10; 0,6876; 165x; 175x; 175x; 0; 0,00 18; Andreasik [...]

[...] W sumie idzie zrozumiec o co tam chodzi I Cro Cop nie wykłada tam żadnej filozofii Widze że niektórzy tłumaczą tu długie wywiady no to może ktoś by przetłumaczył i to A widział może ktoś dokumentalny film " day of the zen " day of the zen to najciezszy trening jaki widzialem Zmieniony przez - Impostor w dniu 2004-05-18 13:26:13

toś ty taki ok więc spoojrz kanarek Wysłano - 18 czerwiec 2003 01:40 czas spac dobranoc ! &&&&&&&&&& kanarek Wysłano - 18 czerwiec 2003 02:18 a teraz juz ide pa &&&&&&& kanarek Wysłano - 18 czerwiec 2003 02:46 a tak swoja droga [...]

[...] mięsień tkaninę przemodelowywać ( rośnie ). ( Widź artykuł utytułowany Umacnia że {tamto} Bodybuilders powinien Płacić Ciężką Uwagę Odrzucać Rypsy przez Bill Phillips na p . 18 Feb/March wyjście {emisja} MM2K ) 13 -- waga trenująca robi tobie dużą ; tlenowcowy ćwiczenie tnie na drobne kawałki ciebie . Manipulacje w twoim pożywny wlocie są [...]

[...] do snów to mi dzis sie śniło że wszystko się paliło dom budynki itp nawet jakis wielki pałac cos ala pałac kultury.... a ja uciekałem uciekałem i uciec nie mogłem.... uuu finka niedobrze Vlad mi tam wystarczy taka bryka nie jestem zachłanny Zmieniony przez - MAvrik w dniu 2004-09-18 18:04:22 Zmieniony przez - MAvrik w dniu 2004-09-18 18:04:58

Właśnie, niezły artykuł, sporo sobie uświadomiłem. Ciekawie wykorzystany motyw cpuna . Pozdro Zmieniony przez - mariu322 w dniu 2008-02-18 18:38:55

[...] z 7 razy chwytem mlotkowym x4serie. pozniej sciagam szseroki drazek 12/10/8/6 powt. na koncu daje wioslowanie. dobra kolejnosc czy lepiej zmienic cos? i ostatnie pytanie. co myslisz o takim polaczeniu. 2serie wioslowania na plaskiej (tak jak w tym rysunku) i 2 serie wioslowania na skosnej? Zmieniony przez - grubby8 w dniu 2007-01-18 18:03:32

Ja olalem studnowke, nie lubie takich imprez.. 18-stka to byly moje pierwsze urodziny ktorych nie wyprawilem, zgasilem swiatlo o 17,00 i zajalem sie medytacja. Obudzilem sie z rana i do szkoly. TO SIE NAZYWA PRAWDZIWY BUNT PRZECIWKO WSZYSTKIM! Cobraf: za takie szybkie postepy nalezy sie Sog. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-18 09:24:30