18

Starty rozpoczęli juniorzy do lat 18 w kategorii 93 do plus 120 kg. Bartek Tokarski zaliczył w pierwszym przysiadzie 260 kg w kategorii 93 kg a Albert Ruta 180 kg w kategorii plus 120 kg.

właśnie w tym momencie chciałem edytować wypowiedź! %-) Płeć: M Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok. 3 lata Uprawiane inne sporty: JuJitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: B : 2.4 T : 2.0 WW :5.0 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

hepatil po cyklu na regeneracje 15-20 styknie jesli nie to zawsze mozna zwiekszyc i pamietaj o osłonkach Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-01-18 08:29:30

[...] i wyciskanie) Planem możesz spokojnie ćwiczyć, lub skleić 1 zestaw Ten plan był układany pod konkretnego użytkownika możesz np w A zamiast poręczy daj wyciskanie poziomo, ale poręcze są o wiele efektywniejsze i bezpieczniejsze dla stawów Napisz ciężary o które proszę to ustalimy intensywność. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-18 15:05:25

daj tą dietkę w tabeli na stronie potreningu.pl, po co ładujesz aż 150g gainera? daj więcej mięcha zamiast tego prochu i brak jakichkolwiek zdrowych tłuszczy oraz warzyw Zmieniony przez - friskenn w dniu 2013-01-22 16:18:29

[...] można znaleźc dla niego każdą alternatywę - oczywiście z hormonem wzrostu jest już inna bajka o tyle Trenbolone a jego zasadnicza różnica polega na tym - że jeśli do godziny 18:00 jesteś w stanie zjeść 1,500g piersi z kurczaka i jesteś w stanie zjeść jeszcze 500g - to sprawia (powinien sprawiać Trenbolone) większa zdolność pochłaniania pożywienia [...]

Przeczytaj jeszcze raz. Napisalem. 50mg eod Edit: i przeciagnal cykl do 8 tyg. ale to mial byc krotki wiec pewnie nie wchodzi w gre Zmieniony przez - boldeonek w dniu 2007-04-24 21:18:51

npp wywal i nie koncz wszystkiego razem pozatym bold na masowke nie zabardzo z reszta jak kto woli ja bym tak walnol 1-4 metka 1-14 cypio lub susta (enan mnie osobiscie zamola i rezygnuje z niego) 15-21 prop 1-18 boldenone 16-22 winko i wsio

[...] 3s 12/10/8 Bicki: uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 12/10/8 Tricki: wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc 3s 12/10/8 Na bice i trice możesz dać po dwie serie za każdym razem. Pamiętaj, że nie ciężar a technika na początku by nie zrobić sobie krzywdy (kontuzja itp.) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-02 18:07:34

Proszę odpowiedzcie, czy to jest sprawdzane w klubach. Czy trzeba jakąś opinie od lekarza psychiatry? Zmieniony przez - Mma.mk w dniu 2018-06-24 18:04:01

[...] od rodzinnego, moze gdzie nie gdzie mogą nie wymagać. Czyli jak się zapisuje do jakiegoś klubu to od razu pytają czy się leczę u psychiatry? Muszę im powiedzieć i żądają zaświadczenia od lekarza psychiatry? A co jeśli skłamie i powiem, że się nie leczę, czy oni mogą wtedy to gdzieś sprawdzić? Zmieniony przez - Mma.mk w dniu 2018-06-24 18:29:14

[...] wymuszone 3. prostowania przedramienia jednorącz podchwytem 12pow rozgrzewka - 1 seria10-8 pow Nogi 1. przysiady ze sztangą 12 i 10 pow rozgrzewka - 1 seria 10-8pow 2. prostowania ud 12pow rozgrzewka - 1 seria 10-8 pow 3. uginania ud 12 i 10pow rozgrzewka - 1 seria 10-8 pow 4. wspięcia na palce stojąc 18 i 16pow rozgrzewka - 1 seria 15pow

[...] CD? czytałem Twoje posty, jednak nie rozumiem co oznacza to określenie... Ciężar docelowy którą wykonam ostatnią serie.. czyli od sztangi 20kg 75% to przy 8 powtórzeniach to 18.62 kg to 75% maksimum ?? o to chodzi? na tym liczyłem: http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2012-07-22 11:59:11 i że jak są 3 [...]

ero24 ale zobacz że ten posiłek jest koło 18 więc ja myślę że odrobina węgli nie zaszkodzi. Ja np byłbym głodny jak bym o tej godzinie nie wszamał trochę węgli. Więc dlatego tak napisałem. Pozdrawiam

Boguc-> hmm przed ostatni posiłek mam miedzy 18-19 ostatni przed 22. Nie jestem Hardgainerem dosyc "łatwo łapie masę" więc ogranicze sie do brania carbo tylko po treningu te 40-60g. mam jeszcze jedno pytanie Carbo wsypac razem z dawka kreatyny, zalac woda i popic czy oddzielnie oba? Dzięki bardzo wszystkim łapcie po sogu:) [...]

[...] czy wkrecic na jedna strone tylko 1,25kg ? mozna tak zrobic ? z jednej strony hantla bedzie 3,75 a na drugiej 2,5. I tak ciezar bylby ok chyba w niczym to nie przeszkadza ze z jednej strony jest wiecej ? Reszta ok Pozdrawiam i czekam na pomoc. Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-01-19 18:39:33 Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-01-19 23:29:23

oxa 5 tabl winko co 2 dni 1 ml i chce dozucic jeszcze propka bo slyszalem ze jest najslabszy test a ja jeszcze nie bralem zadnego.ile mam dozucic i jak pozniej odbl. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-09-24 18:47:08

Po pierwsze ostatni posiłek nie musi być o 18, niech będzie około 1,5h przed snem. Tu masz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem odejmij na początek około 300 kcal i wciel w życie dietę z odpowiednią ilością kcal. Nikt Ci raczej tu jej nie rozpisze bo musisz sam sobie o [...]

[...] sposób na schudnięcie? Teraz idę zagłębić się w forum i poczytać różne tematy. BTW, słyszałem, że wieczorem jest spowolniony metabolizm, na pewno ten ostatni posiłek 1,5 h przed snem? Jestem gotowy do ogromnych poświęceń, byle schudnąć... (Może ktoś przenieść temat do działu odchudzanie?) Zmieniony przez - Volumine w dniu 2014-06-30 18:06:36

[...] czy najpierw dostaje sie informacje od organizmu, np. zmiany skórne? i rozumiem, ze takie skutki uboczne, jak np. ginekomastia, nie wychodza z dnia na dzien, tylko po dlugim czasie nie obnizania estro, tak? i czy w ogole jest to problem przy ilosci testa, ktora bede bil? i dzieki za odpowiedzi. Zmieniony przez - kredek w dniu 2014-09-24 18:40:32