18

[...] a zamiast tego kup exemestanum albo anastrazole A na prolaktyne 2 tabletki cabaseru powinny wystarczyć na cały cykl Edit- tak nolve na odblok tak długo jak clomid albo nawet dłużej. Po cyklu takie sąme badania jak przed Morfologia Testosteron Estradiol Prolaktyna LH FSH To takie minimum Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2019-04-08 18:55:25

aeroby so. Choć dzisiaj jednak nie ma łopaty tylko sprzątanie strychu więc sie zbieram koło 18 na orlika, ale jeszcze nie mam z kim :))

Współczynnik BMR 1923.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3317.36 Węglowodany 55% 1824.55kcal = 456.14gram Białko 15%% 497.6kcal = 124.4gram Tluszcz 30% 995.21kcal = 110.58gram Przy dużej aktywności. Wiek:18 Wzrost:181 Waga:78 Przepraszam, za to , że tak umieszczam zdjęcia, ale umiejętność obsługi painta poziom 0 :D. Ewentualnie zamiast tego ostatniego [...]

odżywki... 20 kg przy twojej budowie - błądzisz....

z gainera? Kup ryżu brązowego, kurczak, wołowiny z prochu to WHEYA albo jakiś mix białek (prolongatum albo Matrixa) Dobra zbilansowana dieta daje masę a nie GAINER

[...] 4. 15.00 (obiad) wątrobka 0.4-0.5kg / pierś kurczaka ziemniaki / ryż surowka ziemniaki jak juz to po treningu, ryz brązowy\paraboiled 5. 17.00 (trening) 6. 17.30/18.00 ryż z warzywami jogurt naturalny ryz biały, inne zródło białka np. ryba, piers 6. 20.00 (kolacja) kanapki z chudym serem 200 ml mleka spożywczego ten posiłek tez [...]

Trening obwodowy to podstawa dla początkujących, organizm musi się stopniowo dostosować do wysiłku. Btw wszystko już tu było http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Zmieniony przez - jogger w dniu 2010-03-10 14:25:18

[...] się wahać w granicach 70-85% tętna maksymalnego(220-wiek w latach).Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych.Przykładowo:dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętnio maksymalne wynosi 200 uderzeń/min.,a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeń/min. PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA [...]

Trening 18 10 10 poniedziałek ok 1:20 godz KLATA wyciskanie na ławce płaskiej 10x50kg 8x60kg 6x70kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg wyciskanie na skosie ujemnym 8x50kg 8x55kg 8x60kg 8x65kg 6x70kg 4x75kg wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10x10kg 10x13kg 10x15kg 10x17kg 9x25kg 4x29kg krzyżowanie linek wyciągu górnego 10x10kg 10x15kg 10x20kg [...]

Warzywa!!! Daj oliwe z oliwek,chleb pełnoziarnisty nie zwykły,do tego omleta daj pełnoziarnisty,wiecej wegli przy twojej wadze(chyba że masz 1.50 wzrostu)Trening o 18 tej,a potreningowy posiłek 19 ta? Co trenujesz 20 minut??? Po treningu odzywka a potem posiłek jak juz to tak ogólnikowo bardzo o widze juz Ciebie porawił kolega Zmieniony przez - [...]

akurat techniki ręczne są w tajskim najniżej punktowane - chociaż czasem bardziej sie opłacają, np. bijąc sie z kimś, kto ćwiczył wcześniej karate, nie radze iść na wymiane kopnięć Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-11-19 18:38:11

no chyba wy glupi jestescie :D skad wy sie urwaliscie? skąd ty sie urwałes nie wiecie jak zycie wyglada?wiemy i własnie widzimy dlaczego jest takie jakie jest przeciez za ukradniecie plusza nic ci nie moga zrobic (niska szkodliwosc czynu)no nie dostaniesz dozywocia ale protokolik bedziesz mial wiec obys sie pozniej nie obudzil z reka w nocniku, [...]

Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 179. Wyciskanie leżąc 143kg, przysiad 170x2(z pasem), martwy ciąg 200x4(nie mam wiecej obciążenia na siłowni). Ostatni trening to trening wg. RONI 23. Wcześniej robiłem długofalowy 3x3, jedynki(6 tygodni), 10tygodniowy plan wyciskania itp. pod kątem siły. Większośc treningów jechałem na sucho teraz planuje cykl. Nie [...]

[...] w martwym ciągu. Jak wcześniej wspominałem na 3x3 zeszedłem po treningu shotgun gdzie robiłem 3x6serii. Dzisiaj na treningu poszło 212,5 RAW 3,2,1 bez pasków i pasa(dość ciężko było). Co mam robić dalej? jak nisko zejść żeby zacząć od nowa? ile robic powtórzeń i serii ? Pozdro. Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2010-12-11 18:29:20

[...] (ciężar 150-160kg)- tutaj niewiem czy dobrze robiłem, czy raczej powinny to być szrugsy siłowe z podstawek, których nie mam ? 3. Podciąganie nachwytem z obciążeniem: 6.4.4.4 4. Podciąganie chwytem młotkowym wąsko z obciążeniem(rozstaw 10cm): 8.6.6.6 5. Uginanie przedramion ze sztangą: 4x8-6 Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2010-12-18 19:05:14

i zapewne wiekszosc co tutaj filmiki przedstawia co w wieku 18 lay wyciska 160 kg to poza treningiem i dietka to kuja sie jak nic.. dlamnie to nie realne tyle wyciskan bo tak malym stazu 2-3 lata..

np uzytkowanik michallb17 w wieku 18 lat i wadze lekko powyzej 87 kg wyciska 147 kg tak jak napiaslem na 1 stronie.. no co oni tylko sile cwicza a nie mase ? i tylko klatke klatke klatke ?

Nutrend flexit jest spoko, kolejna sprawa co Ci dolega bo jak już coś się popsuło to suple mogą nie pomóc, a potrzebna jest np. rehabilitacja Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-06 12:18:10

Jakiej byś nie założył i tak będzie po treningu wyglądać jak mokra szmata chyba że kupisz sobie rushguarda. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-09-18 21:25:57

Na 100 % Ty i Twój kumpel źle ćwiczycie. Nie 99, a 100. Czucia mięśniowego zapewne też żadnego. Wpisz swoje i kumpla osiągi siłowe. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-22 18:53:33