18

[...] rzeczą byłoby przyjmowanie lekkostrawnych posiłków typowo białkowo owocowych po treningu (zaznaczam że chodzi mi o koktajle z mleka, bądź same owoce czy sałatki po treningu) treningi robię wieczorem ok. godzin 18-19 czyli żeby redukować zjeść lekko na sen i po tych 3 godzinach regenerować się jedynie snem oprócz takiej lekkiej ala-kolacji?

Ok tren musi siedzieć, bo wczoraj kolejny strzal i dusiło mega - nigdy wcześniej nie miałem takich objawów. Czytałem, że jakieś mega pocenie i efekty są takie, że WOW, a tutaj no ja przynajmniej nie odczuwam aż takich doznań :) Zmieniony przez - white91 w dniu 2022-07-12 08:54:18

[...] A jesli masz jakies konkretne pytania dotyczace treningu BJJ, metodyka, technika, silowka itp. To wejdz tutaj http://www.sfd.pl/forum_127/ Dzial w calosci poswiecony sportom Walki chwytanym, znajdziesz tam wiekszosc odpowiedzi na swoje pytania,a takze ludzi sklonnych Ci na nie odpowiedziec Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2005-11-12 15:15:18

Skoro twoi rodzicie mają taki wzrost to czego ty oczekujesz? Na necie masz kalkulatory wzrostu, podajesz wiek, płeć, wzrost rodziców, swój wzrost i ci oblicza wzrost jaki będziesz miał w wieku 21 lat, moja mama ma 170, tata 183, a jednak mój brat ma 175 a ma 18 lat, ty i tak jesteś wysoki jak na swój wiek patrząc na rodziców :D

muj kolega kiedys bił suste z omą i tesciem niezle go wyebauo %-) Zmieniony przez - karei w dniu 2011-11-13 18:14:55

Brak wiedzy podstawowej dodatkowo duze ilosci SAA nie koniecznie sa rowne duzym przyrostom Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-11-13 18:56:37

[...] na filmiki na Youtube z udziałem zawodników tego stylu Styl ten mi przypomina Kyokushin sprzed swych "reform" gdzie wprowadzono ograniczenia w uderzaniu pięścią na twarz itp. Zresztą nie ma co sie dziwić bo to jest odłam Kyokushinu który powstał w latach 80' jeśli dobrze pamiętam. Zmieniony przez - MaćkoTKD w dniu 2008-03-25 18:17:31

poprawka 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 500 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g B- T- W- kcal- 2 posiłek 11:00-12:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150g tuńczyk marchewka duża łyżka oliwa z oliwy B- T- W- kcal- brak białka. Dodaj tu jakąś rybe/mięso/znowu jajka/ewentualnie twaróg 3 posiłek 13:00-14:00 ryż brązowy 100g szprot [...]

Plan jest zły najlepiej jakbyś ćwiczył pon-śr-pt no i oczywiscie zasadnicze pytanie gdzie ręce plecy barki i nogi ?? no i powinno sie ćwiczyć od najwiekszych partii do najmniejszych zobacz trening ACT dla poczatkujących mawashiego . Zmieniony przez - wujcio123 w dniu 2009-07-18 21:48:47

ankieta: 1. WIEK:36 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 2 lata 6. DIETA: -białko:3g na kg -węglowodany:3-4 g -tłuszcz:tylko w pożywieniu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, enan 250 mg e4d - 13 tyg. dzisiaj ostatni strzał 8. TRENING:4-5 w tyg 9. CEL CYKLU:jakościowa [...]

[...] zes skretem 12 10 8 Wtorek Nogi: -przysiady ze sztanga na barkach 12 10 10 8 - przysiady wykroczne 12 10 10 8 -mc na prostych nogach 12 10 10 8 -wspiecia na palcach 22 18 16 14 Czwartek: Barki: -wyciskanie sztangii sprzed glowy 15 12 10 8 -arnoldki 15 12 10 8 - unoszenie sztangileek w opadzie tułowia 12 10 10 8 Triceps: - wyciskanie [...]

numer7 "wybrałeś jeden z gorszych treningów przy swoim poziomie wytrenowania. " Widocznie nie rozumiesz tego zdania, no cóż.. Wypociny co niektórych mądrzejszych osób widzę nie pomogą na głupotę. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-08-18 20:06:33

[...] Nie wiem skąd się wziąłeś, jednak tu w dziale dla początkujących staramy się dobrać odpowiedni trening pod poziom wytrenowania danego osobnika. Jakbyś nie zauważył treningi różnią się od tych w dziale dla kolegów zaawansowanych, ciekawe dlaczego... Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-08-18 22:00:31

[...] to brzmi ale faktem jest, że częste spożywanie coli (tak samo kawy) spowoduję, że bez tego ani rusz... ja na przykład musze wypić albo puszeczkę coli albo kawkę tak do 18,00 bo jak nie to zaraz padam (i strasznie łepek boli!) z drugiej strony szkodliwość zarówno coli jak i kawy jest powszechnie znana...ale...na coś trzeba umrzeć!

aha, no to pomogles mhz%-) Ktos jeszcze? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-05-23 18:59:49

1-10 cypio 400/500 mg ew (nie wiem jakie stężenie) 11-18 prop 100 mg eod 13-19 wino 40 mg ed

1-10 cypio 400/500 mg ew (nie wiem jakie stężenie) 11-18 prop 100 mg eod 13-19 wino 40 mg ed bolda mam 20 ml/250 mg ml to może dokupie jeszcze 1 flaszke i dozuce do tego wszystkiego ?

na pewno nie miał swój skok wzrostu miałem chyba koło 18 roku zycia

[...] zaczynając najpierw od ACT/FBW przygotowujesz mięśnie do cięższego treningu to tak jakbyś budował dom od podstaw bez piwnicy (sam split) ale potem ta piwnica może ci się przydać (ACT/FBW) a zbudowanie jej będzie już trudne, cos takiego. Więc zbuduj porządny dom z piwnicą i zacznij od ACT/FBW Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-21 22:55:18

Hihi, dziękuję. Z biologii miałam 5, a jak przyszło co do czego to pustka w głowie . Diety postaram się trzymać. Dzisiaj rano zrobiłam sobie jogging, jutro będzie basen. Co do dietki to już wiem, dzięki :) Teraz bym poprosiła może o jakieś ćwiczenia?