18

[...] swoje ciało, odstawie komputer i lenistwo na bok. Jestem kompletnie zielony w te sprawy, więc proszę o wyrozumiałość i pomoc ;-) Parę informacji o mnie: - 17 lat, - 180 cm wzrostu, - 62kg - sylwetka: jestem dosyć szczupły, wysportowany, brak tłuszczu itd Trenuję piłke nożną i troche biegam. Co chciałbym osiągnąć? Na początek chodzi mi [...]

[...] STYCZEŃ ( piątek ) - sprawdzenie maxów 15-ek 8 STYCZEŃ ( poniedziałek ) - sprawdzenie maxów 10-ek 10 STYCZEŃ ( środa ) - sprawdzenie maxów 5-ek 22 STYCZEŃ ( poniedziałek ) - 18 MARZEC ( piątek ) - trening HST Czyli będe miał 11 dni SD od sprawdzenia maxów 5-ek do rozpoczęcia HST . Przez okres SD rozumiem , że mam zrobić całkowitą przerwę od [...]

[...] RDA *) Cu 450 µg (50% RDA **) Mn 1,15 mg (50% RDA **) J 75 µg (50% RDA *) Cr 17,5 µg (50% RDA **) Mo 22,5 µg (50% RDA **) Se 27,5 µg (50% RDA **) *) RDA zgodnie z Rozporządzeniem w sprawie znakowania środków spożywczych **) RDA zalecane przez U.S. Food and Nutrition Board (FNB) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-28 18:18:00

[...] II – ORGANIZATOR 1.Urząd Gminy i Miasta w Jastrowiu 2.Atletik Strong Peksa III – TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW Zawody przeprowadzone zostaną w hali sportowej ul. Kilińszczaków 18 w dniu 10.kwietnia 2016 r. IV – WARUNKI UCZESTNICTWA 1.W zawodach mogą brać udział członkowie klubów sportowych , oraz innych stowarzyszeń sportowych – również zawodnicy [...]

[...] możliwie jak największej masy mięśniowej Co planuję: Na początek planuję trenować 4 razy w tygodniu, co drugi dzień.Pracuję do 16:30, więc treningi chciałbym zaczynać od ok.18:00.W głowie mam plan połączyć treningi siłowe z bieganiem,aero lub inter. Np: o godz 18:00 zaczynać trening siłowy(myślę, że ok.45 min na początek, następnie 30 min [...]

CZy któs mogłby mi doradzic lub opracowac plan treningowy i diete?Mam 18 lat,165 cm wzrostu,waże 58 kg,Dla mnie to za duzo.Źle sie czuje w swoim ciele.Często mam z tego powodu stany depresyjne.Malo jem,ale wiem ze sie źle odzywiam,czesto sie odchudzalam.Jestem w stanie nie jesc prawie nic przez bardzo dlugi czas,zdaje jednak sobei sprawe ze nie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:68 Wzrost:182 Cel treningowy : Masa Inna aktywność fizyczna : Amatorsko kolarstwo i piłka nożna kilka godzin w tygodniu Witam . Przedstawiać się już raczej nie muszę wszystko opisałem powyżej . Zamierzam rozpocząć trening ogólnorozwojowy a następnie przejść na trening pod masę . Szperając na forum dowiedziałem się [...]

[...] W moich planach jest robienie szkolenia za szkoleniem i otwarcie gabinetu za 3miastem, ale to jeszcze minimum kilka lat;) /SFD/Images/2015/12/6/0c27265f76f94c48ae668c01e94b7ba0.jpg Zmieniony przez - mamameli w dniu 2015-12-06 18:43:10 Zmieniony przez - mamameli w dniu 2015-12-06 18:50:39 Zmieniony przez - mamameli w dniu 2015-12-06 18:52:49

[...] ramienia 28-9cm obwód uda 53-4cm obwód łydki 38 obwód w pasie 76-8cm Wyciskanie leżąc 40-50kg innych wyników siłowych nie pamietam. I Wyglądało to tak. wiek w granicach 18-19 lat http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/20100205348.jpg http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/201005251242.jpg Trochę potrenowałem, odrobine [...]

Wiek: 18 Waga: 78.7 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , brzuszki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tyg koszykówka 1h Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ [...]

[...] WTF Grafik zajęć: Poznań: Pon - trening zapaśniczy (ul. Bukowska 25, godz. 20.00) Wt - BJJ (Olimpia, 20.30) Śr - No Gi (ul. Bukowska 25, godz. 20.00) Czw - MMA (Olimpia, 18.00) + BJJ (Olimpia, 20.30) Ptk - No Gi (ul. Bukowska 25, godz. 20.00) Czerwonak: Wt - (hala Akwen)17.30 - 18.30 BJJ dzieci; 18.30 - 19.30 - dorośli BJJ Ptk - (hala Akwen) [...]

Cześć, chcę "wziąć się za siebie". Oszczędzę Wam historii życia, która nikogo nie interesuje i przejdę do niezbędnych konkretów. Wiek: 21 Wzrost: 185 Waga: 80kg BMI: 23.2 Masa tkanki tłuszczowej: 15% Woda: 59% Klatka: 95cm Biceps: 34cm Talia (tuż nad pępkiem): 87.5cm Talia (tuż pod pępkiem): 89.5cm Staż treningowy: 'ciągłego' brak, na siłowni [...]

Witam, na forum jestem nowy mam 19 lat 180cm wzrostu 120kg w pasie 100cm w klacie 128 i w bicku 45cm, jestem dość dobrze zbudowany ale chciałbym zredukować do minimum swoją tkankę tłuszczową i zwiększyć i wyrzeźbić mięśnie, stażu za dużego nie mam nie dawno trenowałem Bjj co było dla mnie zaj**iście efektywne bo w jakieś 2-3 tygodnie zrzuciłem 8 [...]

[...] do takiej, a bardziej mi chodzi przerzucić się na jednakowe godziny. Czy tak dieta może wyglądać, na np: pierwszy dzień ? 5:30 Płatki owsiane (80g) + mleko 0,5% (250ml) B=18,27g T=7,01g WW=62,67g 8:40 2 bułki kajzerki (100g) + szynka wieprzowa gotowana 3 plasterki (60g) + jabłko. B=18,14g T=15,28g WW=78,1g 11:20 Jogurt jogobella bananowy + [...]

[...] z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) Godz:11 - II posiłek(w szkole): (B:108, T:135, W:296) - Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), [...]

[...] - Kanada 15.08 (13:00) Holandia - Japonia 16.08 (04:30) Kanada - USA 16.08 (05:30) Tajwan - Kuba 16.08 (12:00) Holandia - Chiny 16.08 (13:00) Korea Płd. - Japonia 18.08 (04:30) Japonia - Kanada 18.08 (05:30) Korea Płd. - Tajwan 18.08 (12:00) Holandia - Kuba 18.08 (13:00) Chiny - USA 19.08 (04:30) Kanada - Holandia 19.08 [...]

[...] i krócej. Najkrótszy trening to trening klatki metoda 10x10. Pozwala szybko na rozwinięcie partii w krótkim czasie, skuteczna , oczywiscie lud od razu po ACT mogłby wykonywać normalny plan, lepiej dla niego, ale już nie chce mi sie pisać. DZisiaj mecz więc dlatego. By Don Garcia. Cześć Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-14 18:07:18

[...] +Vitamin E + 2 kaps HMB -Popoludniu: 2 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E + 1-2 kaps Clenburexin -Przed Treningiem: 1-2 kaps CLENBUREXIN 2 + 1 saszetka Lipo(X)PACK Z-9 + 18 Tab Anabolic BCAA System + 2 kaps HMB -Po Treningu: 20 Gram BCAA G-Force + 2 kaps HMB Na Noc: Białko + 1 tab MultiPack 36 + Cynk lub ZMA + MEGA MINERAL pack+ 2 kaps [...]

[...] 4 - Dzień III Piątek 5 - w Sobota 6 - Dzień I Niedziela 7 - w 8 - Dzień II 9 - Dzień III 10 - w 11 - Dzień I 12 - w 13 - Dzień II 14 - w 15 - Dzień III 16 - w 17 - Dzień I 18 - w 19 - Dzień II 20 - Dzień III 21 - w 22 - Dzień I 23 - w 24 - Dzień II 25 - Dzień III 26 - w 27 - w 28 - w UWAGA - ZALEŻNIE OD POZIOMU TKANKI TŁUSZCZOWEJ JUŻ W TYM [...]

[...] V.Posiłek 17:30-po powrocie z pracy,przed treningiem -wołowina klasa I nieścięgnista 108g -kasza gryczana 123g B-39g(w tym 24g zwierzęcych) T-6g W-78g Kcal-529 TRENING 18:30-19:30-podczas treningu 21g miodu pszczelego z wodą i z sokiem z cytryny B-0g T-0g W-17g Kcal-68 VI.Posiłek [...]