Zapraszamy na treningi we własnej, wyposażonej sali. Informacja o treningach w nowym sezonie: treningi dzieci do 12 roku życia (start grupy 7.09): poniedziałki i środy 18.15-19.15, treningi dzieci starszych: razem z grupą dorosłych (poniżej), treningi grupy dorosłych (start od 19.09): wtorki i czwartki 19.15 - 20.45, treningi grupy pokazowej [...]
[...] Jak mogę zmienić zapotrzebowanie dzienne? Bo coś nie gra w zapotrzebowaniu. Zjadłem 70g tłuszczu, a jest napisane że dostarczyłem 40% . Z białkiem tak samo zjedzone 100g, a pokazuje że to dopiero 20% dziennego zapotrzebowania. Gdzie zmienić dzienne zapotrzebowanie BTW? Pozdrawiam Zmieniony przez - Boomboclat w dniu 2013-09-18 23:46:15
Cześć wczoraj skończyłem trening siłowy o jakiejś 17.30 i do 18 zrobiłem jeszcze cario,przez co wypłukałem sporo glikogenu, potem zjadłem dopiero około 22 bo dopiero wróciłem do domu tak wyszło, dzisiaj też z rana 1 posiłek i drugi jakoś po 5-6 godzinach i do tego momentu zrobiło mi się nie dobrze trzęsły mi sie rece zrobiłem się słaby strasznie [...]
[...] wielu ludzi mnie potepi ;/ ale prosze o pomoc, ile brac i jak zeby nie szlo odrazu - zeby tak mocno widac nie bylo ze tak szybko, a zeby weszlo ale w dluzszym czasie, i czy po tych 8 strzalach jakis clomid i nolvadex potrzebny? Jakies skutki uboczne moga wystipic? Acha mam 18 lat i 2 lata silowni za soba, pozdro i prosze o pomoc, dzieki wielkie
[...] z siłownią rozpocząłem tydzien temu. Jestem w tej branży zupełnie zielony.:) Jezli ktos znajdzie troche czasu, prosze o rozpisanie mi treningu w systemie pon-srd-pt . Mam 188 cm wzrostu, waze koło 100, mam 18 lat. Jak widać pierwszym moim celem jest schudniecie... zacząłem biegać, choze na basen, czasem rowerek.. co jeszcze moge zrobić?? moze [...]
[...] ... Biorąc pod uwage ze zalerzy mi na masie . To radzicie mi kratynę i białko czy moze jakiś gainer ? np: VITAL MAX Gainer 2 ... a moze jeszcze coś innego :) Dane tech : 18 lat ,staż- 4 michy,Sylwetka mezomorficzna ,ćwicze systemem 3x w tygodniu . Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc bo nie mam takiego doswiadczenia i prosze o konstruktywne rady [...]
Panowie, co powiecie na taki cykl ? 1-6 wino tab 40mg ed 1-6 enan 350mg ew 7-18 enan 450mg ew 19-28 prop 150mg eod 19-28 masteron 150 eod 22-29 wino inj 50mg eod W 6, 13 i 21 tyg pojdzie hcg 1000iu eod, na odblok od 27tyg 10000iu hcg po 1000iu eod. Dzień po ostatnim winie 50 clomidu + 20 tamoxu przez 4 tygodnie i w piatym tygodniu tamox solo [...]
Witam. Co sądzicie o tej szkole walki? Zamierzam od lipca trenować tam boks i BJJ. Czy rzeczywiście młodzież do 18 roku życia za jedyne 80 zł, może uczestniczyć we wszystkich zajęciach bez ograniczeń. To wychodziłoby niezwykle tanio :P. I jeśli ktoś wie, dlaczego na stronie internetowej tej szkoły, pisze, że uczą tam BJJ, boksu, MMA, KB itp.itd, [...]
[...] na klatke piersiowa i w miare technicznie (pisze w miare, bo nie odbijalem, ruch byl pelny, dokladny- ale pewnie by sie mozna do czegos doczepic) 145kg przy wadze 100kg. i teraz mam pytanko: czy kategoria "18lat" nalezy rozumiec jako do 18 lat, czy moze ja tez sie do niej lapie? (bo w sumie 19 lat jeszcze nie skonczylem) z gory thx za odp.!
[...] również nad jakimś białkiem , Bcaa, o ogólnie nad odżywkiami ,także bardzo prosze o pomoc i czy Ktoś doradziłby mi przy kupnie na początek odżywek i rozpisaniu mi paru rzeczy(Diety i treningu) ? Wiem że są różne tematy ale chce aby odpowiedzi były skierowane prosto do mojej osoby . Wiek 18 , 178cm , 78kg Dziękuje i pozdrawiam całe SFD :)
[...] juz? Jeśli zostawić masę to do ilu kilo dojść(90-100kg)??jescze nie Trochę łapy mam małe. Oto moje wymiary: 1.Oto moje wymiary itp. Waga:79kg(w sierpniu 72kg) Wzrost: 185 cm Wiek: za 3 mies. 18!!! Kark: 38 cm Ramię: 34 cm Klatka Piersiowa: 104,5 cm Przedramię: 29 cm Nadgarstek: 17 cm Talia: 79 cm Biodra:90 cm Udo: 55,5 cm [...]
Witam , własnie układam diete na mase.. Mam jednak problem z systematycznością. Mianowicie pracuję w kopalni na trzech zmianach , jeden tydzień 0-30 do 8-00, drugi 18-30 do 2-00, trzeci 12-30 do 20-00.. i tak w kółko.. Po kazdej SZYCHCIE wiadomo odsypianie i tak po nocce spie do 14, po popoludniowce do 10,11. a po dniówce do 8,9.. Potrzebuje [...]
[...] potrzebuje sie tak sciąć a nie wiem jak... ? http://gfx.filmus.pl/filmy_galeria/12270/duze/6.jpg http://gfx.filmus.pl/filmy_galeria/12270/duze/8.jpg http://1.fwcdn.pl/ph/18/56/91856/299512.1.jpg http://collider.com/uploads/imageGallery/Chaos/ryan_phillippe_chaos_movie_image.jpg zastanawiam jak sie tak sciąć? co powiedziec fryzjerowi, glownie [...]
[...] kilogram. wg tego wychodzi ze bialka mam brac jakies 1.6 na kg a w poradnikach wyczytuje ze od 2-3 wiec jak to wkoncu jest. dodam ze silka 4x w tyg 2x sztuki walki i raz basen Współczynnik BMR 1907.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3290.18 Węglowodany 55% 1809.6kcal = 452.4gram Białko 15%% 493.53kcal = 123.38gram Tluszcz 30% 987.05kcal = 109.67gram
Witam, jestem w okresie masowania już pięć miesięcy. Wiek 20lat, 92kg, 180cm, bf ok 18%. Chciałem wprowadzić mini redukcje dla poprawienie jakości masowania. Zastanawiam się czy low carb będzie dobra na mini redukcje czy lepiej dać zbilansowaną. Teraz leci około 3500kacl. Nie ukrywam że lepiej mi się podbija tłuszcze na masie czy na redzie. Co [...]
[...] miecho+duzo siły zdecyduje sie na : 1-10 400mg boldka / week 1-11 400mg prolo week (pon-200mg czw-200mg) 8-13 30mg winsa / ed jak sie odblokowac po tym cyklu? mam 5 paczek prolo jak mi sie skończy moge właczyc na jego miejsce propa? jak tak to w jakich dawkach i jak to bedzie wygladało? Zmieniony przez - robercik06 w dniu 2006-12-26 18:17:05
Witam! Polecam wszystkim świetną obcisłą bluzę firmy ADIDAS ! Bluza jest nowa, nigdy nie używana, z metkami. Real foto. rozmiar: XL wymiary: dlugość 67cm szerokość klatka 50cm długość rękawa od kołnierzyka 77cm od pachy 50cm Cena do uzgodnienia- tanio!!! Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2007-04-23 18:59:29
Witam, Mam 193 cm wzrostu, waga 95kg,18 lat gram 5/6 razy w tygodniu w siatkówkę po 2-3 godziny i daje z siebie 100% zawsze, robię sobie po 100 brzuszków dziennie. Niestety to nic nie daje żeby zrzucić wagę. Poradzili byście coś? Ćwiczenia albo coś innego. Powiem szczerze myślałem nawet nad tymi środkami rozpuszczalnymi w wodzie co niby pomagają [...]
Witam, otóż chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej w organiźmie Mam 18 lat wzrost 170cm waga: ok 65kg Moja dieta aktualnie wygląda w ten sposób: Jem 2140 kcal 137g białka 66g tłuszcze 246g węglowodany Trenuję różnie, dużo kardio, stosunkowo mało treningu siłowego, dużo treningu na worku. Czy podana przezemnie ilość kalorii oraz rozkład makro [...]
[...] 1,5 roku wzrost 193 dieta 2g białka na kg masy (węgle około 300 dziennie ) chłopaki moj cykl to > 2 tyg brania 10g w dni treningowe i 5g w nie treningowe po 2 tyg wchodzę na dawkę 7,5 g (6 tab. kreatyny olimp 1250) i 3,5 g (3 tab) w dni nie treningowe po 8 tyg zmieniam monohydrate na tcm i tak w kółko przez 16-18 miesięcy co o tym sądzicie ??
