SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Witam, mam lordozę lędźwiową i uczęszczam na siłownie. Mam ułożony plan. Moim pytaniem jest, czy takie ćwiczenia jak: wiosłowanie w bramie, ćwiczenie na triceps używając drążka wyciągu górnego, biceps drążek wyciągu dolnego i ćwiczenia na klatkę piersiową i barki na suwnicy w jakiś sposób pogłębiają ten problem? I czy ćwiczenia na brzuch : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2012-12-03 20:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prawidłowe wykonywanie ćwiczeń i nietylko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witajcie jesteś początkujący? ciężko jest Ci wyobrazić sobie jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie? chciałbyś to zobaczyć na własne oczy? upewnić dię czy napewno dobrze wykonujesz ćwiczenia? proszę: http://www.kulturystyka.cal.pl/UpDownload.phtml na tej stronce są filmiki na których jest przedstawione kilka ćwiczeń oraz trochę innych dobrego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2006-01-15 22:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na poręczach triceps- ostry dyskomfort środka klatki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Przez ostatni rok niechętnie robiłem to ćwiczenie we wersji na triceps ( wersji na klatkę nie próbowałem) , ze względu na to, że w fazie koncentrycznej czuje jakby mi miało połamać na pół klatkę, takie ostre rozrywające spięcie środka klatki, które blokuje mnie całkowicie, mimo że mam jeszcze siłę by wypchnąć się do góry.Nwm, czy przed tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2015-06-13 17:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie jak cwiczyc klatke piersiowa u kobiet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    otoz mam dylemat chodze na silowie i nie ma odpowiedniej osoby ktora moglaby mnie pokierowac jak mam cwiczyc. Jak cwiczyc aby uwydatnić biust? Chodzi mi np. o cwiczenie na atlasie.... Ile robic seri i powtorzen i z jakim obciazeniem???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4281 Data: 2005-03-02 11:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie dwugłowe ud oraz "Syzyfki"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie Jak wygląda ćwiczenie "Syzyfki" i przy okazji jakie znacie dobre ćwiczenia na mięsnie dwugłowe ud?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4975 Data: 2008-04-06 12:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odp

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    niby nie da sie pobudzic wzrostu ale jak dobrze wiadomo kazdemu, ktory ma stycznosc ze sportem, cwiczenie nog pobudzaja hormon wzrostu, ktory rowniez przyczynia sie do wzrostu masy miesniowej calego ciala, w twoim wieku domniemam, iz niewiele urosniesz, ale pamietaj, ze zdrowy mezczyzna rosnie do ok 21 roku zycia, a wiec szanse sa. pamietaj [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2011-01-09 21:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy trening 3 razy w tyg. będzie efektywny i wystarczający? Cel: trochę wymodelować sylwetkę, ujędrnić. Pon.: trening DJ Waris na pośladki + ćwiczenie na czworogłowe (tak jak mi poradziła Missy , trening brzucha i aeroby 40 min. Śr.: ćwiczenia na ramiona i brzuch + 40 min. aeroby Pt.: ćwiczenia na brzuch i 40 min. aeroby Poradzcie co dodać, co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2004-03-15 12:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przenoszenie ztangi za głowę leżąć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam w nowym planie mam to własnie ćwiczenie i sprawia mi problem ,mianowicie taki że po obejrzeniu filmów instruktażowych a także po przeczytaniu wskazówek z atlasu podczas opuszczania a także przy powrocie sztangi lub sztangielki(zmieniałem myślałem ,że sztangą tylko coś źle robiłem)czuje prace tricepsa konkretnie prawego lewego mniej.Nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-04-10 12:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamieszczam filmik, cwiczenie - podciąganie na drążku 18 razy. Pozdrawiam :) http://www.youtube.com/watch?v=oFtahcYCE1g&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5006 Data: 2012-06-10 09:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie złączonych sztangielek...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam takie pytanie klatka rozwija mi sie ok ale srodek pozostawia wiele do życzenia jak oceniacie to cwiczenie? wyciskanie złączonych sztangielek wąsko chwytem neutralnym a moze macie ciekwaszą propozycje na rozbudowe środka klatki ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4145 Data: 2010-05-11 14:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobic ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, cwicze ok 2 lata i nigdy nie mialem nawet najmniejszej kontuzji, ale od ok. 2 tyg. boli mnie reka w lokciu ale bol nie byl duzy wiec robilem troche przerwy i cwiczylem dalej, natomiast od wczoraj bol sie nasilil i uniemozliwia mi to calkowicie cwiczenie. np. gdy chce do konca wyprostowac reke to cos mi "strzela" w stawie lokciowym i bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2006-04-19 17:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Pomógłby mi ktos ulozyc dobry plan treningowy zebym mógł wkoncu osiągnąc wymarzony efekt na wstepie napisze mam 15 lat 185cm wzrostu i waże 82 moim celem jest zrzucić troche tłuszcze i podbudowac mase mięsniową mam problem z przyrostem góry klatki stram sie robic cwiczenia na góre klatki ale jakos nie widze zmian gdyby ktos znał jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-10-10 22:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stepy a uda i posladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hey mam pytanie zrobilam sobie step (taki niski stoliczek cos w rodzaju stopnia od schodow) mam pytanie czy wchodzac na to i zchodzac jak po schodach wyszczuple uda czy jest to cwiczenie areobowe zalezy mi na poprawie wugladu posladkow i ogulnie ud chce by byly szczuplejsze i smuklejsze... narazie nie stac mnie na rower ani stepper Czy ktos moze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2004-07-05 20:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie do HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    2 pytania 1.Cwicze HST juz i mam pytanie moj trening wyglada tak laweczka plaska x15 podciaganie na drazku x15 rozpietki x15 sciaganie linki x15 triceps linka x15 biceps x15 sztanga przed glowa x15 sztangielki bokiem x15 ale po rozgrzewce jak zaczynam robic te serie i na przyklad jak zrobie 15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2007-02-28 03:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prędkość, siła - ciosu?

    Temat
    Sztuki Walki

    Która partia ciała ma największą odpowiedzialność za ciosy (chodzi o szybkość)? Które mięśnie najlepiej trenować żeby być szybszym? Biceps, triceps mają duży wpływ na szybkość, siłę? Najlepsze ćwiczenie na szybkość ciosu i siłę? góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2012-05-13 10:07:48

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2012-05-13 10:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest nie tak? (trening wg Brzózki)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Stosuję plan treningowy (całoroczny) wg Brzózki opisany w "kulturystyka i fitness" bodajże z ubiegłego roku. Pewien etap treningów obejmuje ćwiczenie poszczególnych grup mięśn. 2 razy w tyg. Np 1 i 3 dzień treningu - biceps, triceps, nogi, brzuch; 2 i 4 - dzień klata, bary, czworoboczne, plecy łydki. Z reguły po 3 ćwicz. 3 serie. Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2003-10-29 14:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (gryf ma 180 cm). Jako, że lubie trochę eksperymentować zrobiłem to i poczułem pracę pleców. Ciężar był trochę mniejszy, ponieważ bałem się , że upuszczę sztangę . CZy to ćwiczenie stymuluje też pracę pleców, czy to złudzenie . Jeżeli stymuluje to prosze o napisanie jakich części pleców, i opisanie prawidłowej techniki . Pomoże ktoś . [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2012-02-23 11:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Traktora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę tym planem i od niedawna mam brak progresu tylko na barki. Jakiś tydzień temu zmniejszyłem obciążenie po to aby wykonywać to ćwiczenie lepiej technicznie( wolniej opuszczałem ciężar). Progres był nawet spory ale tylko przez 2 tyg, teraz nic się nie rusza. Śpię 8h, jem dosyć dużo( bez słodyczy), technike wzorowałem na atlasie K** [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2011-11-28 21:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP+Mono a przerwa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przez 10 dni brałem cp+mono ale obecnie jestem smuszony przerwać ćwiczenie na 2 tygodnie ze względu na kontuzję jakiej nabawiłem się na imprezie . Rozwaliłem główkę nie masakrycznie bo tylko 2 szwy i myślałem że normalnie poćwicze ale lekaarz powiedział żebym dał luuz na 2 tygodnie gdzieś żeby do głowy za dużo krwi nie napływało czy jakoś tak i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2006-11-07 12:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodni chodze na siłownie i postanowiłem zrobić plan treningowy, gdyż do tej pory była to głównie rozgrzewka. Poniedziałek: klata i brzuch Wtorek: nogi, biceps i biceps (ćwiczenie antagonistyczne) Czwartek: barki i brzuch Piątek: plecy Do piątku dałbym klate ale nie wiem czy można razem z plecami w ten sam dzień 4-5 ćwiczeń na każdą partię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-02-25 22:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)