SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Dziwne uczucie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale coś tam poczułem po prostu. Dziś w południe miałem lekkie zaburzenia widzenia przez jakąś minutę, lekko gorszy słuch, ale poszedłem zrobić trening i jako pierwsze ćwiczenie miałem wiosłowanie sztangą. Gdy je robiłem czułem takie dziwne uczucie w głowie jakby nie ból ale coś po prostu w środku jakby coś się tam działo, a po treningu no [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2020-08-04 18:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie trening ogólnorozwojowy na atlasie. Trochę mało sie znam, ale myślę, że bd on dobry na początek. Proszę o waszą ocenę na jego temat i rady. W jakiej kolejności powinienem ćwiczyć? czy jest to obojętne? Myśle robić po 3 lub 4 serie każdego ćwiczenia i 15 powtórzeń. Jaki powinienem dobrać ciężar do poszczególnych ćwiczeń? Barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2013-12-09 20:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znając Wasze negatywne nastawienie na wyciskanie zza karku - zadaniem będzie fajne ćwiczenie korekcyjne,sprawdzające i rozciągające mięśnie barków oraz odcinka piersiowego Należy je wykonać 10 razy. https://www.youtube.com/watch?v=KI-vgwWuTRY&fref=gc Zadanie do wykonania od dziś do 31 sierpnia-wrzucamy film z próby. Ktoś od razu nie da rady tego [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2017-08-17 14:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem ??pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 16 lat ćwiczę 3 miesiące i mam biceps który ma 40 cm ale nic nie widać mięśnia mało co go można dostrzec co mam zrobić żeby go zmienić jakie ćwiczenia pomóżcie oto mój plan(tylko bicepsa) MASA intensywna plus(dotyczy całego planu) Biceps: -1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3 serie 8/8/8 - Uginanie ramion ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2007-03-18 23:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poruszony na forum to z góry przepraszam(szukałem ale nie znalazłem). Ostatnio znajomy powiedział mi ,że masa ,a dokładniej wygląd klaty ,jej wielkość zależy od tego jakie ćwiczenie umieścimy w naszym planie jako pierwsze.Polecił mi ,żebym zamiast wyciskania na płaskiej jako pierwsze zrobił wyciskanie w skosie górnym.Chciałbym zobaczyć Wasze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2007-11-04 15:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tym razem cwiczenie którym zadaje bedzie "jednoręki" morderca". NIgdy wcześniej tego nie robiłem , ale przez przypadek sie natknałem i postanowiłem spróbowac. Tylko ze troche na moich zasadach. Waga hantli to 22kg Kolejnym razem dam zdj/filmik żeby nie było wątpliwości Robimy tak że wyciskamy 22 razy(po 11 na rękę, na zmianę) liczy się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 2012-08-21 16:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, cwicze na silowni od kilku miesiecy systematycznie. Pech mnie odwiedzil wypadek przy pracy, zerwany biceps sciegno oderwalo sie od kosci. Jestem po operacji, jutro wychodze ze szpitala i swiruje , jak przezyc miesiac w gipsie i.nie zalac sie fatem. Polatalem na forum troche i znalazlem ciekawa dla mnie opcje. Trening izometryczny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2016-04-10 13:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw do ćwiczeń

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jakiś czas temu przygodę z siłownią, ale dobijał mnie dojazd i zapchany plan dnia. Pomyślałem sobie- "ej, jeżeli będziesz miał sprzęt w domu, to odpadnie dojazd, a czas na ćwiczenie zawsze się znajdzie" (odkrywcze). Do wydania na ten cel mam ok 1200zł. Potrzebuję sprzętu, którym op******lę podstawowe ćwiczenia dla początkujących. Znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2010-10-06 15:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy czas na zmiany?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po 3-ch miesiacach cwiczen zaczelam zauwazac roznice,moja pupa zaczyna sie podnosic i ujedrniac.To wszystko dzieki Waszym poradom i informacjom z forum,za co bardzo,bardzo dziekuje. Mam zatem pytanie o to kiedy powinnam zaczac zmieniac intensywnosc czy rodzaj cwiczen zeby wciaz robic postepy?Wiem,ze bez tego cialo sie przyzwyczaji i efekty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2005-05-15 23:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie ile dni przerwy należy robić między robieniem pompek? I czy ćwiczenie tricepsa w dniu wolnym od pompek będzie jakoś ze sobą koligować? Czy pojęcie "intensywność ćwiczeń" jest względne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2009-12-13 13:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening tricepsów, pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Tricepsy trenuję w poniedziałek : 1 ćwiczenie 4 serie 5-8 ruchów (siłowo) oraz piątek: 2 ćwiczenia 4 s 8-12 ruchów (hipertrofia) Ćwiczenia jakie mogę wykonywać na tricepsy to: pompki na poręczach, francuskie sztangą, pompki odwrotne, wyciskanie sztangi wąsko. Z tym że pompek odwrotnych nie mogę robić w poniedziałek bo po prostu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2015-03-09 14:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dogonić grupę?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Zapisalem sie na Oyame i niestety grupa do ktorej chodze jest juz ciut w przodzie, moze niektorym sie wyda to smieszne, ale oni sa juz po pierwszysch examinach na pierwsze pasy. Chcialem sie dowiedizec czy ma ktos z was adres jakiejs strony gdize moge zobaczyc jak wykonywac niektore cwiczenie tzn. bloki, uderzenie, wykopy ??? albo moze ktos [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2003-02-26 21:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyprostujcie mnie bo sie pogubiłem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Teraz to sie juz pogubiłem, jak w koncu wykonuje sie poprawnie MC czy wyc. na ławce poziomej ;D ? W jednych artykułach, czy filmikach nagrywanych przez instruktorów mówi sie aby podczac MC wykonywac przeprost (o ile dobrze rozumiem, przeprost polega na wykrzywieniu pleców do tyłu podczas MC ? ). Jesli chodzi o wyc. na łąwce, u niektórych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-09-14 10:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps i triceps hantelkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc! Trenuje koszykowke i silownia jest dla mnie sprawa drugo rzedna, lecz jesli za cos sie biore chcialbym to robic dobrze. Mam w domu do dyspozycji dwa hantle x 21kg (oczywiscie regulowane). Jak na razie robilem na biceps 3 cwiczonka x 3 serie x 10 powtorzen, a mianowicie: uginanie ramion ze sztangielkami stojac, to samo uchwyt mlotkowy i w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2006-01-11 00:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s Barki: Unoszenie bokiem 3s Biceps: Uginanie przedramion chwyt młotkowy 3s Triceps: Prostowanie przedramion z hantlami 3s Wiosła, mc będę powoli dodawał w późniejszym etapie jak już wejdę w rytm, na zasadzie nauki techniki (z resztą jak każde ćwiczenie) ;) Co dodać/poprawić - proszę o pomoc ;) Na brzuch wykonuję głównie ćwiczenia izometryczne.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2016-11-17 10:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy jakaś atrakcyjna przedstawicielka płci pięknej nie zawitała do naszej siłowni i po chwili oddechu wracamy do sztangi, robiąc kolejną serię. I tak - aż wykonamy plan na dane ćwiczenie. Każdy tak robi(ł). ​Tradycyjne wykonywanie serii odchodzi do lamusa? http://perfectbody.pl/TRENING/3/607/Tradycyjne-wykonywanie-serii-odchodzi-do-lamusa.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2015-10-14 09:46:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ból po zginaniu nóg na maszynie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej, w poniedziałek (dziś mamy środę) ćwiczyłem swój odświeżony plan FBW gdzie pojawiło się cwiczenie "zginanie nog na maszynie". Przesadziłem z ciężarem bo po 4 seriach nogi mialem jak z waty i nie potrafilem przez 30 minut jej swobodnie podnosić, po treningu wskoczylem na bieznie na 20 minut. W poniedziałek po treningu położyłem sie spać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2022-01-12 10:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym można zastąpić ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam dwa pytanka a konkretnie : 1. Jakim ćwiczeniem można zastąpić face pull ? Jest to z pewnością dobre ćwiczenie ale mi akurat nie służy i ciężko w nim progresować bo większy ciężar = utrata stabilności. Jadę planem fbw AB na barki w A mam wyciskanie sztangi + właśnie face pull a w B unoszenie na boki , co proponujecie ? 2. Mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 2020-12-05 21:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki zamiennik przysiadu ze sztanga?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. mam silownie w domu, niestety nie mam specjalnych wysokich stojakow na sztange, wiec gdy zabieram sie do przysiadu ze sztanga, musze ja najpierw poderwac z ziemi do gory i potem zarzucac na plecy. co za tym idzie- nie mam wiekszego pola do popisu pod wzgledem ilosci kilogramow, niestety nie mam tez dodatkowych osob do asekuracji (treningi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2011-07-13 10:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulozony trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przepraszam jezeli w zlym miejscu napisalem. Dane: Waga:50kg wzrost:1,63cm Wiek:15lat niedawno skonczylem Budowa:Nie jestem ani gruby ani chudy . Widoczne wieksze bary . Srednio wykoxane nogi i rece . Uzywam bialko firmy OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE ma ona 77g bialka w 100g . Kolejne pytanie tyle ile tego bialka jest przeliczajac na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-11-07 09:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)