Witam, chciałbym się dowiedzieć czy warto ćwiczyć klatkę na poręczach? Mam na myśli takie coś : http://p.alejka.pl/i2/p_new/02/37/porecze-do-cwiczen-ms-d001_0_b.jpg Nie mam wmiejsca na ławkę ze sztangą i stojakami, a poręcze były by to super rozwiązaniem. Od stycznia ćwiczę ręcę, barki, kapturki. Plecy trochę mniej intensywie ze zwględu na brak [...]
Witam Mam takie pytanie: (w ogole nie wiem czy odpowiedni dział do tego wybralem) czy cwiczenie miesni plecow i ich rozrost moze miec wplyw na to iz pozbede sie rozstępów na plecach? Tak slyszalem niedawno od kolegi. Mam 17 lat 190cm wzrostu i waze 71 kg bardzo szybko roslem i skóra nie nadązala i mam rozstępy na plecach i mimo ze wygladam fajnie [...]
wiele sie slysze o nazekaniu na zbyt plaskie bicepsy . wiec postanowilem pomuc . ĆWICZENIE LIKWIDUJACA WADE: Przyjmująć pozycję wlasciwa tulowia cofamy do tylu , tak aby gorna czesc reki wykonujacej ciwczenie ( od barku do lokcia ) byla ustawiona do podlogi pod katem 70-80 stopni . Z pozycji wlasciwej ( sztangielka opuszczona) [...]
Witam, jednoczesnie przepraszam ze zakladam nowy temat. Duzo szukalem i nie moglem znalezc tematu, ktory odpowiedzial by na moje pytania, wiec chcialem osobiscie poprosic o porade. Jestem 18latkiem o wysokiej przemianie materii, duzo cwicze ( od 2 lat sztuki walk 2x w tyg, od 2 lat raz w tyg. basen ) dodatkowo cwicze w domu z ciezarami ( ok. 2 [...]
Jak w temacie mam lekką skoliozę kręgosłupa w dolnej jego części spowodowaną tym iż w dzieciństwie jedną nogę miałem w gipsie a drugą nie i jedna mi rosła a druga stała w miejscu i teraz jedna jest troszkę krótsza i dlatego powstało mi to skrzywienie. Chcę ćwiczyć i nie wiem czy mogę i jakie ćwiczenia mam unikać albo jak je wykonywać żeby nie [...]
Witam,dziś szperając na YT znalazłem ten o to filmik: http://www.youtube.com/watch?v=J2MWbz4vCTE&feature=related Mam kilka pytań. 1.Stosuje ktoś te ćwiczenie?Na prawdę dobrze działa na barki i pomaga w wyciskaniu sztangi leząc? 2.Traktować to jako rozgrzewkę czy normalne ćwiczenie dla barków? 3.Korzystając,z tego że założyłem temat w 'nie swoim [...]
Dajcie znać jak sobie radzicie w sporcie z łokciem tenisisty i z PHS barku (czy to możliwe żeby to ostatnie sobie zaleczyć?). Boję się przez to chodzić na siłownię, pompeczki sobie robie i podciągam się na drążku. W sumie nie wiem czy tego łokcia to przez podciąganie nachwytem sobie nie podrażniłem. Tylko bez takich ogólnych proszę w stylu "dobrze [...]
Witam jakiś czas temu napisałem tu temat o nierównym rozwoju mięśni i polecono mi ćwiczenia izolowane a jako iż pisałem tam że ćwiczę kalistenikę to dodam że czytam książkę Paul'a Wade'a więc zgodnie z książką nie mam zamiaru korzystać z siłowni czy właśnie z hanletków (jedynie w ostateczności) Ćwiczę niedługo i właśnie skończyłem Krok 5 Pełne [...]
NIGDY nie robilem tego cwiczenia i chcialbym sprobowac jak na mnie zadziala. Czysty eksperyment. Pytania odnosnie techniki: 1. Do jakiej wysokosci unosimy sztange? 2. Jak prowadzimy lokcie? Maja byc non stop nad sztanga? 3. Ruch powolny z napinaniem plecow czy moze byc dynamiczny? Chwyt waski to wiem. Z gory dzieki.
Jakis czas temo dostalem dobra motywacje do cwiczenia nog,gdyz wyczytalem ze podczas cwiczenia miesni dwuglowych ud organizm wydziela najwiecej testosteronu (gdyz miesnie te maja najwiecej wlokien miesniowych). Ale nigdzie nie znalazlem informacji szczegolowych o tym procesie wiec: -czy testosteron wydziela sie podczas cwiczen czy regeneracji? [...]
[...] dużo ruchu ale za pare godzin/następnego dnia jest to samo. Słyszałem też coś o ćwiczeniu że kładzie się na plecach, ręce wzdłuż tułowia i pomiędzy uda wkłada pustą,zakręconą plastikową butelkę z powietrzem w środku i stara się ją ściskać udami. Czy taki problem jest powszechny? czym jest to spowodowane i czy powyższe ćwiczenie jest skuteczne?
[...] "obręczy zrobionej z 2 obiążników na rzepy do joggingu", a mianowicie : http://mmaniak.pl/ndurance-opaska-do-wzmacniania-miesni-karku-p-766.html i teraz takie pytanie: Ile razy w tygodniu można trenować kark takim ćwiczeniem i jak długo ( ile serii) , mile widziane są też opinie osób, które wykonywały lub nadal wykonują to ćwiczenie. Pozdrawiam
Siema Mam taki wsumie dylemat mały, ponieważ mam dwie możliwości ćwiczenia klatki piersiowej, mianowicie wszystkim znane pompki LUB cotygodniowo w piątki dojazd w inną część miasta na piwnicową siłke... I tak wsumie niewiem, czy opłacałoby mi się jeździć na tą piwnicową siłke raz w tyg. czy może lepiej w domu robić co 2-3 dni po kilka serii [...]
witam. czym mozna zastapic cwiczenie - zamiast wyciskania sztangi w lezeniu na lawce skosnej na gorna czesc klatki piersiowej ? nie mam lawki skosnej, czy mozna to cwiczenie zamienic na jakies inne ale z podobnym efektem? :] dziekuje :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mianowicie od ostatnich kilku treningów podczas przenoszenie hantla nad głową czuje ból w barku (lewym) podczas innych ćwiczeń jest ok . Więc czym mogę/polecacie zastąpić to ćwiczenie ? Dodam ze posiadam niestety tylko hantle + "ławeczkę" I jakie witaminy polecacie które mogę kupić w każdej aptece , od jakiegoś czasu biorę "MULTIWITAMINA + [...]
Słuchajcie,nie mogę zrozumieć czym różni się ćwiczenie na ławeczce skośnej od ćwiczenia na równym podłożu (oczywiście chodzi o rezultaty).Czy pokonywanie większego zakresu ruchu wpływa lepiej na siłę mięśni?? Bo mam do wyboru ćwiczenie na skośnej lub normalnie i nie wiem na co się zdecydować.Ćwiczyłem do tej pory na równej powierzchni i wypuczyło [...]
[...] lewą ręką opierając łokieć naławeczne siłowałem się z linką przechylając w prawo rękę tak by dłon dotknęła ławeczki. Zrobiłem tak gdyż wyczytałem na forum że to bardzo dobre ćwiczenie na siłowanie na rękę. Gdy inni to zobaczyli lekko się uśmieli. Inni gadali że to bez sęsu że lepiej żebym nie tracił na to czasu. Jednak ja wieżę że to dobre [...]
[...] Mam trochę słabiej rozwiniętą wewnętrzną część klatki piersiowej względem zewnętrznej części. Znajomy wizytator siłowni z kilkudziesięciu letnią kadencją polecił mi pewne ćwiczenie. Wypychanie oburącz hantli ściśle do siebie przylegających w pozycji leżącej na ławce. Niestety dość ciężko i niezbyt komfortowo mi jest wykonywać to ćwiczenie, [...]
