ćwiczenie

[...] charakteru i postawy moralnej własnej, jak i ew. swoich uczniów Całkowicie na marginesie byłbym zainteresowany spotkaniem ludzi ćwiczących różne odmiany wing chun na wspólne ćwiczenie, dyskusje, porównania (bez udowadniania niczego na siłę - no chyba że bez zbytniego unoszenia się własnym EGO). Szkoda tylko, że niektórzy tak pilnie strzegą swych [...]

[...] mnie zdaniem - jak jesteś "początkującym to zgloś się do trenera by ci kupił manekina" - dość zadziwiająca odpowiedź jak na instruktora VT. To u was zaczyna się ćwiczenie od manekina ? W Tym co ja ćwiczę, by zacząć myśleć o manekinie należy mieć dobrze opanowane podstawy - min 3-5 lat codziennych treningów. I tu nie chodzi o tajne [...]

[...] się nic nie stało. Nawet z aikido czy tai chi można naprawdę zrobić bardzo użyteczne rzeczy - pod warunkiem dobrego i rzetelnego treningu - nie tylko głaskanie się czy ćwiczenie w powietrze. Za eksperta wing chun się nie mam jednak jeśli będę potrafił coś wyjaśnić .... Fakt, że w życiu wiele się robiło, wiele widziało i to wg mnie [...]

[...] w każdej konfrontacji Nawet z aikido czy tai chi można naprawdę zrobić bardzo użyteczne rzeczy - pod warunkiem dobrego i rzetelnego treningu - nie tylko głaskanie się czy ćwiczenie w powietrze. Tylko na ile to będzie Aikido czy Taichi? Bo jak na Kyokushin laliśmy się w parterze to nikt nie mówił, że to Kyokushin... proces nauki nie kończy [...]

[...] wynika to z braku zrozumienia tego co się ogląda, a nie "pseudomistrzostwa" Fonga,którego notabene zobaczyłem pierwszy raz na poprzedniej stronie.Ja zobaczyłem ćwiczenie chi-sao a nie żadną walkę. Podsumowując:naśmiewanie się (jak to robihack-pl) z czegoś czego się nie rozumie jest zaśmiecaniem forum i wyrazem...niech każdy wpisze [...]

Moim zdaniem plan nie jest przeładowany, myślę że objętość będzie w sam raz. Nawet dodał bym jedno ćwiczenie na czworogłowe w pierwszy dzień push. Tylko do zmiany ten tył barków w dni push, przenieś je do pull. Zobacz że w dni push i tak masz sporo większą objętość treningową. W zamian przyda się coś na bok barku w dni push.

ja bym zrobil to tak: Pn: klatka + biceps Wt: Nogi Czw: barki + triceps Pt: Plecy przy treningu bicepsa dorzucilbym jakies cwiczenie z suspinacja nadgarstka. Pozdro Rozbilbym ten plan na 4 treningi

[...] to nie będę tego po prostu wliczać, to przy aktywnym trybie życia powinnam zaobserwować jakieś efekty tak? Postaram się zgodnie ze wskazówkami zadbać o lepszą jakość produktów i wtedy zobaczę. Jeszcze mam małe pytanko, jakie ćwiczenie ( ćwiczenia ) mogę dorzucić do mojego planu FBW, który załączyłam w ankiecie, aby trenować dodatkowo pośladki ?

Ok, wolne ciężary na pewno odpadają, maszyny i ćwiczenie swoim ciężarem ciała również? Na razie więc 4 razy w tygodniu po 40 minut trening aerobowy przy tętnie między 65% a 85% tętna maksymalnego: 20 minut bieżnia, 20 minut rower 20 minut orbiterek, 20 minut rower 10 minut wiosłowanie, 20 minut bieżnia, 10 minut rower 20 minut bieżnia, 20 minut [...]

[...] każdego ćwiczenia biorąc pod uwagę, że jestem KOMPLETNIE POCZĄTKUJĄCY? I jeszcze jak bys mógł to napisz czy plan ogólnie dobry jak dla mnie. Jeszcze jedno czy mogę zamienić ćwiczenie na triceps na wyciskanie francuskie hantli? Aha i jeszcze mi się przypomniało. Czy mogę opisany trning robić, np 3 razy pod rząd? W temacie [...]

To nie są superserie. najpierw jedno ćwiczenie 4 razy po 10 powtórzen pozniej nastepne itd itd. Obciążenie dobieram maksymalne jakie jestem w stanie unieść, wycisnąć itd, aby poprawnie wykonać zamierzoną ilość serii i powórzeń.

Mówiłeś że ABS2 to strata na brzuch , więc jakie według ciebie jest dobre ćwiczenie na brzuch? Jeśli ktoś już pytał to sorry , ale niechce mi się całych 27 stron czytać ;]

a jakie ćwiczenie byś dołożył na nogi (jak by nie było przy martwym ciągu tez intensywnie pracują)??.. co do bicepsów to mam problemy ze zmuszeniem ramion do rozrostu dlatego tak je katuje…tez się zastanawia czy plecy po ramionach to dobry pomysł…a jak Ty byś rozłożył to w tygodniu (cale ramiona musza być ćwiczone na jednym [...]

http://www.youtube.com/watch?v=7QV3JzdGXT4&eurl=http://www.sfd.pl/tyly_barkow-t373527.html to mialo byc to cwiczenie tylko ze sztanga :)

no to pasi. tamto cwiczenie mozesz tez smialo wykonywac - rozwiniete miesnie oble mniejsze i podgrzebieniowe z pewnoscia przyczynia sie do lepszego efektu na jakim ci zalezy.

jak widac jednak ma diete ... moze nie sztywno rozpisana ale z tego co widze dostarcza wszystkiego co trzeba organizmowi i jak widac trening parti czesciej niz co 7 dni daje niezle efekty widac ze klata byla tu faworyzowana ladna sylwetka zastanawiam sie tylko jak te plecy od samego drazka rozwineles? robiles tylko 1 cwiczenie 6 serii i na tym [...]

nie jarze o co chodzi... Kazde cwiczenie po 6 serii x 12 ruchow? Cos za duzo by chyba wyszlo bo okolo 50 serii tygodniowo na sama klate :P. Wez napisz jasniej jak mozesz...

niewiem czemu wy mowicice ze to cwiczenie takie straszne zakwasy robi... ja robilem wczoraj z 20kg na kazda noge 70x i dzisiaj czuje ze cos robilem wczoraj tylko... pozdrowienia...

sory ze bawie sie w archeologa i odsiwezam temat sprzed 7 lat ale ktos powie mi na czym ten program polegal? to bylo tylko 1 cwiczenie 75 powtorzen? i jak czesto to sie robi?

[...] Uginanie nóg na dwugłowy 10/8/6/6 Wspięcia na palce na maszynie 3s ok 30powt. Barki: Unoszenie rąk w przód sztangą 10/8/6/6 Podciąganie sztangi do brody 10/8/8/6 Wyciskanie sztangi w górę 10/8/8/6 Tutaj robię ćwiczenie na tylne aktony na maszynie 10/8/6/6 Ja robię w ten sposób. Wypróbuj! Zmieniony przez - Resista w dniu 2009-11-08 23:20:48